Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (74)
Ulubione
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Zdrowie, zdrowie i jeszcze raz zdrowie - oraz doskonałe samopoczucie psychofizyczne, które towarzyszy gdy lżej na ciele - to główne powody chęci odchudzenia się ze zbędnego balastu.
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 191968 |
| Komentarzy: | 1219 |
| Założony: | 2 stycznia 2010 |
| Ostatni wpis: | 17 lutego 2019 |
Postanowienie wakacyjne: do wakacji poniżej 70 kg
Postępy w odchudzaniu
12 października 2010 , Skomentuj
12-17 październik:
1) jeść zdrowo
2) 4 dni bez słodyczy
3) 2 x marszobiegi
4) 2 x gimnastyka
5) spacerek
6) rowerek
7) masaże + balsamy
10 października 2010 , Komentarze (2)
Niestety. Rozpierająca duma gasła przy każdym kęsie: tłuściutkiego pączka i pseudo-dworcowej- pizzy na zimno. Kompulsy i to coś, nie wiadomo co.
Czy to wysiłek intelektualny tak na mnie oddziałuje, czy wczesne stawanie?
Fakt smutny ale prawdziwy. Pomimo torby pełnej dobrego jedzonka, rzuciłam się na świństwa. Szkolny weekend z wielkim minusem! :(
Uch, dobrze, że jutro poniedziałek. Skończy się @, skończyła się choroba - będę działać. Bez ćwiczeń słabe skutki. Do boju!!!
Czy to wysiłek intelektualny tak na mnie oddziałuje, czy wczesne stawanie?
Fakt smutny ale prawdziwy. Pomimo torby pełnej dobrego jedzonka, rzuciłam się na świństwa. Szkolny weekend z wielkim minusem! :(
Uch, dobrze, że jutro poniedziałek. Skończy się @, skończyła się choroba - będę działać. Bez ćwiczeń słabe skutki. Do boju!!!
menu przed @@@ - walcze z pokusami, zajadam się
owocami
6 października 2010 , Komentarze (1)
śniadanie: grahamka, wiejski light, kawa = 400
II śniadanie - jogurt nat. z musli 150, kawa 30, śliwki 50, nektaryna 70, banan 100 (nie umiem żyć bez owoców!!! Ale lepsze to niż słodycze :) = 400
obiad - zupka krem z cukinii + ciemne pieczywko - 360
podwieczorek - chińskie warzywa na patelnię 160
kolacja - 2 kromki ciemnego 200
suma - 1520
II śniadanie - jogurt nat. z musli 150, kawa 30, śliwki 50, nektaryna 70, banan 100 (nie umiem żyć bez owoców!!! Ale lepsze to niż słodycze :) = 400
obiad - zupka krem z cukinii + ciemne pieczywko - 360
podwieczorek - chińskie warzywa na patelnię 160
kolacja - 2 kromki ciemnego 200
suma - 1520
5 października 2010 , Skomentuj
I kawa 40, kanapka 200, baton musli 150 = 390
II jogurt z musli 150, winogron 50, banan 100, kawa 30 = 330
III brukselka, jajko sadzone, maślanka = 400
IV kawa (inka) 40, śliwki 100 = 140
V mini kanapki z ciemnego chleba - 200
suma - 1460
4 października 2010 , Skomentuj
śniadanie - sok marchewkowy 180, małe kanapki z ciemnego 200, kawa 40 = 420
II śniadanie - kawa 40, jog nat z musli 150, baton musli 150 = 340
Obiad - barszcz 200, brukselka 200, maślanka 100 = 500
Podwieczorek - śliwki 200, kawa 40 = 240
suma - 1500 - a kolacja? :( Uuuu, myf pójdzie głodna spać.
Jasne głodna. Zdżarłam jeszcze budyń (ekstra na te dni) i kanapczkę, wrr. - 320
= 1820 - i jak tu chudnąc
Katar mnie męczy, a zamiast jeśc mniej - ciagle coś kusi.
Reaktywacja 2 - czyli ruszam D... ostatecznie
4 października 2010 , Komentarze (1)
| W weekend szkoła - wiele czasu nie mam |
2) 3 x w tyg marszobiegi + stepper
3) 2 x w tygodniu brzuszki + komplesowe ćwiczenia na macie
4) aero z Cindy5) balsamy, masaże
6) acha - i chociaż 4 dni bezsłodyczowe!!! To będzie zadanie nie lada bo @@@ sie czai.
Reaktywacja - czyli ruszam D...
27 września 2010 , Komentarze (3)
1) Jeść zdrowo i bez przegięć
2) stepperek + brzuszki + pośladkowe x 2
3) marszobiegi x 3
4) cindy 1x
5) rowerek 1x
6) długi spacerek 1x
15 września 2010 , Komentarze (5)
Mrugnęła złowieszcza 7 z przodu.... serce ścisneło się z niepokoju...
Kontroluj się dziewczyno co z tobą? Czy ja się aż tak obżeram? Troszeczkę.... więc BASTA!
Śniadanie - bułeczka ciemna mała, z miodem i z serkiem, kawa - 250
II śniadanie - jogurt naturalny z musli - 150
obiad -
podwieczorek -
kolacja -
suma =
ruch -
przestać się objadać po rowerze...
14 września 2010 , Komentarze (3)
Plan rowerowy prosty: przed wyjazdem mały posiłek, butla wody na drogę - wypić ją, a nie przywieść do domu, mały baton musli u celu podróży :) Mózg będzie oszukany, był na pikniku, żołądek wodą zalany :) Może wtedy przestanę się rzucać po powrocie na słodycze. Bo waga zamiast spadać, rośnie...
Do piątki 3 dni a ja znów na plusie, ech. Po antybiotyku brzuch jak balonik, smaki dziwne.
Kontrola jadłospisu wskazana. Liczenie kalorii obowiązkowe.
Śniadanie - banan, kawa, jogurt naturalny z musli - 300
II śniadanie - cukier spadł, prawie zasłabłam w rezultacie szybko wszamałam monte i znów banana, ech - 200
obiad - zupka cukiniowa, 2 porcje - 200
A później... szkoda gadać. Zaczęłam robić konfiturę z borówki czerwonej. Okazało się, że słoiki wyniosłam z domu wszystkie. Poszłam kupić - w kilku sklepach nie było, za to w każdym przypominałam sobie, że musze kupić coś i w każdym coraz bardziej głodniałam... Kiedy kupowałam śliwki - było ok, kiedy w pieczywie wybrałam pełnozierniste bułki - dalej było nieźle, ale w czawartym, sklepie wpadł grzesiek bez czekolady i chrupki, które otworzyłam już po drodze....
Nie chce niczego zwalać na antybiotyk, ale obcy jakiś we mnie siedzi, jak babcię kocham. Jeszcze dziś i jutro łykam to swiństwo, a potem wracam do pionu. Tak myśle. I będę lepiej planować dzień z jedzeniem. Bo słabe śniadanie owocuje później napadami.
nie dać sie wodzić babci na pokuszenie :)
12 września 2010 , Skomentuj
śniadanie - jogurt naturalny z musli 160, kawa 40 = 200
II śniadanie - marchewka, jabłko, herbata ziołowa = 70