jajecznica :
- cebula - 85,1 kcal
- szynka - 54 kcal
- 2 jaja - 212 kcal
obiad:
-salatka - 325 kcal
kolacja:
- pizza -700 kcal
==================
razem: 1376,1
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (17)
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Od zawsze interesowalam sie sportem i od kiedy pamietam zawsze cos trenowalam... biegnie, siatkowke... wiadono jak to z biegiem lat przyszla praca siedzaca, mniej czasu a potem nawet checi odeszly. Co sie wtedy dzialo? Normalne ze tylam i to duzo,,, Teraz moja waga zamiast spadac dalej rosnie. To wlasnie sklonilo mnie do ponownego zadbania o siebie... Obecnie dodatkowo jestem mama i wiec przez to przyszly mi kilogramy...ale czas pozbyc sie brzuszka, wiec do dziela :))
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 20012 |
| Komentarzy: | 89 |
| Założony: | 12 kwietnia 2009 |
| Ostatni wpis: | 4 grudnia 2016 |
Postępy w odchudzaniu
2 listopada 2013 , Skomentuj
Jadlospis w piatek :
sniadanie:
-pomidory - 22,50 kcal
-serek wiejski - 208 kcal
-cebula - 6,82
----------------------------
240,32 kcal
deser:
-kisiel - 33,96 kcal
obiad:
- 100g ryzu - 346 kcal
- warzywa na patelnie - 74,1 kcal
- 88g kurczaka 141,68
kolacja:
- salatka - 500 kcal
===========================
razem: 1336,06
2 listopada 2013 , Skomentuj
Kolejny dzien liczenia kalorii :)
7.00 sniadanie :
* chleb - 94 g - 264 kcal
* twarozek - 75 kcal
* szynka - 22 kcal
* pomidor 121g - 24,20 kcal
--------------------
385, 20 kcal
12.00 przekaska:
*deser ryzowy z czekolada - 320 kcal
15.00 obiad:
*palki z kurczaka - 400kcal
* brokuly - 112,5 kcal
18.00 kolacja :
* pomidorki koktajlowe - 182,30 kcal
===============================
razem: 1400
30 października 2013 , Skomentuj
jadlospis z dzis :)
8.00 sniadanie :
* biala bulka - 225 kcal. x 2= 450 kcal.
* maslo - 30 g.- 220,5 kcal.
* pomidor - 170g- 34 kcal.
* szynka - 22 kcal.
-------------------------------------
razem : 726,5 kcal.
13.00 obiad :
-tosty :
* chleb tostowy 4 x 66 kcal.= 264 kcal.
* serek 75 kcal.
* szynka 22 kcal.
* ser 132 kcal.
--------------------------------------
razem : 493 kcal.
kefir owocowy - 358 kcal.
===============================
razem : 1577,5 kcal.
30 października 2013 , Skomentuj
Wtorkowy jadlospis :
5.45 sniadanie:
* serek wiejski
* 2 pomidory
* kawa
-----------------------
razem: 258,8 kcal.
12.30 przekaska
* 193g jablka - 96,5 kcal.
* 136g sliwek - 48,96 kcal.
---------------------------
razem: 145,46 kcal.
16.30 obiad
* 100g ryzu brazowego - 348 kcal.
* 300g warzyw na patelnie -117 kcal.
* 280 g piersi z kurczaka - 294 kcal.
--------------------------------------
razem: 759 kcal.
18.30 jogurt - 206 kcal.
20.00 czekoladka - 92,69 kcal.
============================
razem : 1461,95
30 października 2013 , Skomentuj
W poniedzialek:
- 8.00- sniadanie:
*4 kawalki chleba bialkowego (364kcal.)
*2 pomidory ( 72kcal.)
* czekolada do smarowania (111kcal.)
--------------------------------------
(547 kcal.)
-12.00- przekaska:
*3 mandarynki (90kcal.)
14.00-> spacer :)
15.00-obiad :
*szpinak w ciescie francuskim ( 858kcal.)
*3 mandarynki (90 kcal.)
=======================================
razem: 1585 kcal.
czas zaczac diete po porodzie :)
30 października 2013 , Komentarze (2)
Czuje ze juz jestem gotowa zaczac diete... zmobilizowalam sie i mam nadzieje, ze moj zapal potrwa dlugo. Postanowilam obnizyc spozywane kalorie do 1400-1500. Zaczelam od niedzieli i wieczornego biegu i od pn. dieta :)))
14 sierpnia 2013 , Komentarze (2)
Sniadnie : kefir z bananami i cynamonem
2 sniadnie : mizeria z ogorkow z cebula
Obiad: zupa krem z marchwi
Podwieczorek : pomidory z przyprawami
14 sierpnia 2013 , Skomentuj
Dzis 2 dzien diety, ogolnie przestrzegalam jej tylko bez zjedzenia kolacji nie starczylo na to czasu, no i niestety nie zachowalam 3 h odstepow miedzy posilkami, bo nie bylo mnie w domu. Dodatkowo dobralam sobie jedzenie z innych dni co mozna robic :)))
Sniadanie
9.30- jajecznica z szynka i pomidorami
2 sniadanie
15.30- jogurt naturalny z cynamonem
Obiad
20.40- ryz z warzywami i kurczakiem
Podwieczorek
00:30- jablko z cynamonem
Niestety kolacji nie dam rady juz zjesc :D
12 sierpnia 2013 , Skomentuj
witam ponownie :)
Stan po ciazy wynosi 87,2 kg, juz 11 kg mi zeszlo ale to mi nie wystarczy.
Dzis zaczynam diete 3d chili.
Sniadanie
8.30- kefir z bananem i cynamonem + woda z listkiem miety
2 sniadanie
11.30 - 2 pomidory z ziolami prowansalskimi
Obiad
14.30-filetvz kurczaka z warzywa,i na patelnie i brazowym ryzem(przyprawy papryka ostra, pieprz,, sol, chili
Podwieczorek
17.30-grejpfrut z imbirem
20.30- salatka z brazowym ryzem i papryka , przyprawy:chili, sol
Smakowalo mi ;)