Śniadanie: danio 160, kawa 20
II śniadanie: jabłko 50
Obiad: warzywa, ble 200, kawa 20, vita batonik po ochydnych warzywach 200
Podwieczorek: maśanka 100
Kolacja: banan 100
Suma = 850
Ruch - spacerek, stepperek 500 kroków
Ostatnio dodane zdjęcia
Znajomi (74)
Ulubione
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Zdrowie, zdrowie i jeszcze raz zdrowie - oraz doskonałe samopoczucie psychofizyczne, które towarzyszy gdy lżej na ciele - to główne powody chęci odchudzenia się ze zbędnego balastu.
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 191914 |
| Komentarzy: | 1219 |
| Założony: | 2 stycznia 2010 |
| Ostatni wpis: | 17 lutego 2019 |
Postanowienie wakacyjne: do wakacji poniżej 70 kg
Postępy w odchudzaniu
28 lutego 2010 , Skomentuj
Ciag dalszy wielkiego apetytu, aaa!!!
Śniadanie: maślanka 100, kawa 20
II śniadanie: 2 jajka z pastą z tuńczyka 200
Obiad: lecho 200, kawa 20, danio 160
Podwieczorek: jabłko50, banan 80
Kolacja: sałatka z brokułów 200
Suma:1230
Ruch: ćwiczenia z Cindy, godzinny spacer w deszcz :)
48 dzień niby-Dukana, 1 warzyw
28 lutego 2010 , Komentarze (1)
Depresja, melancholia, dołek, dołeczek, dół - powód? Powodu brak, znajdował się sam wypływając wraz ze łzami. Pierwszy taki stan w 2010 roku i już pokonany. Zupełnie bez wyrzutów sumienia nakarmiłam się słodyczami, kilkoma chipsami, a na kolację zjadłam pierwsze w tym roku pieczywo! :) Prawdziwej metamorfozie humor uległ jednak dopiero po emocjonującej walce Justysi, wspaniałym zwycięstwie i niespodziance panczenistek!!! :)
Wierząc, że nic nie dzieje się bez powodu, traktuję ten stan jako mały odedech przed dalszą walką, odbicie od jednodniowego dna :)
A jutro wchodzaimy w pierwszy wiosenny miesiąc, hurra!!!!!!!!!!!!!
26 lutego 2010 , Komentarze (2)
Śniadanie: danio 160, kawa 20
II śniadanie: jabłko 50, kawa 20
Obiad: pstrąg 200, pyszna surówka z kapustki białej 50 + 200 :( czekoladki miętowe
Podwieczorek: mini homo 60
Kolacja: śledz z białym serkiem 200
Suma = 960
Ruch - mały spacerek
25 lutego 2010 , Skomentuj
Śniadanie: homogenizowany 160, kawa 20
II śniadanie: kawa 20, sok marchewkowy 100
Obiad: pstrąg 200
Podwieczorek: monte 100
Kolacja: śledz z serkiem wiejskim 300??
Suma = 900
24 lutego 2010 , Skomentuj
Śniadanie: kawa 20, słodkie coś 200
II śniadanie: kawa 20, danio 160
Obiad: pstrąg 200
Podwieczorek: marchewkowe chipsy 50, jabłko 50, banan 100
Kolacja: jogurt naturalny 150
Suma = 950
Ruch - spacerki
23 lutego 2010 , Komentarze (1)
Śniadanie: danio 160, kawa 20
II śniadanie: jabłko 100
Obiad: maślanka 100, jajko 100, rybka morszczuk duszona 100, kawa 20
Podwieczorek: danio 160, jog nat 100
Kolacja: płat śledzia wędzonego 150
Suma = 1010
Ruch - mały spacer
Jutro delegacja, więc więcej ruchu i jeszcze mniej czasu na jedzenie. To dobrze, bo apetyt wraca...wrrr
22 lutego 2010 , Komentarze (1)
Śniadanie - danio 170, kawa 20
II śniadanie: jabłko 100
Obiad: tuńczyk wędzony - 200
podwieczorek: moonte 100
Kolacja: jogurt naturalny z musli 150
Suma: 740
Ruch: mały spacer, 100 brzuszków, 20 damskich pompek, 500 króków na stepperze
21 lutego 2010 , Komentarze (1)
No to pojadłam. Dobrze, że jutro do pracy i same białeczko znów na talerzu zagosci.
Śniadanie: kawałek sernika ( z serka homo) 100, kawa 20
II śniadanie: zupka 200
Obiad: warzywa na patelnie 200, kawa 20
Podwieczorek: kawałek sernika ( z serka homo) 200, jabłko 50
(To bardzo prymitywna wersja sernika :) Serki homogenizowane z dodatkiem żelatyny wlane w salaterki - ot co. Czasem dodam zdziebko cytryny, kilka odzynek. (bo w mojej diecie węglowodanów nie wolno...) Normalnie robiłam "zwykły" sernik na zimno, z tłustszym zmielonym serkiem, z owocami i galaretką, czasem na jakiś herbatnikach czy biszkoptach. Pakowałam to w tortownicę wyłożoną folią (żeby zapach metalu nie wdzierał się w serek). Ale wiadomo, każdy owoc, galaretka, czy ciastko ... = więcej kalorii niestety.
Suma = 900
Ruch - spacer
20 lutego 2010 , Skomentuj
Pierwszy prawdziwy weekend :) Nie licząc tych szkolnych, hehe. Choć nie do końca... bo jutro mam dyżur. Ale nic to - praca sprawia mi przyjemność, więc pójdę z ochotą :)
Dziś odpoczywam, regeneruję i odżywiam ciało oraz ducha.
Śniadanie: jogurt z musli 150, kawa 20
II śniadane:marchewka i jakieś 2 cukierki wpadły w łapki, wrrr 100
Obiad: jajko sadzone na szpinaku 250, kawa 20
Podwieczorek: jog nat 150, kawałek sernika na serkach homo 200
Kolacja: sałatka z tuńczyka + kawałeczek ogórka, pomidora, szczypiorek 200
Suma = 1090
Ruch - ćwiczenia z Cindy, mały spacerek