miesiąc ćwiczeń:
codziennie-Mel B nogi, Mel B pośladki, Tiffany boczki;
10 godzin callanetics
sporadycznie trening z chodakowską
- 3kg
- 7 cm talia
- 2 cm nogi
- 5cm brzuch
+
30 dni bez słodyczy. zero,zerooo
mój następny sukces to zrezygnowanie z cukru do herbaty (kiedyś nie do pomyślenia, dziś mi smakuje)
menu z ostatnich dni:
----------------------------------------------
śniadanie: twarożek z pomidorem i 3 kromki macy
obiad: pomidorowa, udko gotowane bez skóry+marchewka
kolacja: owsianka, banan
--------------------------------
śniadanie: owsianka, pół jabłka
obiad: talerz zupy pomidorowej- jeden pieróg
kolacja: 2 talerze zupy z warzywnej, pół bułki graham, 2 marchewki
-------------------------------------
śniadanie: owsianka z bananem
obiad: grochówka z mięsem
kolacja: pomidorowa z ryżem niezaklepana
------------------------------------
śniadanie: owsianka z bananem
obiad: grochówka, mały bitek z buraczkami
kolacja: pierś z kurczaka w papirusie, ogórek kiszony i pomidorki koktajlowe
------------------------------------------
śniadanie: owsianka z bananem, jedna maca
obiad: barszcz czerwony, panga, surówka z kapusty
kolacja: pomidorowa niezaklepana
-------------------------------------------
Dziś świętuję swoje 20 urodziny. Mój D. zabiera mnie w miejsce-niespodziankę. nie mogę się doczekać! :))
olaalo22
22 grudnia 2013, 10:33ładnie, na prawdę ładnie, widać różnice :D i brzuszka mniej :D
lili60
22 grudnia 2013, 10:16miałaś i masz ładną sylwetkę....nie widzę jednak różnic w "przed" i "po". to mnie jeszcze bardziej przekonuje, że ćw nic nei dają
takaja27
22 grudnia 2013, 09:52Gratki
x001x
22 grudnia 2013, 08:59pupa jak marzenie!
Milciaaa3
22 grudnia 2013, 08:50Najbardziej widac roznice po brzuszkU:) a i wszystkiego naj:)
ruda.maruda
21 grudnia 2013, 23:35Wszystkiego najlepszego z okazji urodzin! na zdjęciach masz cudowny prezent dla samej siebie! ;-) gratuluję i zazdroszczę!
Surce77
21 grudnia 2013, 23:21Co za pupa! Gratulacje.
domji
21 grudnia 2013, 23:00O matko, jaka cudowna figura ! zazdroszczę :)))
judipik
21 grudnia 2013, 22:21Wszystkiego najlepszego z okazji urodzinek :) No i zmianę widać, tak trzymaj!!! Pozdrawiam.
lemoone
21 grudnia 2013, 21:37jak cudownie! :)
carmellee
21 grudnia 2013, 20:45Cudowna zmiana! Chyba też zacznę ćwiczyć z Mel B :)
Halincia01
21 grudnia 2013, 18:54Super!! Widać różnicę, efekty niesamowite! Wszystkiego najlepszego z okazji urodzin!! Podziwiam za wytrzymałość!!
wiola788
21 grudnia 2013, 18:34Pupcia super:-) brzusio i nozki tez miodzio:-)
aleschudlas
21 grudnia 2013, 18:27no ładnie, ładnie :)
Dora01s
21 grudnia 2013, 18:18W miesiąc takie efekty??? :O ja nie wiem jak Wy to robicie, że tak Wam pięknie idzie :( Różnica jest bardzo widoczna, gratuluję ! :)
faunaa
21 grudnia 2013, 17:01super :)
KatyKaty
21 grudnia 2013, 16:58Gratulacje :)
Beata233
21 grudnia 2013, 15:54Jak na miesiąc to gratuluje!! czapki z głów;)
aaaotoja
21 grudnia 2013, 15:46super zmiana, i świetnt efekt jak na miesiąc!!
Eve961
21 grudnia 2013, 14:25Super! tak trzymaj!