Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Bengi

Przed wejściem na wagę, nie odczuwałam lęku. Byłam nastawiona, że po Świętach waga będzie wyższa. Dzieki temu nie czułam się zawiedziona wynikiem. Na czas Świąt odstawiłam dietę całkowicie - Święta są raz w roku. A potrawy świąteczne takie pyszne. Efekt + 1 kg. Żałuję?! Nie! To najsmaczniejsze kg od dłuższego czasu. Wróciłam do przestrzegania diety. Po takim jedzeniu nie jest łatwo, jednak silna wola zwycięża. 

Ustawiłam sobie dość szybkie tempo (poziom niezdrowy) odchudzania z myślą, że waga będzie spadała. W trakcie pierwszego miesiąca diety (minie za 4 dni) mogę stwierdzić, że waga była stała lub nieznacznie wzrastała. Na dziś waga jest na poziomie +0,4 kg przy stosowaniu diety o podanych godzinach (5 posiłków/dzień), braku podjadania, nie jedzeniu czegokolwiek spoza diety, piciu wody niegazowanej min. 1,5 l/dzień i ćwiczeniach 3 dni/tydzień na siłowni. Dziś obliczyłam sobie na kalkulatorach zapotrzebowanie kaloryczne i powinnam przyjmować 1900 kcal. Zwiększę kcal do tego poziomu i zobaczymy efekty. 

Nie spodziewałam się rewelacyjnego wyniku, bo natura robi swoje i zatrzymuje mi wodę w organizmie w określonym czasie. Jednak za tydzień będę miała wiarygodny pomiar. Teraz tylko 100 g mniej  w tydzień. Zawsze to cos. Sukces odniósł z kolei mój mąż 1 kg  w tydzień. Brawa dla niego. 

Udało się! Pierwszy poranny trening z planem treningowym zaliczony od początku do końca. Teraz czuję się odprężona i naładowana energia do pracy. Małe sukcesy cieszą. 

Dziś pierwszy dzień diety. Posiłki smaczne. Głód odczuwalny, jednak brałam taką opcje pod uwagę, bo przecież nie tak dawno objadałam się. Woda zmniejszała uczucie głodu. Trening silnej woli. Mój mały sukces: nie podjadałam. 

To będzie ciekawe 6-cio miesięczne doświadczenie związane z przestawieniem się na zdrowy tryb życia. Zmiana nawyków żywieniowych. Walka z wewnętrznymi słabościami na punkcie chipsów i pizzy. Zmotywowanie się do ćwiczeń. Tym założeniom będzie przyświecał mi cel: moje wyobrażenie wymarzonej sylwetki. Trzymam sama za siebie mocne kciuki.