Ostatnio dodane zdjęcia

95Voe

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

:P

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 2227
Komentarzy: 35
Założony: 15 września 2012
Ostatni wpis: 31 października 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
95Voe

kobieta, 29 lat, Ny

170 cm, 93.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

31 października 2015 , Komentarze (1)

Powroty bywają ciężkie.

Stosowałam dietę schudłam 20 kg jest super,ale ponownie zaczęłam jeść i pic alkohol;(

Dlatego ,że ponownie zaczęłam się obijać znowu zaczęłam pisać może Wasze wsparcie pomoże mi w dalszej walce.

Dołączyłam do wyzwania cały listopad bez słodyczy oraz 50 brzuszków dziennie i 100 pajacyków :)

czuję że mogę spełnić te wyzwania! Moje postępy każdego dnia będę tu zapisywać:)

26 lipca 2013 , Komentarze (6)

hej !
Dziś chyba nie pójdę na siłownie pobiegać :( strasznie nogi mnie bolą i wyskoczyły mi siniaki na łydkach nie wiem czy to jest normalne?
Jutro pójdę i w niedziele mówi się trudno :P

Nie wiem czy WY też macie taką obsesje ,że jeśli widzicie bardzo chudą dziewczynę na siłowni i to jeszcze skąpo ubraną to aż WAS to obrzydza ? I to tak strasznie wypina tyłek i ma pełny make-up obrzydliwe !
Ta kobieta dziewczyna wygląda mniej więcej tak tylko w blond włosach OMFG!

24 lipca 2013 , Komentarze (9)

hej
muszę się komuś  pochwalić bo chyba nikt we mnie nie wieży :(
Biegam już 6 tydzień i nie poddam się  ! wytrwał do 10 tygodnia :)
Od tych 6 tygodni jest codziennie na siłowni .
Mój plan tygodniowy wygląda tak :
Poniedziałek: 
-bieganie 30 minut oraz orbitrek do uzupełnienia pełnej sumy kalorii czyli na bieżni 250 cal czyli na orbitreku 50 cal oraz rowerek 100 cal 
Wtorek:
-zumba 60 minut
Środa :
-bieganie czyli tak jak w poniedziałek 
Czwartek:
-zumba 60 minut
Piątek:
-bieganie 
Sobota :
-bieganie 
Niedziela :
-Abt 60 minut
-zumba 60 minut

Nadal mam problem z jedzeniem słodyczy codziennie muszę choć batonika zjeść bo waruje czy to już uzależnienie xD

Co zrobić do jedzenia to odwieczny problem ale co tam muszę się wyżalić ;p

PS czy jest to możliwe żeby w 5 miesięcy schudnąć 35 kg ja w to nie mogę uwierzyć i to niby przy zdrowym odżywianiu i ćwiczeniach a teraz widzę jak ta wspomniana osoba chodzi z papierosem w ustach obrzydliwe kłamstwa !!!


7 lipca 2013 , Komentarze (1)

Hej wszystkim ponownie :p

Dawno mnie tu nie było jak zwykle brak czasu (smuteczek).
Wzięłam się porządnie za siebie na wadze oczywiście nie widać efektów ale jak mówi Ewa Chodakowska pora się mierzyć a nie ważyć Ja oczywiście się nie mierze ,nie warze tylko nasłuchuje komentarzy czy schudłam taa żałosne ....

W poniedziałek zaczyna się 4 tydzień odkąd  zaczęłam biegać!
jestem z siebie bardzo ale to bardzo dumna ponieważ w przeszłości nienawidziłam biegać a od tych prawie 3 tygodni bardzo to polubiłam.
Zaczęłam powiem Wam że ja osobiście efektów nie widzę ale to tylko JA .
Od poniedziałku wprowadzam założenie że nie będę jadła słodyczy w sensie nic z czekoladą xD
Nadal chodzę na ZUMBĘ oraz na ABT która prowadzi ta sama trenerka ;p
podsumowując od 3 tygodni jestem codziennie na siłowni ;p i sprawia mi to przyjemność.

Mam pytanie ? Przez te 3 tygodnie piłam oshee napój izotoniczny ale nie wiem czy to dobre czy złe a Wy co o tym sądzicie !

P.S biegam z 10 tygodniowym planem! 

5 stycznia 2013 , Komentarze (1)

Hej!

A więc dieta 3d chili to system o 3 stopniowym spalania kalorii !
O diecie dowiedziałam się z youtuba (kocham oglądać filmiki dziewczyn).
Zaczęłam oglądać i czytać o tej diecie na rożnych forach oraz blogach, weszłam w podany linki pod jednym z filmików  http://www.dieta3d.pl   
Na tej stronie można obejrzeć dokładny filmik na jakiej zasadnie działa 
cała dieta oraz kupić ją.
Ja swoją dietę kupiłam przedwczoraj a od wczoraj stosuje.
Mam wersje elektroniczną !

Na diete skusiło mnie to w szczególności że nigdy moja mama nie ma pomysłów co mi zrobić na śniadanie czy obiad i kolacje do szkoły zawsze brałam to samo KANAPKI!

W diecie podany jest dokładny jadłospis na każdy dzień oraz porę dnia, jest dokładnie napisane co trzeba kupić oraz jak przygotować.
To chyba najbardziej mnie się podoba! 

Jeśli chcecie zamienić sobie jakiś posiłek bo Wam po prostu nie odpowiada to oczywiście możecie ale śniadanie z 3 dnia zamienić na śniadanie z dnia 18 np.

Najgorzej jest ze szkoła ponieważ w 4 dniu chyba jest kabanos i to mam mi starczyć na 8 godzin masakra ! Dlatego ta przekąskę zamieniam na kanapki lub sałatkę z innego dnia i to jest super!
Przerażały mnie te chili ale powiem Wam że te smaki podobaj mi się dużo wody w czasie posiłku pije bo jest trochę ostre ale nie palącą morderczo aby nie dało się zjeść!

Do każdej diety przychodzą jeszcze dwa poradniki które moim zdaniem są bezcelu wysyłane szczególnie porady modowe można się pośmiać hahaha.

jadłospis z pierwszego dnia:

śniadanie Kefir z bananem i cynamonem
Kefir naturalny 1 opakowanie 200g
Banan 1 sztuka 200g
Przyprawa cynamon, 1 łyżeczka 5g
Herbata ze startym imbirem 300ml

przekąska 1 Pomidory z ziołami
Pomidor 2 sztuki 400g
Przyprawa: zioła prowansalskie 2 łyżeczki 10g
Woda mineralna z listkami mięty 300ml

obiad Filet z kurczaka duszony w warzywach z ryżem na ostro
Filet z piersi kurczaka 1 mała sztuka 150g
Mieszanka chińska na patelnię 200g
Ryż brązowy 1/3 woreczka 33g suchej masy
Olej słonecznikowy 1 łyżeczka 10g
Cebula 1 mała sztuka 50g
Przyprawy: papryka ostra 1 łyżeczka
pieprz czarny, sól, chili szczypta
Woda mineralna z listkami mięty 1 szklanka 300ml
Przygotowanie cebulę podsmażyć na małej ilości oleju, dodać warzywa na patelnię i pierś z kurczaka pokrojoną w kostki.
Wszystko dusić przez ok. 15 min.
Ryż ugotować, podawać razem z potrawką z kurczaka

przekąska 2 Pokrojony grejpfrut ze startym imbirem
Grejpfrut 1 sztuka 250g
Przyprawa imbir 5g

kolacja Sałatka z brązowym ryżem i papryką
Ryż brązowy 2/3 woreczka 66g
Papryka zielona ? sztuki 100g
Papryka żółta ? sztuki 100g
Pomidor 1 sztuka 200g
Nasiona słonecznika 1 łyżka 15g
Przyprawy chili, sól szczypta
Herbata bez cukru 1 kubek 300ml
Przygotowanie Ryż ugotować al? dente, warzywa pokroić i kostkę, wymieszać wszystko razem. Słonecznik prażyć na patelni aż się zrumieni, a następnie dodać do sałatki.

Mam nadzieje że trochę pomogłam !
Jeśli macie jeszcze pytania zapytajcie w komentarzu na pewno odpowiem !

Stosuje do tej diety oczywiście moje ukochane zajęcia w klubie Pure 
zumba w wtorki nowość step w środy step a potem zumba oraz w niedziele zumba!
                                       
ZAWSZE I WSZĘDZIE ZUMBA TWOIM PRZYJACIELEM BĘDZIE !
nowe hasło które wymyśliłam !



4 stycznia 2013 , Komentarze (9)

hej

jak tam po świętach ??

u mnie git!!

ćwiczenia z Mel B nie dały zauważalnej różnicy po prawie miesiącu :(

Tematem jest że zakupiłam diete 3d chili i od dziś zaczęłam ją stosować jak na razie jest wspaniale !
zobaczymy jak będzie dalej;p

A Wy co sądzicie ?

18 grudnia 2012 , Skomentuj

Hejooo!

Jest coraz lepiej dostałam telefon na święta huraaa 
WAGA |7 grudnia pokazała 89,5 juupi
ćwicze nadal codziennie oraz zumba 2 razy w tygodniu chociąz postanowiłam że będe chodziła jeszcze na step przed zumbą jak myślicie dobry pomysł ?

Nadal potzrebuje przepisów co mam jesć 

dodaje że jem słodycze bez zawartości czekolady oraz staram się wybierać te z mniejsza ilością kalori :)

moja nowa tapeta na telefon ?

4 grudnia 2012 , Komentarze (2)

Hej ,
od ostatniego wpisu ćwiczę razem z Mel B ABS 9 minut codziennie 
pierwsze 3 dni miałam zakwasy le teraz jest już dobrze i nie jem słodyczy staram sie robić przerwy w jedzeniu oraz mniej jem jeee!

Polecacie jakiś przepis na kolacje i na obiad ? 

28 listopada 2012 , Komentarze (6)

Pomocy w marcu mam 18 urodziny i do tego czasu muszę schudnąć jeszcze co najmniej 10 kg jak mam to zrobić ???

Ćwiczę 2 razy w tygodniu chodzę na zumbe na w-f jak tylko ćwiczymy to ja też nie jem słodyczy nie palę i nie pije !! Nie tyje ale i też nie chudnę :( Czasem jem jasne pieczywo ;p
nie pije też gazowanego.

Mam problem z braniem drugiego śniadania do szkoły ? 
Kompletnie nie wiem co mam jeść w szkole?

Co ja robię źle??