Pamiętnik odchudzania użytkownika:
majrok

kobieta, 48 lat, Wrocław

166 cm, 64.20 kg więcej o mnie

Postanowienie wakacyjne: Dojsć do wagi 58 kg!!!!!!!! ćwiczyć i dbać o siebie!

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

28 października 2015 , Skomentuj

Powoli się do tego przymierzam, bo mam już serdecznie dość codziennego mycia włosów...wklejam, żeby mieć pod ręką https://app.vitalia.pl/jak-myc-wlosy-miodem/

20 października 2015 , Komentarze (8)

błahostka, mała, nieistotna rzecz, banalna wręcz a jak potrafi popsuć samopoczucie na resztę dnia.Pracuję przy kompie, dziś w domu, nagle pojawiła się nieodparta pokusa uraczenia siebie czymś słodkim. Uległam, a jakże...dwie rafaello..niby nic ale rozbudzona tęsknota za słodkim nie odeszła tylko z minuty na minutę rosła jej intensywność aż...sięgnęłam po bardzo słodki deser/specjał zakupiony podczas francuskiego tygodnia w Lidlu- Nougat de Montelimar...w 100g- 446 kcal. Zjadłam jakieś  130g....głupia ja..

Będzie dzisiaj problem z zaliczeniem 5 km.Po słodyczach źle mi się biega...wtorek to mój dzień biegowy.

W niedzielę zaliczyłam 10 km!!! czas 1:02

W październiku:

40 km, 4:13 czas, 2382kcal :-)

dziś kolejne 4-5

15 października 2015 , Komentarze (2)

już nie mogę się doczekać popołudnia :-)

W październiku zrobione:

4 treningi, w sumie 24 km, czas 2:31, spalone kcal 1421

8 października 2015 , Komentarze (2)

Chcę wytrwać jak najdłużej w tym roku z bieganiem. Daję radę już przebiec 10 ! Udało się i powiem,że łatwiej było pokonać te drugie 5 km niż pierwsze. organizm sie przyzwyczaja po 30 minutach biegu i potem jest jakby lżej .

Waga trochę w górę..trudno mi całkiem wrócić do bezglutenowej i tu pewnie jest problem wagowy. Dziś 58,8 czyli ponad kg w górę prżez ostatni miesiąc. Ponadto idzie zima i organizm jak zawsze sie broni i magazynuje chyba z powietrza...

Miłego dnia pozdrawiam i dołączam piękne wakacyjne widoczki

8 września 2015 , Komentarze (4)

Wracam po wakacjach jak więszość z Was z nowym zapałem, postanowieniami i energią na przyszłe jesienne miesiące.Wakacje w tym roku miałam niesamowite, odmienne od typowego "leżakowania". Ogromna aktywność  na łonie natury pozwoliła na całkowity reset i zgromadzenie sporej dawki optymizmu, że życie to jednak nie takie straszne jak się o nim mówi. Małe rzeczy też cieszą, naprawdę!   I to jak!  Przesyłam cząstkę tej pozytywnej energii dla każdej, która tu zaglądnie :-)

Bieganie;

Wracam, biegam. Wczoraj zaliczone 7 km. 

Apetyt na 10 wciąż jest i podejście będzie chyba pojutrze :-)  Brak upałów temu sprzyja.

Dieta- bezglutnowa - powrót po 3 tygodniowej przerwie. 

Smażenie na tłuszczu zwierzęcym (tłuszcze nasycone) i oleju kokosowym. Reszta oliw tylko do sałatek.

Zbliża się jesień więc oczyszczanie by się jakieś przydało :-)

Waga wrześniowa

57,5

15 lipca 2015 , Komentarze (5)

Mam teraz chwilę odpoczynku od pracy i chcę zająć głowę czymś innym. Stąd to bieganie, co drugi dzień pewien schemat powoli się utrwala i w moim umyśle i nawykach treningowych. Wiecie co jest najbardziej motywujące do kontynuacji treningów? To, że udaje mi się robić małe postępy i rekordziki. Jestem coraz bardziej ciekawa swojego organizmu- ile jestem w stanie przebiec, czy uda mi się pokonać te 10 km ( to mój cel na te wakacje). Biegałam już wiele sezonów, z przerwami krótszymi i dłuższymi ale nigdy nie złamałam 10 km. Po ok 40 minutach biegu miałam zawsze już serdecznie dość i problem z oddechem. Tym razem jest inaczej...pokonałam już 8 km! co dla mnie jest nie lada wyczynem (dzięki za gratulacje w poprzednim wpisie :-)) ;)  )

Co drugi dzień pokonuję 5- 6 km.

Waga przy regularnym bieganiu na razie poszła trochę w górę i jest 57,5   a było już 55,9!  

Moje biegi z endomondo :

data Czerwiec  w km czas
7.06 3,19 00:23:44
11.06 5,16 00:37:54
16.06 5,28 00:39:13
17.06 5,27 00:37:54
21.06 5,03 00:35:49
23.06 4,93 00:37:05
26.06 6,06 00:40:41
W czerwcu przebiegłam : 34,92 km Łączny czas:
4:12:20

Lipiec do tej pory

data Lipiec czas
1.07 7,33 00:48:38
3.07 8,02 00:55:19
6.07 5,02 00:32:43
8.07 6,52 00:41:13
10.07 6,02 00:40:36
12.07 5,01 00:32:27
14.07 5,01 00:30:51
W lipcu przebiegłam: 42,93 4:41:47

I małe porównanie czerwiec- lipiec

10 lipca 2015 , Komentarze (5)

ale się cieszę!!!

Dystans 8.02 km

czas 55:19

3 lipca 2015 , Komentarze (4)

48 minut ! dałam radę!

22 czerwca 2015 , Komentarze (2)

czas żółwi dal tych co biegają ale dla mnie rekord :-))

35 minut!

Endomondo :)

Waga 56 kg

11 czerwca 2015 , Komentarze (4)

marszobiegi...marna kondycja i u mnie :-)   

Dziś  w planach 4 km