Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (29)
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
co mnie skłoniło do odchudzania? raz udało już mi sie zgubić ok 20 kg.......... przestałam się pilnować i z wagi 67kg zrobiło się 73.6........
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 32087 |
| Komentarzy: | 775 |
| Założony: | 11 listopada 2007 |
| Ostatni wpis: | 26 lutego 2015 |
Postanowienie noworoczne: ten rok będzie chudyyyy!!!
Postępy w odchudzaniu
20 kwietnia 2011 , Skomentuj
jednak nie było twistera.... zaliczyłam za to 10 min na legs magic-u....![]()
20 kwietnia 2011 , Skomentuj
16 dzień był tragiczny....
od rana super dietka, ćwiczenia na siłowni a potem szał..... napad na lodówkę..... normalnie nie mogłam się najeść miałam takie ssanie że szok!!
17 dzień dziś odkupuje winy za wczoraj
9.30
sałatka warzywna z serkiem grani
12.30
lody truskawkowe SB, jabłko
15.30
kawałek chleba zytniego i kotlet mielony drobiowe
17.30
jabłko pieczone, zupa kapusciana
20.30
zupa kapuściana
były już banki chińskie
a za chwilkę
15min twistera
30min steppera
8 min ABS
od rana super dietka, ćwiczenia na siłowni a potem szał..... napad na lodówkę..... normalnie nie mogłam się najeść miałam takie ssanie że szok!!
17 dzień dziś odkupuje winy za wczoraj
9.30
sałatka warzywna z serkiem grani
12.30
lody truskawkowe SB, jabłko
15.30
kawałek chleba zytniego i kotlet mielony drobiowe
17.30
jabłko pieczone, zupa kapusciana
20.30
zupa kapuściana
były już banki chińskie
a za chwilkę
15min twistera
30min steppera
8 min ABS
13, 14 i 15 dzień II fazy SB........1460kcal
18 kwietnia 2011 , Skomentuj
w weekend mi się pisać zbytnio nie chciało ale w skrócie to dietka była.... siłownia była...
dzisiejszy dzionek czyli już 15-y
9.30
3 kawałki chleba żytniego z kiełkami i roladą ustrzycką (300kcal)
12.30
jabłko z masłem orzechowym pieczone w mikrofali (210kcal)
15.30
pierś z kurczaka zapiekana z porem i pomidorami (400kcal)
17.30
kefir 0%z kakao instant light (200kcal)
20.30
placuszki z cukinii z miętą (250kcal)
napoje w ciągu dnia (100kcal)
ćwiczenia:
twister 15min
stepper 30min
8 min ABS
oraz bańki chińskie.....
dzionek zaliczam do całkiem udanych![]()
pomimo nie odnotowanego spadku na wadze.... no ale grunt że nic nie wzrosło hehehe
dzisiejszy dzionek czyli już 15-y
9.30
3 kawałki chleba żytniego z kiełkami i roladą ustrzycką (300kcal)
12.30
jabłko z masłem orzechowym pieczone w mikrofali (210kcal)
15.30
pierś z kurczaka zapiekana z porem i pomidorami (400kcal)
17.30
kefir 0%z kakao instant light (200kcal)
20.30
placuszki z cukinii z miętą (250kcal)
napoje w ciągu dnia (100kcal)
ćwiczenia:
twister 15min
stepper 30min
8 min ABS
oraz bańki chińskie.....
dzionek zaliczam do całkiem udanych
pomimo nie odnotowanego spadku na wadze.... no ale grunt że nic nie wzrosło hehehe
12 dzień II fazy SB..... 1745kcal-
PRZEGIĘCIE!!!!!!!
15 kwietnia 2011 , Skomentuj
6.00
3 kawałki chleba zytniego z pasztetem (350kcal)
9.30
jogurt truskawkowy diet z lidla+ pistacje (195kcal)
12.30
budyń SB (300kcal)
15.30
ryba zapiekana z szynką i serem+ puree z kalafiora (300kcal)
17.30
szarlotka (250kcal)
20.30
ryba zapiekana z szynką i serem (250kcal)
kawusie i herbatki (100kcal)
przegięłam dzisiaj z jedzeniem.... ale jakaś nienażarta byłam....
za to posprzątałam troszkę w domku a wieczorem były ćwiczenia
twister 15min
stepper 30min
8 mins ABS
oraz bańki chińskie........
jutro siłownia ale i postaram się troszkę ograniczyć kcal aby wyrównać dzisiejszą nadwyżkę
3 kawałki chleba zytniego z pasztetem (350kcal)
9.30
jogurt truskawkowy diet z lidla+ pistacje (195kcal)
12.30
budyń SB (300kcal)
15.30
ryba zapiekana z szynką i serem+ puree z kalafiora (300kcal)
17.30
szarlotka (250kcal)
20.30
ryba zapiekana z szynką i serem (250kcal)
kawusie i herbatki (100kcal)
przegięłam dzisiaj z jedzeniem.... ale jakaś nienażarta byłam....
za to posprzątałam troszkę w domku a wieczorem były ćwiczenia
twister 15min
stepper 30min
8 mins ABS
oraz bańki chińskie........
jutro siłownia ale i postaram się troszkę ograniczyć kcal aby wyrównać dzisiejszą nadwyżkę
11 dzień II fazy SB.... 1108kcal
14 kwietnia 2011 , Skomentuj
9.30
sałatka z kurczakiem i kawałek chleba żytniego (250kcal)
12.30
lody SB z bitą śmietana light (150kcal)
15.00
zupa warzywna z kaszą gryczaną (334kcal)
siłownia-białko
19.00
3 czekoladki miętowe (104kcal)
20.30
2 parówki drobiowe (170kcal)
napoje w ciągu dnia (100kcal)
dietka oki... kalorii troszkę mało... ale nadrobię w inny dzionek![]()
zaliczyłam siłownię a później poszłam na ZUMBE...... zajebiste to!!!!
wypociłam się.... wyszalałam się..... i to jest coś dla mnie.... czyli w czwartki zamiast bieżni- ZUMBA![]()
sałatka z kurczakiem i kawałek chleba żytniego (250kcal)
12.30
lody SB z bitą śmietana light (150kcal)
15.00
zupa warzywna z kaszą gryczaną (334kcal)
siłownia-białko
19.00
3 czekoladki miętowe (104kcal)
20.30
2 parówki drobiowe (170kcal)
napoje w ciągu dnia (100kcal)
dietka oki... kalorii troszkę mało... ale nadrobię w inny dzionek
zaliczyłam siłownię a później poszłam na ZUMBE...... zajebiste to!!!!
wypociłam się.... wyszalałam się..... i to jest coś dla mnie.... czyli w czwartki zamiast bieżni- ZUMBA
10 dzień II fazy SB.....1544kcal
13 kwietnia 2011 , Skomentuj
9.30
3 kawałki chleba żytniego z pasztetem sojowym i dżemem (400kcal)
12.30
szarlotka SB (250kcal)
15.30
zupa wielowarzywna i kabanosik drobiowy (250kcal)
17.30
1/2 sera camembert light i pasek czekolady bez cukru (244kcal)
20.30
3 parówki drobiowe smażone z cebulką (300kcal)
kawusie i herbatki (100kcal)
no to dzisiaj kaloryczność oki..... zaraz bańki chińskie i stepperek...... no i twister jeszcze.....
3 kawałki chleba żytniego z pasztetem sojowym i dżemem (400kcal)
12.30
szarlotka SB (250kcal)
15.30
zupa wielowarzywna i kabanosik drobiowy (250kcal)
17.30
1/2 sera camembert light i pasek czekolady bez cukru (244kcal)
20.30
3 parówki drobiowe smażone z cebulką (300kcal)
kawusie i herbatki (100kcal)
no to dzisiaj kaloryczność oki..... zaraz bańki chińskie i stepperek...... no i twister jeszcze.....
9 dzień II fazy SB.... bez kcal bo mi się liczyć
nie chce ;-)
12 kwietnia 2011 , Komentarze (2)
9.30
2 kawałki chleba żytniego z pasztetem sojowym i korniszonkami
12.30
1/2 jabłka
15.30
pierś kurczaka w ketchupie i bułka żytnia
siłownia
białko
18.30
jabłecznik SB
20.30
sałatka z kurczakiem smażonym w sosie curry
oczywiście kawusie i herbatki w międzyczasie
była siłownia... dietka też więc dzionek można zaliczyć do udanych...
2 kawałki chleba żytniego z pasztetem sojowym i korniszonkami
12.30
1/2 jabłka
15.30
pierś kurczaka w ketchupie i bułka żytnia
siłownia
białko
18.30
jabłecznik SB
20.30
sałatka z kurczakiem smażonym w sosie curry
oczywiście kawusie i herbatki w międzyczasie
była siłownia... dietka też więc dzionek można zaliczyć do udanych...
8 dzień II fazy SB.... 1073.5kcal
11 kwietnia 2011 , Skomentuj
10.30
płatki owsiane+ zarodki pszenne z jogurtem truskawkowym (248.5kcal)
12.30
czekolada bez cukru+ pistacje + 1/2 jabłka (170kcal)
15.30
sałatka amerykańska (300kcal)
20.30
3 parówki drobiowe (255kcal)
kawusie i herbatki (100kcal)
dzisiaj coś za mało tych kalorii.... no ale cóż.....
były dzisiaj bańki chińskie i 15min na twisterze oraz 30min stepperka......
płatki owsiane+ zarodki pszenne z jogurtem truskawkowym (248.5kcal)
12.30
czekolada bez cukru+ pistacje + 1/2 jabłka (170kcal)
15.30
sałatka amerykańska (300kcal)
20.30
3 parówki drobiowe (255kcal)
kawusie i herbatki (100kcal)
dzisiaj coś za mało tych kalorii.... no ale cóż.....
były dzisiaj bańki chińskie i 15min na twisterze oraz 30min stepperka......
7 dzień na II fazie SB .... 1460kcal
10 kwietnia 2011 , Skomentuj
9.30
jajecznica z parówką (200kcal)
12.30
naleśniki z maki pp z jabłkiem (350kcal)
15.30
serek grani light ze słodzikiem i migdałami, parówka (235kcal)
17.30
deser santino 0%, czekolada gorzka (167kcal)
20.30
sałatka z tuńczyka- podwójna porcja niestety (408kcal)
napoje (100kcal)
oj popłynęłam z tą sałatką na kolację...... zaliczę stepperek by odkupić winy
jajecznica z parówką (200kcal)
12.30
naleśniki z maki pp z jabłkiem (350kcal)
15.30
serek grani light ze słodzikiem i migdałami, parówka (235kcal)
17.30
deser santino 0%, czekolada gorzka (167kcal)
20.30
sałatka z tuńczyka- podwójna porcja niestety (408kcal)
napoje (100kcal)
oj popłynęłam z tą sałatką na kolację...... zaliczę stepperek by odkupić winy
6 dzień II fazy SB.....1205kcal
10 kwietnia 2011 , Skomentuj
9.30
3 parówki drobiowe (255kcal)
14.30
grapefruit i kiszona kapusta (100kcal)
17.00
pasek gorzkiej czekolady z wiśniami (150kcal)
18.30
mała pizza na cienkim spodzie: sery, rukola i suszone pomidory (600kcal)
kawusie i herbatki (100kcal)
dziś otwarcie sezonu motocyklowego.... tak więc cały dzionek w siodle.... przemarznięta ale baaaardzo szczęśliwa.... z dietką troszkę gorzej.... ale starałam się... bardzo![]()
3 parówki drobiowe (255kcal)
14.30
grapefruit i kiszona kapusta (100kcal)
17.00
pasek gorzkiej czekolady z wiśniami (150kcal)
18.30
mała pizza na cienkim spodzie: sery, rukola i suszone pomidory (600kcal)
kawusie i herbatki (100kcal)
dziś otwarcie sezonu motocyklowego.... tak więc cały dzionek w siodle.... przemarznięta ale baaaardzo szczęśliwa.... z dietką troszkę gorzej.... ale starałam się... bardzo
