Hej Vitalijki  

Czesc wam kochane dziewczyny na wstepie chcialabym wam wszyskim serdecznie podziekowac za tyle milych slow pod moim ostatnim postem !! Dalo mi to mega poweru :) wczoraj cwiczeniowo bylo MEGA jakos tak mam w czwartki ze moglabym chyba caly dzien cwiczyc ... ech gdybym tylko nie pracowala to bym byla szczupla jak modelka bo czasu bym miala mnostwo aby cialo wygladalo fajnie :) Takze czwartek nic sie u mnie nie dzialo troszke nadrobilam Master Chef Junior a cwiczeniowo bylo tak: 

Rano bieg z aplikacji running for weight loss 460kcl spalone plus poziej dojscie do domu takze wyszlo wiecej ponad 500 napewno 

Pozniej silownia :) Goidznka na biezni 707kcl spalone ;) Nastepnie basen tez dalam z siebie wycisk na koniec juz relax jacuzzi i sauna 

Wrocialm do domu poszukalam nowe muzyki na kolejne treningi i nagle mowie kurcze co bede siedziec przebralam sie i odpalilam Yputube !:) 

Zaczelam od 5 Minute Belly Blasting Walk! :) Pozniej 1.0 Mile Happy Walk | Walk at Home i na koniec HOME WORKOUT - 15 MINUTE WALKING WORKOUT FOR WEIGHT LOSS - the easy way to burn calories at home

Cwiczenai super nie jakies mega ciezkie a juz po 2 minutach puls mi wskoczyl na 135-150 lalo sie ze mnie bo tepo jest super extra srawa na przyspieszenie metabolizmu :) Razem 35 minut i 350kcl spalone !! :) W tym ostatnim filmiku dziewczyna udziela roznych rad szczegolnie spodobala mi sie jedna szczegolnie dla osob ktorym sie jest ciezko zebrac do cwiczen ... Wezcie sobie sloik i za kazde 30 minut cwiczen ktore zrobicie nagradzajcie sie jakas stawka powiedzmy 5 zlotych za kazde 30 minut po paru tygodniach pieniadze ze sloika mozecie wydac na co tylko sboie zyczycie ciuch, kosmetyk itd !! Ja uwazam to ze SWIETNY pomysl :):) 

Wczorajsza aktywnosc : 

Samymi cwiczeniami spalilam 1700kcl !!!!!! 2h 35 minut cwiczen :)  Co za tym idzie mimo ze dzisiaj oczekuje @ waga wreszcze spadla i jest 100 gram mniejsza niz na pasku !:) 81.8kg :) 

Nadal sparwdzam wage, ale nie jest juz ona moim wyznacznikiem  Pomoglo to co wy mi napisalyscie filmik od Anika2101 ( dziekuje kochana) i to co wczoraj na swoim FB napisal The Body Coach :) Nazywa on wage smutnym krokiem poniewaz twierdzi i sie z nim zgadzam ze waga to najgorsza opcja sprawdzania naszych wynikow ;) Mowi ze dieta cwiczenia to nie jest zmniejszanie cyferki na wadze a zmniejszeniw zawartosci tluszczu w naszym ciele a dodanie ladnych smuklych miesni :) Na koniec dodal ze ma klientow ktorzy po przejciu calkowitej przemiany przez 90 dni niby schudli tylko pol kilo a roznica byla diametralna :) Takze mam nadzieje ze to komus pomoze tak jak pomoglo mi :) 

Dzisiaj dzien wolny od cwiczen powinien byc Andre pojechal na ryby ja jestem u rodzicow mama w pracy tazke jestem tylko z tata (nuda haha ) sa tez moje psiaki ale nawet na spacer nie moge isc z nimi bo pada ... na wszelki wypadek wzielam ze saba ciezarki najwyzej pocwicze tylko ramiona i brzuch jak mi sie bedzie nudzic :D Za 20 minut mam kosmetyczke  i zmiana pazurkow :):) Wczoraj napisala na FB ze zamyka dzialanosc takze smutno mi bo chodze do niej juz od prawie 4 lat :( bede muszala oszukac kogos do paznokci i do rzes ;( Chcialam isc do kina ale nic ciekawego nie graja takze nie wiem co bede robila wieczorem przesylam wam buziaki kochane !! 

S.