no to podjęłam decyzje jutro zacznę swoją 3 dniową dietkę jabłkową tzn planuje przez 3 dni jeść jabłka i może pić soczek pomidorowy ale nad soczkiem myśle
Jutro rano się zważe i zmierze wpisze w pamietniku a potem ponowne pomiary zrobię w sobotę rano zobaczymy czy to coś da
Ostatnio dodane zdjęcia
Sylwetka
Cel
O mnie
Jak byłam młoda to byłam bardzo chuda do tego stopnia że było mi widać żebra dopóki nie zaczęłam pracować 1999 roku za biurkiem i tak się zaczęło moje tycie. Moja waga przed zaczęciem pracy była w bardzo fajnym przedziale bo między 52 a 55 kg. Jak zaczęłam się bawić na tej stronie (to był lipiec 2007) ważyłam już 64kg. A odkąd jestem ze swoim obecnym partnerem moja waga ciągle rośnie co mi się nie podoba zwłaszcza że mój chłopak jest bardzo szczupłym facetem a ja przy nim teraz wyglądam jak wielka baba :( tzn ogólnie dalej jestem w miarę szczupłą osobą z wyjątkiem mojego ogromnego brzucha :(
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 451796 |
| Komentarzy: | 434 |
| Założony: | 31 lipca 2007 |
| Ostatni wpis: | 22 sierpnia 2020 |
Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Aneczka25071980
kobieta, 44 lat, Warszawa
167 cm, 77.50 kg więcej o mnie
Postanowienie noworoczne: Zmniejszyć wagę i obwód w pasie :)
Postępy w odchudzaniu
Historia wagi
10 lutego 2009 , Komentarze (1)
Zastanawiam się czy nie zrobić sobie 3 dniowej dietki jabłkowej albo przynajmniej 2 dniowej bo 3 dni wytrzyamać tylko i wyłącznie na jabłkach może się nie udać zwłaszcza że już kiedyś próbowałam i już pod koniec 2 dnia nie mogłam patrzeć na jabłka. Tylko teraz kiedy zacząć jak w lodówce sporo normalnego jedzenia a w sobotę Walentynki i mój kotek szykuje dla mnie jakąś kolacje hmmmm muszę pomyśleć :)
2009/02/09 - dzień 009 - Moje zasady :)
10 lutego 2009 , Skomentuj
Dnia 1 lutego 2009 przestaje (9 dzień):
1. Jeść w Mc Donalds - (nie jadłam)
2. Jeść w Pizza Hut - (nie jadłam)
3. Jeść w Sfinks - (nie jadłam)
4. Jeść w KFC - (nie jadłam)
5. Jeść w Pierogarni - (nie jadłam)
6. Pić coca-cole - (nie pilam)
7. Pić piwo - (nie piłam)
8. Jeść pizze - (nie jadłam)
9. Jeść czekoladę - (nie jadłam)
10. Jeść orzeszki słone - (nie jadłam)
11. Jeść chipsy - (nie jadłam)
12. Jeść batoniki - (nie jadłam)
13. Jeść hamburgery (na mieście) - (nie jadłam)
14. Jeść zapiekanki (na mieście) - (nie jadłam)
15. Jeść paluszki słone - (nie jadłam)
16. Jeść popcorn - (nie jadłam)
17. Jeść drożdżówki itp (z wyjątkiem jagodzianek i rogalików mojego łosia jem ich bardzo mało, ale coś jednak od życia się należy) :) - (nie jadłam)
Jeść ostatni posiłek przed 21:00 (narazie taką godzinę podaje z czasem będzie ona coraz wcześniejsza chociaż i przy tej godzinie mieszcze się z tą zasadą żeby jeść 3 godziny przed snem) - ostatni posiłek zjadłam nie zwróciłam uwagi o której ale napewno przed 21:00 :)
6 lutego 2009 , Skomentuj
Wczoraj troszkę z zupą ogórkową przecholowałam ale nie poradzę nic że uwielbiam tą zupę :)
Posiłki na dzień 5 lutego 2009:
Bilans dzienny:
Posiłki na dzień 5 lutego 2009:
Owoce i warzywa:
| Nazwa | Ilość | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
| Ogórek | 1.00 x mały (50g) | 6.5 | 0.35 | 0.05 | 1.45 |
| Mandarynki | 4 x średnia (80g) | 134.4 | 1.92 | 0.64 | 35.84 |
| Pomarańcza | 1.00 x średnia (250g) | 110 | 2.25 | 0.5 | 28.25 |
| Suma: |
|
Napoje:
| Nazwa | Ilość | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
| Herbata bez cukru | 2 x szklanka (1/4 l) (225g) | 4.5 | 0.45 | 0 | 0 |
| Cukier | 3 x płaska łyżeczka (6g) | 73.08 | 0 | 0 | 17.96 |
| Suma: |
|
Jedzenie:
| Nazwa | Ilość | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
| Pasztet podlaski z kurczaka | 1.00 x 100 g (100g) | 228 | 6.7 | 21.1 | 3.6 |
| Kajzerki | 3.00 x sztuka (50g) | 442.5 | 11.25 | 5.4 | 89.1 |
| BAKUŚ mus jabłkowy | 200.00 x g (1g) | 118 | 0.6 | 0.6 | 38 |
| Chleb baltonowski | 3.00 x kromka (20g) | 147.6 | 3.54 | 0.9 | 33.54 |
| HORTEX - Zupa ogórkowa z ziemniakami i koperkiem "Ortika" | 1020.00 x g (1g) | 397.8 | 15.3 | 81.6 | 1.02 |
| Jaja kurze całe | 1 x sztuka (60g) | 83.4 | 7.5 | 5.82 | 0.36 |
| Suma: |
|
|
| Suma: |
|
2009/02/05 - dzień 005 - Moje zasady :)
6 lutego 2009 , Skomentuj
Dnia 1 lutego 2009 przestaje (5 dzień):
1. Jeść w Mc Donalds - (nie jadłam)
2. Jeść w Pizza Hut - (nie jadłam)
3. Jeść w Sfinks - (nie jadłam)
4. Jeść w KFC - (nie jadłam)
5. Jeść w Pierogarni - (nie jadłam)
6. Pić coca-cole - (nie pilam)
7. Pić piwo - (nie piłam)
8. Jeść pizze - (nie jadłam)
9. Jeść czekoladę - (nie jadłam)
10. Jeść orzeszki słone - (nie jadłam)
11. Jeść chipsy - (nie jadłam)
12. Jeść batoniki - (nie jadłam)
13. Jeść hamburgery (na mieście) - (nie jadłam)
14. Jeść zapiekanki (na mieście) - (nie jadłam)
15. Jeść paluszki słone - (nie jadłam)
16. Jeść popcorn - (nie jadłam)
17. Jeść drożdżówki itp (z wyjątkiem jagodzianek i rogalików mojego łosia jem ich bardzo mało, ale coś jednak od życia się należy) :) - (nie jadłam)
Jeść ostatni posiłek przed 21:00 (narazie taką godzinę podaje z czasem będzie ona coraz wcześniejsza chociaż i przy tej godzinie mieszcze się z tą zasadą żeby jeść 3 godziny przed snem) - ostatni posiłek zjadłam przed 20:00 :)
5 lutego 2009 , Komentarze (1)
Oprócze tego co poniżej jadłam jeszcze sałatkę jarzynową a ten sok marchwiowy był świeży bez żadnych konserwantów - sama robiłam :)
Posiłki na dzień 4 lutego 2009:
Bilans dzienny:
Posiłki na dzień 4 lutego 2009:
Owoce i warzywa:
| Nazwa | Ilość | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
| Mandarynki | 2 x średnia (80g) | 67.2 | 0.96 | 0.32 | 17.92 |
| Pomarańcza | 1 x średnia (250g) | 110 | 2.25 | 0.5 | 28.25 |
| Suma: |
|
Napoje:
| Nazwa | Ilość | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
| Herbata bez cukru | 3.00 x szklanka (1/4 l) (225g) | 6.75 | 0.68 | 0 | 0 |
| Cukier | 5.00 x płaska łyżeczka (6g) | 121.8 | 0 | 0 | 29.94 |
| Sok marchwiowy | 1250 x g (1g) | 537.5 | 5 | 1.25 | 141.25 |
| Suma: |
|
Jedzenie:
| Nazwa | Ilość | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
| Chleb zwykły | 5 x kromka (20g) | 245 | 5.4 | 1.3 | 57 |
| BAKUŚ mus jabłkowy | 200 x g (1g) | 118 | 0.6 | 0.6 | 38 |
| Zupa ogórkowa z ziemniakami i koperkiem "Ortika" (HORTEX) | 5 x 100 g (100g) | 195 | 7.5 | 40 | 0.5 |
| Suma: |
|
|
| Suma: |
|
2009/02/04 - dzień 004 - Moje zasady :)
5 lutego 2009 , Komentarze (3)
Dnia 1 lutego 2009 przestaje (4 dzień):
1. Jeść w Mc Donalds - (nie jadłam)
2. Jeść w Pizza Hut - (nie jadłam)
3. Jeść w Sfinks - (nie jadłam)
4. Jeść w KFC - (nie jadłam)
5. Jeść w Pierogarni - (nie jadłam)
6. Pić coca-cole - (nie pilam)
7. Pić piwo - (nie piłam)
8. Jeść pizze - (nie jadłam)
9. Jeść czekoladę - (nie jadłam)
10. Jeść orzeszki słone - (nie jadłam)
11. Jeść chipsy - (nie jadłam)
12. Jeść batoniki - (nie jadłam)
13. Jeść hamburgery (na mieście) - (nie jadłam)
14. Jeść zapiekanki (na mieście) - (nie jadłam)
15. Jeść paluszki słone - (nie jadłam)
16. Jeść popcorn - (nie jadłam)
17. Jeść drożdżówki itp (z wyjątkiem jagodzianek i rogalików mojego łosia jem ich bardzo mało, ale coś jednak od życia się należy) :) - (nie jadłam)
Jeść ostatni posiłek przed 21:00 (narazie taką godzinę podaje z czasem będzie ona coraz wcześniejsza chociaż i przy tej godzinie mieszcze się z tą zasadą żeby jeść 3 godziny przed snem) - ostatni posiłek zjadłam przed 20:00 :)
4 lutego 2009 , Skomentuj
Oprócz tego co poniżej zjadłam 4 placki z jabłkiem
Posiłki na dzień 3 lutego 2009:
Bilans dzienny:
Posiłki na dzień 3 lutego 2009:
Owoce i warzywa:
| Nazwa | Ilość | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
| Ogórek | 1.00 x mały (50g) | 6.5 | 0.35 | 0.05 | 1.45 |
| Mandarynki | 2.00 x średnia (80g) | 67.2 | 0.96 | 0.32 | 17.92 |
| Pomarańcza | 2 x średnia (250g) | 220 | 4.5 | 1 | 56.5 |
| Suma: |
|
Napoje:
| Nazwa | Ilość | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
| Herbata bez cukru | 2 x szklanka (1/4 l) (225g) | 4.5 | 0.45 | 0 | 0 |
| Cukier | 3 x płaska łyżeczka (6g) | 73.08 | 0 | 0 | 17.96 |
| Suma: |
|
Jedzenie:
| Nazwa | Ilość | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
| Bułka grahamka | 1.00 x duża szt. (100g) | 258 | 8.2 | 1.7 | 56.9 |
| Kajzerki | 2.00 x sztuka (50g) | 295 | 7.5 | 3.6 | 59.4 |
| Pasztet podlaski z kurczaka | 155.00 x g (1g) | 353.4 | 10.39 | 32.71 | 5.58 |
| BAKUŚ mus jabłkowy | 100.00 x g (1g) | 59 | 0.3 | 0.3 | 19 |
| Kasza gryczana | 1 x 100 g (100g) | 336 | 12.6 | 3.1 | 69.3 |
| PUDLISZKI - Gulasz wołowo - wieprzowy | 2.00 x 100 g (100g) | 252 | 19.8 | 16 | 8.2 |
| Suma: |
|
|
| Suma: |
|
2009/02/03 - dzień 003 - Moje zasady :)
4 lutego 2009 , Skomentuj
Dnia 1 lutego 2009 przestaje (3 dzień):
1. Jeść w Mc Donalds - (nie jadłam)
2. Jeść w Pizza Hut - (nie jadłam)
3. Jeść w Sfinks - (nie jadłam)
4. Jeść w KFC - (nie jadłam)
5. Jeść w Pierogarni - (nie jadłam)
6. Pić coca-cole - (nie pilam)
7. Pić piwo - (nie piłam)
8. Jeść pizze - (nie jadłam)
9. Jeść czekoladę - (nie jadłam)
10. Jeść orzeszki słone - (nie jadłam)
11. Jeść chipsy - (nie jadłam)
12. Jeść batoniki - (nie jadłam)
13. Jeść hamburgery (na mieście) - (nie jadłam)
14. Jeść zapiekanki (na mieście) - (nie jadłam)
15. Jeść paluszki słone - (nie jadłam)
16. Jeść popcorn - (nie jadłam)
17. Jeść drożdżówki itp (z wyjątkiem jagodzianek i rogalików mojego łosia jem ich bardzo mało, ale coś jednak od życia się należy) :) - (nie jadłam)
Jeść ostatni posiłek przed 21:00 (narazie taką godzinę podaje z czasem będzie ona coraz wcześniejsza chociaż i przy tej godzinie mieszcze się z tą zasadą żeby jeść 3 godziny przed snem) - ostatni posiłek zjadłam przed 20:00 :) (trochę mi ciężko bo ja długo siedzę i o 23 jestem taka głodna że ciągle myśle o jedzeniu ale udaje mi się wytrzymać)
3 lutego 2009 , Skomentuj
To podsumowanie z kilku dni do wczoraj :)
Opis moich ćwiczonek jest w moim pamiętniczku pod datą 24 lipca 2008 :)
1. PROSTE PLECY - czasem robię stojąc w takiej pozycji liczę do 15 (ale nie robie tego codziennie)
2. WYMACHY NÓG - 1 raz po 15 powtórzeń
3. BRZUSZKI Z NOGAMI W GÓRZE - 1 razy po 30 powtórzeń
4. BRZUSZKI - 1 raz po 30 powtórzeń + 47 razy po 50 powtórzeń
5. BOCZKI - 0 razy po 15 powtórzeń
6. NÓŻKI - 0 razy po 20 powtórzeń
7. Spacer - 40km :)
Trasa rowerowa Szklarska Poręba - Grenady - podsumowanie :) - 33 dzień na trasie pozostało mi jeszcze 149 dni do końca trasy
Było - 413,2km
Dziś mogę dopisać - 161,3km
W sumie - 574,5km
Pozostało do końca trasy - 2851,5km