Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Nickania

Jutro to potwierdzę, bo ważę się w czwartki, ale dziś wskoczyłam na wagę z ciekawości i pokazała 62,5 kg. Bardzo mnie to cieszy. Dawno nie ważyłam tak mało. W moim życiu mniej więcej wyglądało to tak:

Zamążpójscie 1995 : 55 kg

Początek I ciąży 1996 : 53 kg koniec 66

potem studia: 71 kg i tak przez kilka lat. Zaczęłam skakać na skakance, dietę 1000 kcal i

odchudzanie przez kilka miesięcy przyniosło spadek 11 kg - 60 kg

II ciąża początek: 2006 : 63 koniec 72 kg.

I resztę już znacie: wrzesien ub. roku 75 kg, styczeń tego roku 65 kg, potem przerwa w odchudzaniu, waga się utrzymywała przez pół roku. Po wakacjach zaczęłam starania o zrzucenie ostatnich 5 kg, z czego najwyraźniej 3 już spadły.

Dzisiejsze menu:

W II fazie włączyłam 1 produkt zbożowy - chlebek i jeden owoc dziennie. Chlebek z białkiem dla dłuższego trawienia węglowodanów - taką wskazówkę znalazłam w książce South Beach. I faktycznie nie mam już napadów łaknienia, chęci na słodycze.

I śniadanie: pomidor, kilka oliwek, bialy ser, plaster szynki

II śniadanie: Kromka chleba swojego, sałatka : pomidor w kostkę, sól pieprz, jogurt naturalny

Obiad: łosoś z surówkami

Kolacja: do wymyślenia, jeśli uda mi się zrobić zakupy, to leczo z bakłażanka koleżanki Kasperito, którą serdecznie pozdrawiam !

Miłego dnia :)

Dzisiejsze menu:

Śniadanko: ser biały, pomidor, kromka swojego chleba

II śniadanie: pomidor z jogurtem naturalnym, nektaryna

Obiad: leczo z indyka, papryki, cukinii, pomidorów

Kolacja: jajka na twardo z łyżeczką majonezu omega, orzechy, ogórki zielone.

Pozdrawiam i życzę ładnej pogody :)

Dzisiaj zaczynam II fazę SB. W I schudłam 2,5 kg.

Moje menu dzisiaj:

jajecznica, pomidor, 3 ogórki

Kromka swojego chleba, szpinak z serem i szynką

Obiad: indyk, sałatka grecka, szpinak, kapusta

Obiad w domu: indyk z ogórkiem kiszonym

Trzymajcie się ciepło :)

ps. zamieściłam swoją fotkę na dole. Pooglądajcie :)

Matko..... nie mam czasu pisać :

Dzisiejsze menu:

2 jajka z dwoma plasterkami szynki, pół śledzia w oleju

II śniadanie: serek piątnica light, garść orzeszków sojowych

Obiad: pierś z kurczaka, 3 rózyczki brokułu, łyżka sałatki z kapusty czerwonej, łyżka szpinaku, wzięłam sobie też z białej kapusty, ale nie wcisnęłam.

Wczoraj: niewiele pamiętam... rano śledzie, na II sniadanie twaróg i ogórek, obiad indyk z pomidorem i ogórkiem, orzeszki sojowe, suszona żurawina, na kolację ser żółty- plaster... nie miałam siły nic zrobić.

Jutro sobota... wreszcie weekend :) Muszę poczytać co można w II fazie. Zaczynam ją od poniedziałku

Otóż piękne moje dzisiaj mija 10 dzień ... jak to zleciało. Jeszcze 4 dni i zdecyduję czy kontynuować fazę I - która mi się podoba, czy przejść na II.

Moje menu dzisiaj:

Sniadanko: 4 plasterki szynki z indyka plus pół papryki, zielony ogóras z działki taty

II śniadanie: duży pomidor, mozarella

Obiad pokaźny ale dozwolony... i dlatego lubię tę dietę: łosoś, mała pierś z kurczaka, szpinak, kapusta, ciut sałatki greckiej

Kolacja w domu: biały serek piątnica light, papryka

Trzymajcie się Vitalijki :)

Mniej 1,5 kg narazie, luzik w pasie - to mi się podoba. Wczoraj zaliczyłam też godzinkę pilates.

Dzisiejsze menu:

Ogórek zielony, pół pomidora, 100 g sera chudego

II śniadanie: pomidory z cebulką i łyżką jogurtu nat.

Obiad: leczo z kurczaka, papryki cukinii pomidorów

Kolacja: papryka nadziewana serem (kawałek fety light, kawałek twarogu, starty mały ogórek, sół pieprz, masę nałożyć na ćwiartki papryki i zajadać jak kanapki)

NIECH ŻYJĄ POMIDORY!!

W weekend trzymałam się ustaleń poza:

1) 0,5 szklanki coca-coli

2) cieniutkiej skórki od wczoraj upieczonego chleba

3) czarnej czekolady - 3 kostki wczoraj , chyba jest dozwolona ale 1 kostka :)

Biję się w piersi... :):)

Dzisiejsze menu:

Śniadanie:  pomidor z serkiem typu włoskiego

Obiad: łyżka szpinaku, łyżka kapusty kiszonej, łyżka surówki z kapusty, kawalątek piersi grilowanej, łosoś (dzwonek)

Kolacja: jajka

Gdyby zaszły jakieś zmiany - zapiszę

Polecam tę dietę każdemu! Nie byłam na niej nigdy głodna - a chudnę :) czuję to... no .. może raz byłam głodna, gdy mój syn zatrzasnął klucze i nie mogliśmy wejść do domu. Ale poza tym - nigdy :)

Dzisiejsze menu:

1,5 jajka na twardo, 2 łyżeczki majonezu omega, plaster szynki z 3 szparagami w środku

II śniadanie: pomidor z mozarellą

Obiad: brokuły, jajko, pomidor z sosem jogurtowo-musztardowym

Przekąska: dwa zielone ogórki prosto z pola

Kolacja: do wymyślenia :)

Czeka mnie dzisiaj dentysta ... wiedziałam, że zapomnę szczoteczki do zębów do pracy... shit.. jeszcze bede musiała pojechać do domu.

Pozdrawiam

Waga pokazała mniej - 64,5 kg. W poniedziałek i wczoraj zaliczyłam godzinę pilates, poza tym SB trzymam i czuję po brzuszku, że wakacyjne szaleństwo, które zakończyło się 66 kg umyka szybko :) Wczoraj przed pilatesem zjadłam puszkę tuńczyka w sosie własnym, 4 szparagi i 3 łyżki kapusty kiszonej. Po powrocie jednego ogórka kiszonego.Jestem dzisiaj jak skowronek :)

Dzisiaj:

Śniadanie: Plaster chudej szynki a w nim zawinięte 4 szparagi, pomidor, ok. 50 g twarogu

II śniadanie: Dwa kiszone ogórki, miseczka sałatki greckiej (została z wczoraj, mam nadzieję, że zjadliwa jeszcze :))

Obiad: kurczak, brokuły, pomidor, sos czosnkowy.

W domu: zupa jarzynowa

Kolacja: do zorganizowania, pewnie coś z kiszoną kapustą, która została mi z wczoraj.

Pozdrawiam miłe koleżanki :)

Dzisiejszy jadłospis:

Śniadanie: dwa jajka z majonezem omega (1 łyżka), pół duzego pomidora

II śniadanie: duży pomidor z mozarellą

Obiad: pierś z kurczaka, góra sałatki greckiej z fetą light 2 plasterki

W domu: gotowany kalafior.

Pozdrawiam miłe towarzyszki doli i niedoli i dziękuję za wszystkie miłe komentarze :))