Pamiętnik odchudzania użytkownika:
jamminka

kobieta, 36 lat, Warszawa

180 cm, 68.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

4 lipca 2012 , Skomentuj

11.00 z cateringu kanapka z pasta z tunczyka

14.00 z cateringu salatka z polowki jajka z odrobina sera, roszponka, ogorkiem i sosem vinegret

16.00 slodki rogal orzechowy

20.00 kanapki (3) z bobem w cytrynie z feta, rukola i pomidorkami

sernik na zimno

2 lipca 2012 , Skomentuj

 

09:30 trochę serka wiejskiego z pomidorkami i rukolą

2 delicje malinowe

13:00 to co wczoraj, ale mniej - ziemniak, kurczak, surowka z kalafiora i sos chrzanowy

16:00 zupa ogórkowa

20.00 duuuza kolacja z pysznym bialym chlebem, roznymi wedlinami, serem plesniowym i caprese + wino.....

 garsc malin

1 lipca 2012 , Skomentuj

niedziela upalna, ale ja wyspana i szczęśliwa :) niestety przez bardzo zajęty tydzień (codziennie po pracy gdzieś jechałam, z kimś się widziałam i coś zalatwiałam) i przez pewne przypadłości nie będę na basenie przez 2 tyg :( co znaczy, że muszę ćwiczyć w domu (a - ha! ) już się widze,,, czy odkurzanie i prasowanie sterty ciuchów można podciągnąć pod aktywność fizyczną? :D

dziś było grane

10.30 sałatka: rukola, pomidorki, szczypior, kalafior surowy, feta sos vinegret octowy i 2x wasa zytnia
porcja sernika na zimno (poki nie zniknie z lodowki bedzie jechany...)
13:30 zupa ogorkowa mniam :)
17.10 2 ziemniaki z sosem chrzanowym z rzodkiewka i szczypiorem, kotlet z kurczaka z grilla, surowka z pomidora i surowego kalafiora z balsamico
sernik na zimno

ok 22 koktajl z mleka

30 czerwca 2012 , Komentarze (2)

wróciłam.
zaczynam od nowa. wrocilam do starej wagi a teraz stoi w miejscu, co schudłam to znów przybrałam. dobrym sposobem dla mnie jest zapisywanie co zjadłam bo raz na tydzień patrzę na to i już wiem gdzie mogłam zjeść mniej/inaczej/lżej i jestem w stanie wtedy nad tym zapanować - wiem gdzie popełniam błąd.
zaczęłam też chodzić na basen - po pilatesie i jodze jest to jedyny sport jaki mogę uprawiać (stawy kolanowe i kręgosłup protestują).
a no i nie mam wagi, ale wydaje mi się, że waże koło 69 - jak na mnie to dużo więc let's begin!


                     30,06,2012               

biust:              91 cm                      
talia:               71 cm                      
biodra:           97 cm         
udo:               57 cm             
waga:             ?? pewnie kolo 69 kg            



piątek:
10,30 - kanapka z cateringu z warzywami i szynka
13,30 - catering w pracy: porcja chłodnika, salatka ziemniaczana, wędliny
18,00 - 2 kanapki: biale pieczywo, ricotta, pomidor, sos czosnkowy



dzis, sobota
09.00 - pol malego jogurtu naturalnego z muesli i owsianymi + świeże jagody
11;00 - 1 grzanka z pomidorem i suchą kiełbasa
13;00 - pol kawalka mintaja z surowka z kapusty
16.30 - mala porcja ugotowanego kalafiora
20:00 - 2 grzanki z szynka i warzywami
sernik na zimno

woda


5 października 2009 , Skomentuj


10,00 2 kromki małe chleba z 2 plasterkami szynki, 2 jajka na twardo, pół pomidora, ogórek zielony, rzodkiewka, trochę cebuli
herbata/kawa


4 października 2009 , Komentarze (1)


10,00 2 kromki chleba, pół pomidora, 1/3 kostki sera białego z rzodkiewką i jogurtem
kawa
14,00 2 ziemniaki nadziewane
galaretka z bitą śmietaną

18,00 podsmażane warzywa z mięsem mielonym
kawałek ciasta

3 października 2009 , Skomentuj


10,00 sushi
kawa

16,00 3 ziemniaki nadziewane w sosie śmietanowym

19,00 galaretka z bitą śmietaną

21,00 2 kanapki z szynką i ogórkiem

3 października 2009 , Skomentuj


11,00 kanapki z wędliną i oliwkami

17,00 2 kanapki z pomidorem

20,00 sushi, piwo

1 października 2009 , Skomentuj


09,00 kanapka z kiełbasą, jajkiem i majonezem

13,00 miseczka zupy

20,00 2 kanapki z jajkiem i majonezem
piwko, baton mars

30 września 2009 , Skomentuj


9,00 sałatka i 2 kromki chleba
kawa

15,00 piwko, potem kfc (b-smart)

20,00 miska zupy chłopskiej

22,00 kanapka...

...