Uzbierałam kolejną porcję fotek jedzonka.
ŚNIADANIA
Zaczęłam jeść owsianki i nawet mi smakują! Kiedyś nie mogłam się do nich przekonać. Przygotowuję ją ze szklanki mleka, połowy szklanki wody, 3-4 łyżek płatków owsianych i łyżek otrębów, lekko dosładzam cukrem( niecałą łyżeczkę) i dosypuję dodatki.
owsianka z truskawkami, poppingiem, płatkami migdałowymi i pestkami dyni
truskawki, pomarańcza
jabłko
3 kromki domowego chleba pełnoziarnistego
1)z wędzoną makrelą
2) z szynką, camembertem 12% tłuszczu ,rzodkiewką
3) sałatą, szynką, rzodkiewką, pomidorem i cebulą czerwoną
jabłko, pomarańcza, winogrono ciemne
owsianka z suszoną żurawiną, suszoną śliwką, suszoną morelą, orzechami laskowymi, słonecznikiem i pestkami dyni
jabłko
3 kromki domowego chleba pełnoziarnistego
1) z sałatą ,szynką, pomidorem i szczypiorkiem
2) z wędzoną piersią z kurczaka
3) z wędzoną makrelą
jabłko, ananas, winogrono ciemne
owsianka z suszoną żurawiną, suszoną śliwką, suszoną morelą, orzechami laskowymi, słonecznikiem i pestkami dyni
jabłko, winogrono
omlet z szynką, pieczarkami, cebulą i mozzarellą z ketchupem
pomarańcza
pomidor
3 kromki chleba domowego pełnoziarnistego:
1) z wędzoną makrelą
2) z serem białym i rzodkiewką
3) z sałatą ,szynką ,camembertem 12 %, pomidorem i cebulą
jabłko, kiwi, ananas
dwa naleśniki bez mąki z serkiem białym z cynamonem
II ŚNIADANIA / PODWIECZORKI
sałatka grecka z serem feta
koktail z jagodami (nakefirze)
owsianka z granatem, płatkami migdałowymi ,suszoną śliwką i suszoną morelą
jabłko
parę szklanek soku pomarańczowego
popcorn
winogrono ciemne, ananas
poprorn, pierś z kurczaka
ananas, kiwi, winogrono
OBIADY
ryba z teflonu (tilapia), kasza gryczana
sałatka grecka z fetą, pomidorki, papryka, marchewka, burak
grillowana pierś z kurczaka z kaszą
warzywa
pizza na pełnoziarnistej (domowej ) tortilli z mozzarella ( bez pieczenia)
tipalia z teflonu, 2 kromki pełnoziarnistego chleba domowego + warzywa
gotowana ciecierzyca, burak, papryka, marchew, fasolka szparagowa
nuggetsy z kurczaka, kasza gryczana
sałatka grecka, pomidorki ,buraki
Domowa tortilla pełnoziarnista z kurczakiem i warzywami
KOLACJE![]()
krem brokułowy z jajkami przepiórczymi
pomidorki, marchewka
jajko + 2 białka sadzone na szynce, kasza gryczana
pomidorki, marchewka, kalarepa, fasolka szparagowa
jajko na miękko, chleb pełnoziarnisty domowy, kalarepa, marchewka, pomidory
Pieczarki faszerowane mięsem mielonym z piersi z kurczaka zapiekane mozzarellą
frytki z bakłażana, marchew
ser biały z jogurtem naturalnym i cynamonem ,kromka chleba pełnoziarnistego ,wędzona pierś z kurczaka, marchewka
To by było na tyle :) Zaraz zrobię EDIT i wszystko postaram się podpisać :)
Co u mnie? Okej, dzisiaj zrobiłam generalne sprzątanie i przez 4 godziny łaziłam po meblach jak Spiderman i ścierałam z nich kurze, potem mycie okien, odkurzanie, mopowanie i wszystko błyszczy!
Wieczorem ma być burza, uwielbiam burze i zapach w powietrzu po nich! :)
U mnie wszystko w porządku, ćwiczę. Zaczęłam tak jak to miałam w planach biegać, nie wiem ile to kilometrów, ale biegnę około 45 minut, chciałabym kiedyś przebiec maraton. Fajnie, że widzę różnicę, bo po pierwszym bieganiu nie mogłam 3 dni chodzić przez zakwasy,a teraz już daję radę! Musze tylko lekko uważać, żeby się nie przeciążać, bo mam chore serducho. ![]()
Jak nie idę biegać to jeżdżę na rowerze, trochę kręcę hula-hopem a jak mi się nie chce to nie robię nic, ale rzadko mi się nie chce. Dzisiaj mama mnie pochwaliła, że mi się mega tyłek podniósł i pytała jak się robi przysiady, bo chce zacząć robić ,ale jak jej wytłumaczyłam całą technikę, żeby ćwiczenia były efektywne to trochę się poddała.
Siostra cioteczna mojej mamy zrobiła mi prezent i kupiła mi w Anglii buty, których nie mogę znaleźć w Polsce:
(zdjęcie z neta)
Jestem meeega szczęśliwa z tego powodu! Miałam do nich sobie kupić bluzę, którą Wam pokazywałam też i Wam się podobała, ale niestety strasznie dużo złych opinii na temat tej firmy przeczytałam i wolę nie ryzykować ;-)
Rzadko tu piszę ,ale czytam Was! Super, że większość z Was się spięła i walczy o super ciało do lata! Początek maja ma być piękny, 30 stopni i pewnie każda z nas wskoczy w kostium! Super, nie mogę się doczekać, chociaż ja już jestem brązowa, bo pracowałam w ogrodzie na słońcu,a przez to, że jem dużo marchewki, smaruję się codziennie masłem kakaowym i trochę genetycznie bardzo szybko łapie mnie słońce :)
Okej, ja lecę. Mam nadzieję, że mój jadłospis chociaż trochę się przyda. Trzymajcie się! :)
psychol90
23 kwietnia 2013, 22:11Karolcia ty kopa powinnaś mi dać! Większość dziewczyn wzięła się za siebie, podczas gdy u mnie poracha!!!
RuthEden
23 kwietnia 2013, 21:18uwielbiam twojego bloga, twoje menu i Ciebie ! :) pozdrowionka :)
ewcia.1234
23 kwietnia 2013, 21:15ooooj ale apetycznie u Cb. Mam wrażenie, że tylko u mnie sa monotonne i zwykłe posiłki :
OpuncjaWBluszczu.
23 kwietnia 2013, 20:50ja też sie spiełam :0 dziekuje za porcie swietnych zdjec i ciesze sie ze u ciebie wszystko ok ;)!
livebox
23 kwietnia 2013, 20:20Przed samym maratonem nie trenowałam prawie wcale , bo przerażało mnie bieganie w śniegu, a ten był u mnie do końca marca. Najwięcej trenowałam rok wcześniej. Wzięłam tez udział w zawodach w biegu na 5km, a potem na 15 i jakoś dałam radę. Półmaraton to był spontan, po prostu zapisałam siebie i męża. Tydzień przed zawodami pobiegłam, w ramach treningu około 15 km i jakoś dałam radę, choć płuca zgubiłam gdzieś po drodze:) W półmaratonie biegło mi się super, do tego pogoda dopisała i śnieg stopniał. Nie biegłam ani na czas, ani na wyścigi. Chciałam po prostu dobiec. Po 15km baterie mi się wyczerpały i następne 5 człapałam, ale dobiegłam:)
laauraa
23 kwietnia 2013, 20:07Też nie mogłam się kiedyś przekonać do owsianek i nadal jakoś bardziej ciągnie mnie do pieczywa na śniadanie, ale owsianki też polubiłam ;) U Ciebie jak zwykle pysznie i zdrowo! Tylko brać przykład! Pozdrawiam ;)
kamkamas
23 kwietnia 2013, 20:05Mozna kochana kupic te buty w Polsce:)). Bo tez sie czaila moja siostra na nie i kupila:) Super posilki:)
sylwinka88
23 kwietnia 2013, 20:02powodzenia :) każdy z Twoich posiłków chętnie bym zjadła :) naprawdę samo podanie sprawia, że aż chce się jeść :) pozdrawiam :)
Lizaa7
23 kwietnia 2013, 20:00Ale pyszności! :D
dola123
23 kwietnia 2013, 19:12pychotka, śliczne butki, a jak się wykonuje te przysiady porządnie ;? jaka jest technika ;? bo chce zacząć ;D
agakam1988
23 kwietnia 2013, 19:12Pysznie, zrobiłam się głodna! ;)
barbra1976
23 kwietnia 2013, 18:55to jestes w dobrych rekach:)) przy wadzie jaka masz maraton jest mozliwy?
misskitten
23 kwietnia 2013, 18:52piękne i zdrowe jedzonko...jesteś moją inspiracją;-)
NowaJaPoRazOstatni
23 kwietnia 2013, 18:44Gdyby ktos dla mnie tak gotowal pysznie... Ech, rozmarzylam sie...
breatheme
23 kwietnia 2013, 18:05Owsianki są super :) Ja najbardziej lubię takie na gęsto np. z tartą marchewką... Mmm :) Twoje menu jak zwykle wspaniałe. Kupiłam ciecierzyce i muszę coś z niej wyczarować na obiad w najbliższym czasie. Będzie to mój debiut z cieciorka w roli głównej, bo nigdy nie jadłam! Czas to zmienić. :)
marycha43
23 kwietnia 2013, 17:49jejku, możesz mi gotować ? prosze :)
green.light
23 kwietnia 2013, 17:46Owsianki są najlepsze na śniadanie! :)
livebox
23 kwietnia 2013, 17:44Czy się przyda??? Kochana już mi narobilas apetytu na te ryby!!! Spróbuj wziąć udział na początek w polmaratonie. Ja przebiegłam swój pierwszy półmaraton 7 kwietnia i ciągnie mnie teraz do kolejnych zawodów;-) Póki co trenuję wieczorami;-) Pozdrawiam;-)
barbra1976
23 kwietnia 2013, 17:37jak zwykle slinotoku tu dostalam. jakj serducho chore zapytaj medyka o bieganie- w sensie dystansu, wysilku, tetna itd
liliputek91
23 kwietnia 2013, 16:53super zdjecia! powodzenia!!