Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Po pierszym dniu na silowni


:) Hej Vitalijki :)

Wczoraj z rana jak wiecie pojechalam na silownie na 9 na induction :) Mako wkoncu ktos z glowa ! Wreszczie pokazano mi porzadnie kaze urzadzeniie ! Trener najpierw opisywal a potem kazal robic po pare powtorzen zeby zobaczyc czy wszystko jest jasne :) Dostalam swoj osobity kluczyk na ktorym loguje sie kazda moja aktywnosc i mamy apke gdzie sa wszyscy ludzie z silowni i jest rywalizacja kto jest najbardziej aktywny :) Super jest tez to ze gdy robimy aktywnosc poza sila typu bieg , marsz cwiczenia w domku wszystko mozemy sobie dodac manualnie ;) W piatek mam spotkanie z trenerem personalnym ktory ulozy mi plan treningowy biorac pod uwag co chce osiagnac i nad ktora partia ciala chce nabardziej popraowac ( u mne beda to uda ) Po induction zostalam sobie juz na silowni i tak pocwiczylam : 

Bieznia 1h2 = 559 spalonych kcl 

Schody 10minut = 109 spalonych kcl

Orbi 15 minut = 159 spalonych kcl 

w sumie trening cardio 1h27minut (puchar)

Nastpenie poszlam na maszyny troszke podwigac , robilam powtorzenia na nogi i klattke piersiowa i na boczki ;) Super sa takie cwiczenia z ciezarami :) 

Wychodzac z silowni trzeba swoj pendrive wlozyc do maszyny ktora nam pokazuje nasz wynik mnie wyszlo ze trenowalam wczzoraj jak atleta i splailam w sumie 914kcl. (puchar) 

Pozniej musialam isc 1,1km na stacje pociagowa i spoznilam sie pare sekund na pociag nastepny byl za 30 minut takze ze Costa byla obok to poszlam na drugie sniadanko do Costy :) Kanapka z tunczykiem i kawka :)

Pozniej do domku znowu 1km :) taka mala przechadzka i dodatkowe 161kcl spalone a jak bede musiaal w obie strony jechac pocigiem to bedzie to 322 :D:D 

Przebralam sie i poszlam na marsz ;) Slonko wyszlo takze bylo przyjemnie :) 

8km i 675 spalonych kalori ;) 

Wrocilam do domku , nagralam 2 filmiki na Vloga , poechalismy z Andre do Tesco on gotowal a ja sobie sprzatalam kosmetyki, scieram kurze , posegregowalam ciuchy ( 1 woz idzie na biednych) Pozniej odkurzylam a na koniec SPA :) LAptop w lazenke i sobie lezaam z maseczka i oglladalam serial :) 

Pozniej Andre pojechal sie przejchac a ja zrobiam pielegnacje ciala i ubralam sie w sexy przebranie , ale mial mine jak wrocil ... dzialo sie dzialo hihihi. Potem wzielismy lody ( ja jakies nowe bez cukru 320kcl za cale 500gram ) i ogladalismy film.Kocham takie wieczory :) 

Aktywnosc na koniec dnia :

24,268 krokow i 220 aktywnych minut

Podsumowanie  :

Aktywnosc za tydzien :  1 RESET , 5 razy cwiczenia w domu po 45 minut , 1 raz silownia 1h25 cardio plus silowe. 3 marsze przeszlam 34,5km :)

Dzien  Kroki  Cwiczenia 
Niedziela  14,618 RESET  
Poniedzialek  21,894 45 minut Youtube 
Wtorek  20,570 45 minut  Youtube 
Sroda 20,286 45 minut  Youtube 
Czwartek  23,419 45 minut  + 10.5km marsz
Piatek  28,877 45 minut  + 16km marsz 
Sobota  24,268 1h25 cardio silownia + maszyny + 8km marsz 

Kroki : 153,932 co daje nam srednia 21,990

Waga zeeszla niedziela vs dzisiaj 1.1kg na minusie ;)

Dzisiaj zaczynamy nowy tydzien i kolejny z kateringiem :) 
Menu na dzisiaj : 

  • 1) Kanapka z kurczakiem i bekonem 
  • 2) Borowka + banan shake 
  • 3) Kurczak w bekonie z kasza i salatka pomidorowa
  • 4) Fit Ferrero roshe 
  • 5) Salatka Moozarella i winogron 

Waga od wczoraj -0.4kg :)   

Nowy filmik u mnie  :D

Wyszedl dlugi wpis sorki :D Milego dnia zycze to ja :D 


S<3

  • aniloratka

    aniloratka

    4 marca 2019, 12:43

    podziwiam, ze chce ci sie robic tyle kardio XD ja najwiecej spedzam na silowych a potem jakies 20-30min na maszynach ; D u mnie na silowni moge tylko swoje kardio notowac, bo na maszynach nie ma takich bajerow ale mam swojego polara :D

    • Barbie_girl

      Barbie_girl

      4 marca 2019, 13:17

      Lubie sie tak ruszac mam wiecej energi na caly dzien wtedy ; pozatym na silce na biezni wlaczam film czay Youtube i czas leci :):):)

  • zurawinkaaa

    zurawinkaaa

    4 marca 2019, 09:30

    O kurcze ale aktywność ! Super ta sprawa z siłownia. Daje większą motywację ;)

    • Barbie_girl

      Barbie_girl

      4 marca 2019, 09:38

      o tak motywacja u mnie teraz jest na 1000%

  • GingerSlim

    GingerSlim

    4 marca 2019, 07:50

    Świetna ta siłownia. Wczoraj miałam dylemat czy się zapisać bo też otworzyli nowa i była mega promocja. Jednak nie. Sama chodzić nie będę a żeby chodzić z moim W to nie mam z kim młodej zostawić. Towarzyszyłas mi podczas kręcenia kółkiem. Akurat dobrze ze taki długi ten vlog. Buziaki

    • Barbie_girl

      Barbie_girl

      4 marca 2019, 09:38

      Ja sie zakochalam w tej silce bylam juz na paru i ta jest najelszpa :) Czemu nie chcdesz chodzic sama ? Ja chodze sama i cwiczy mi sie lepiej niz jak kiedys z koelzanka chodzilam bo nie musze na nikogo patzec ;)

    • GingerSlim

      GingerSlim

      4 marca 2019, 10:03

      chciałabym chodzić z mężem :)

  • mtsiwak

    mtsiwak

    4 marca 2019, 05:56

    Czy na Two ostatnim zdjeciu na palcu serdecznym widac pierscionek zareczynowy i cos przegapilam czy tylko mi sie wydaje? :)

    • Barbie_girl

      Barbie_girl

      4 marca 2019, 09:36

      To taki piersionek obiecujacy hihih ;)

    • mtsiwak

      mtsiwak

      4 marca 2019, 14:04

      O rozumiem, moja kuzynka tez to miala. Ale teraz sa 7 lat juz zareczeni a o slubie ani widu ani slychu :P

    • Barbie_girl

      Barbie_girl

      4 marca 2019, 14:34

      no wlasnie dlatego my sie nie zareczamy .... nie chce byc zareczona przez lata .... a narazie na wesele mnie nie stac :D

    • mtsiwak

      mtsiwak

      4 marca 2019, 17:45

      I slusznie, jak przyjdzie czas to przyjdzie ;) chociaz ja dostalam pierscionek prawie na dwa lata przed slubem na weselu mielismy 30 osob :P ale ja nigdy nie chcialam duzego wesela, nie lubie takich imprez z pompa

    • Barbie_girl

      Barbie_girl

      4 marca 2019, 18:55

      ja tez chce male , ale rodzice Andre sa innego zdania i dopoki mieszkamy z nimi musimy brac ich glos pod uwage , ale juz niedlugo .... ja ze swojej storny chce tylko rodzicow i brata i 4 znajomych tyle ;)

  • Maratha

    Maratha

    3 marca 2019, 23:14

    fajna ta Wasza silownia. To sieciowka jakas?

    • Barbie_girl

      Barbie_girl

      4 marca 2019, 09:32

      Leasure Center sa w roznych miastach przynajmniej jezeli chodzi mo je rejony :) Moga korzystac ze wszystkich 3 ktore sa w okolicznych miastach :) Naprawde warto :) w poprzedniej placilam £38 teraz place wiecej , ale i warunki sa duzo lepsze ;)

  • corkaDantego

    corkaDantego

    3 marca 2019, 22:58

    Komentarz został usunięty

  • agacina81

    agacina81

    3 marca 2019, 15:35

    Fajnie, ze przekonalas sie do silowych cwiczen na silowni :) powodzenia!

    • Barbie_girl

      Barbie_girl

      3 marca 2019, 17:16

      tak moge zawsze robic 1 godzinke cario czy tam wie3cej i silowe zobaczymy co mi trener ulozy :)

    • agacina81

      agacina81

      3 marca 2019, 21:17

      No to teraz centymetry zaczna leciec :) i kg od diety. Ps. Kierynek wakacji juz wybraliscie?

  • martiniss!

    martiniss!

    3 marca 2019, 15:24

    Ależ się wzięłaś za siebie!!!! Kilogramy lecą jak z bicza, szykuj sobie skarbonkę na nowe ciuchy, bo za 2-3 tygodnie wszystkie spodnie będą spadać Ci z tyłka :D

    • Barbie_girl

      Barbie_girl

      3 marca 2019, 17:14

      nie nosze spodni wogole ptaktycznie tylko w leginsch pomykam :D

    • Barbie_girl

      Barbie_girl

      3 marca 2019, 17:16

      powiem Ci ze nie pamietam kiedy ostatnio sie tak zawzielam :)

    • martiniss!

      martiniss!

      3 marca 2019, 17:55

      Wszystko jedno. Moje legginsy do ćwiczeń zrobiły się trochę worowate(lubię obciskające), nie dlatego że się "zużyły" a dlatego że są za luźne ;)

    • Barbie_girl

      Barbie_girl

      3 marca 2019, 18:50

      to zycz mi tego :) szczegolnie w nogach :D

  • aska1277

    aska1277

    3 marca 2019, 14:35

    Śledziłam Twoje poczynania na insta ;) barwo :)

    • Barbie_girl

      Barbie_girl

      3 marca 2019, 14:40

      Dzieki :) Szkoda ze nie mam jak chodzic codziennie na silownie , ale w sumie dziisaj mam zakwasy od ciezarow takze cardio domowe sie przyda :) Buziaki

  • dola123

    dola123

    3 marca 2019, 14:16

    Z przyjemnością obejrzałam cały vlog. Ilość maseczek robi wrażenie :D Super, że ruszyłaś na siłownie, zapewne szybko ujrzysz jeszcze bardziej satysfakcjonujące efekty :)

    • Barbie_girl

      Barbie_girl

      3 marca 2019, 14:30

      Mysle ze teraz wraz z dieta wreszczie osiagne sukces ;)

    • dola123

      dola123

      3 marca 2019, 14:47

      Oglądam na insta Toje jedzeniowe pudełka! Boski catering :)

  • littlenfat

    littlenfat

    3 marca 2019, 11:34

    W tej maseczce wyglądasz przesłodko. A aktywność jak zawsze boska :D

    • Barbie_girl

      Barbie_girl

      3 marca 2019, 11:40

      Dziekuje ;) Szkoda ze maseczka wyglada tlyko fajnie bo efektow jakis po niej nie bylo ;(

  • alexsaskee

    alexsaskee

    3 marca 2019, 11:16

    Gdzie kupilas maseczke? Jest cudna.tez chce;))

    • Barbie_girl

      Barbie_girl

      3 marca 2019, 11:32

      Rosman , ale nie polecam fajnie wyglada ale jakos super nie dziala jak inne :(

  • justagg

    justagg

    3 marca 2019, 11:06

    Musze gdzies w poblizu poszukac Costy moze tez dostane takiego powera :)

    • Barbie_girl

      Barbie_girl

      3 marca 2019, 11:32

      Powera mialam po silowni :D:D:D:

  • kasiulec28

    kasiulec28

    3 marca 2019, 10:45

    Nooo kobieto!!!Szacun!!

  • Furia18

    Furia18

    3 marca 2019, 09:59

    Myślę, że siłowe ćwiczenia mogą Ci bardzo pomóc. Ty dużo tych treningów na zewnątrz robisz i jeśli tak samo się zaangażujesz w siłowe to będą efekty na bank :)

    • Barbie_girl

      Barbie_girl

      3 marca 2019, 10:30

      Powiem CIjuz dzisiaj czuje miesnie o ktorych zapomnialam po wczorajszych silowych ;) Spodobalo mi sie bardzo ;)

  • saga86

    saga86

    3 marca 2019, 09:47

    Jak ty to robisz? Podziwiam ja to z dużym wysiłkiem wciskam 3 razy w tygodniu orbitreka po 40 minut i tylko dlatego, że mąż większość obowiązków bierze na siebie, żebym miała czas dla siebie. To się zmieni za 2 miesiące na szczęście i też chcę tak jak ty maszerować regularnie.

    • Barbie_girl

      Barbie_girl

      3 marca 2019, 10:28

      Wiesz czym wiecej sie ruszam tym wiecej mam energi , czasem tez mi sie nie chce , ale jakos sie zqawzielam :)

    • saga86

      saga86

      3 marca 2019, 10:56

      Bardzo fajnie pamiętam jak to było jak kiedyś regularnie ćwiczyłam czułam się jakbym mogła wszystko. Teraz może i mi się uda jak będę się pilnowała, aż nie wejdzie mi to w nawyk.

  • karmelikowa

    karmelikowa

    3 marca 2019, 09:08

    Ty to jestes chodzaca energia :D ale aktywnosc no mega poprostu! Miłego dnia :)

    • Barbie_girl

      Barbie_girl

      3 marca 2019, 09:15

      Moze powinnam reklamowac baterie :D:D:D

    • Barbie_girl

      Barbie_girl

      3 marca 2019, 09:15

      Milego dnia rtowniez napisz cos w pamietniku bo ciekawa jeste co tam u Ciebie ;*

    • karmelikowa

      karmelikowa

      3 marca 2019, 16:02

      Obejrzałam vlog ,ja stosuje od listopada ten szampon z dermeny fajna promocja Ci się trafiła ja płacę za niego 25zl odżywki nie kupowałam ale moim zdaniem jest dobry i u mnie są efekty odrastają mi włosy ,dużo mi wypadło A szampon poleciła mi jedna vitalijka.

  • ola05

    ola05

    3 marca 2019, 08:34

    Super że trener pokazuje wszystkie urządzenia :-) jak ciebie czytam to mi się bardziej chce i pozytywnie nastawia. Gratuluję spadku. Twoja aktywność jest niesamowita

    • Barbie_girl

      Barbie_girl

      3 marca 2019, 09:14

      W poprzedniej silowni tak nie mialam dlatego tak sie cieszylam ze w tej mi tak wszystko vpokazano ;) Dziekuje bardzao ;):):*

  • KochamBrodacza

    KochamBrodacza

    3 marca 2019, 08:18

    Co za aktywny dzień! :) Idziesz jak burza :) Vloga już oglądałam :) Miłego dnia :*

    • Barbie_girl

      Barbie_girl

      3 marca 2019, 09:13

      Tak sie ciesze z ta silownia wkoncu czuje sie jak stara ja z lata 2018 roku kiedy to gnalam do przodu :D Milego dnia ;*

    • KochamBrodacza

      KochamBrodacza

      3 marca 2019, 14:48

      Jestem przekonana, że teraz osiągniesz zamierzony cel :)

  • annna1978

    annna1978

    3 marca 2019, 08:07

    Ale aktywnie - nie dziwię się że masz tyle energii;)))

    • Barbie_girl

      Barbie_girl

      3 marca 2019, 09:12

      hihi dziekuje ;):) Nawet o tej 5 dzisiaj spoko sie wstawalo :D