Pamiętnik odchudzania użytkownika:
OlimpiaDelacour

Witam wszystkich trochę miałam przerwy od wpisów ale niestety nauki miałam strasznie dużo ale dzisiaj jest piątek i 13-ego wiec zawsze znajdzie sie czas na podzielenie sie sukcesami a o to jeden schudłam 2 kg jeszcze mi został 1 kg do utraty bo taki wyznaczyłam sobie cel aby do końca stycznia ważyć 70 kg powoli małymi kroczkami udaje mi sie go zrealizować ;)Szczególnie zadowolona z utraty tych 2 wiec jest dobrze i dalej kontynuuje dietę.
Dzisiejsze moje menu:
Sniadanie :Płatki owsiane z mlekiem i herbata zielona
II Śniadanie :Jabłko i herbata
Obiad:Zupa z brokuł i 3 pierogi ruskie(nie mogłam się powstrzymać tak smakowicie wyglądały)
Kolacja :Jogurt naturalny
Przez cały czas piłam wode i dzisiaj robie sobie wolne od ćwiczeń od czasu do czasu trzeba pozwolić sobie na odpoczynek a wam jak idzie czekam na komentarze ;)
Moja motywacja na dziś:

Dzisiaj był wyjątkowo ciężki dzień strasznie dużo egzaminów i jeszcze ta pogoda ale wiem że nie moge się łamać tylko mam prowadzić diete i cwiczyć.

 

Sniadanie:Płatki owsiane , kubek mleka 2%

II Sniadanie Kromka razowego chleba plaster sera i troche chrzanu(przyspiesza metabolizm) i oczywiście herbata zielona

Obiad:Kubek barszczu,3 kotlety kasza gryczana i sałatka owocowa troche dzisiaj zaszalałam ;)ale wiem że stopniowo powinnam zmniejszać porcje

Kolacja:Herbata zielona i 2 wafle ryżowe

Byłam dzisiaj w Lidlu i kupiłam sobie jogury jeden ma tylko 63 kalori to całkiem mało jak na jogurt owocowy.

Oczywiście ćwiczenia dzisiaj 50 min aerobiku i rowerek 30 min

Dzisiaj moja motywacja:

A wam jak idzie mam nadzieje że jak najlepiej ;)

Postanowiłam że jak będe miec tylko czas będe zapisywać co jadłam i ile niewięcej ćwiczyłam takie zapiski bede mnie tylko motywować aby nie siegnąć po słodyczy a z tym jest strasznie ciężko.

Rano:

Płatki owsiane z mlekiem herbata i 2 wafle ryżowe

Obiad:

kubek barszczu i 2 naleśniki

Podwieczorek

2 kostki gorzkiej czekolady

Kolacja:

Sałatka owocowa

Cwiczyłam 50 min Rowerek 30 min

Troche dzisiaj zaszalałam ale od czasy do czasu mozna mam nadzieje że uda mi sie osiagnąc moj cel do konca stycznia 70 kg mam wazyć

Moja motywacja

A wy jak się motywujecie

Wciągu miesiąca udało mi się schudnąć 2 kg myśle że jest to całkiem dobry wynik .Wiadomo jak były świeta a pużniej sylwester troche się przesadziło z jedzeniem ale w styczniu mam cel żeby schudnąc 70 kg mam nadzieje ze uda mi się go osiągnać i przede wszystkim nie bedzie mnie ciągneło do słodkiego i chleba . Staram sie również ćwiczyc przynajmniej 4 razy w tygodniu.

Chce wam jeszcze polecić świetny program który mnie motywuje aby schudnąć dzisiaj o 17 na MTV będzie odcinek 1 Pogromców nadwagi.Polecam

I czekam na wasze komentarze bo jestem strasznie ciekawa jak udaje się wam wytrwać na diecie.;)

Mówiąc szczerze dawno tej strony nie odwiedzałam i nadal tyle samo waże co rok temu ale chce to zmienić moja wymażona waga to 60 kg wiec mam niewiecej do zżucenia 15 kg myśle i wieże że w koncu uda mi sie uzyskać wymażony wynik wiec od dzisiaj zaczynam diete bardzo was prosze o komentarze i dobre wskazówki do wytrzymania na diecie.

Udało mi sie wczoraj wytrzymać

Zjadłam na

Sniadanie

Płatki owsiane z mlekiem 0 %

II Sniadanie

2 wazy

Obiad

kasza gryczana pieczarki i miesą

I cały czas piłam zieloną herbate

Czuje się owiele lepiej mam nadzieje że dzisiaj uda utrzymać sie diete i wkońcu zaczne ćwiczyć mam nadzieje że wspomożecie mnie komentarzmi

Pozdrawiam

Od jutra zaczynam diete najbardziej obawiam sie tego że nie wytrzymam nawet dnia bez jedzenia czegoś więcej lub czegos słodkiego wiec prosze was o wsparcie o wasze sposoby aby zapomniec o głodzie

Pozdrawiam