Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
#19 Sobota

Jest -0,6 od ostatniego tygodnia. 😊😁🥳🙌

W tamtym roku robiłam miks badań między innymi na TSH i wyszło mi 2,6. Widełki pokazują zakres do ok 4, ale podobno dla kobiet 30 letnich powinno być do 2 😐 Nie zdawałam sobie sprawy, że wyniki nie są w normie do wczoraj. Trochę mnie to przeraża. We wrześniu będę mieć powtórkę badań i zobaczymy, co wyjdzie. Mam nadzieję, że nie Hashimoto. Generalnie źle się czuję a ostatnio lecą mi bardziej włosy. Czeka mnie przewartościowanie tego co jem. 

1. Przede wszystkim wszystkie wege fast foody 🍔🍕🌭. No przyznaję, dużo tego jadłam, bo wege kotlet w panierce to złoto. Mam pełną zamrażarkę burgerów, kiełbasek itp. Nie wyrzucę ale będę wyjadać okazjonalnie, powiedzmy 2-3 razy w tygodniu. 

2. Soja 🌱🫘- podobno nie sprzyja tarczycy. Skończę białko sojowe do szejków i przerzucę się na konopne albo z groszku. Nie chciałabym odstawiać tofu, chociaż znowu aż tak dużo tego nie jem. Mleko piję na zmianę sojowe albo migdałowe, to odstawię sojowe. 

3. Chyba włączę ryby do diety 🐟🐠. Nie zgadza się to z moimi przekonaniami ale jajka też jem i okazjonalnie produkty z dodanym mlekiem. Będę kupować też ryby dziko złapane, nie hodowlane. Cena poraża ale jak odstawię gotowce i chipsy, to nie odczuję różnicy w portfelu. Zobaczymy jak mi to wejdzie. 

4. Słodycze 🧁🍬🍫 - jem okazjonalnie, prędzej kupię jakiś baton z daktyli niż syf z tłuszczem utwardzanym i konserwantami. Może będę robić własne słodycze z daktyli, bo wychodzą mi sztos 😸.  Wsumie nie muszę, ale dla rozmaicenia czemu nie. Najważniejsze to odstawić chipsy. Jestem mega uzależniona. Jak są w domu to nie przejdę obojętnie. Może pozwolę sobie na paczkę raz na dwa miesiące. 

5. Chleb 🥖🍞- generalnie chciałabym odstawić i tu mi będzie bardzo ciężko. Kiedyś odstawiłam na miesiąc i faktycznie czułam się lepiej ale ile kombinowania! Szczególnie jakieś wyjścia i wyjazdy, ciężko mi kupić coś, co mi będzie smakowało. Własne pudełka można nosić ale nie na wyjazd kilkudniowy. Na razie w planach mam okazjonalnie zjeść pieczywo np. do wege burgerów a jak już powyjadam wszystko, to się zobaczy. 

-----------------

Wrzucę tu później tabelkę z kaloriami, ćwiczeniami i deficytem i będę je uzupełniać codziennie. Muszę zejść jak najszybciej do nadwagi, może poprawi mi to wyniki, bo nie chcę brać hormonów jak nie muszę. 

-----------------

Czeka mnie także całkowite odstawienie kawy. Oczywiście miałam wczoraj rewelacje cukrowo-żołądkowe po jednej (!) kawie ☕️😐 Żołądkowe  wsumie już wcześniej, bo brałam leki na plecy. Zjadłam obiad ok 15:00, wypiłam kawę o 17:00 a o 19:00 spadł mi cukier 😿 Mam z pracy do domu 10mim i w te 10min było mi niedobrze w każdy kurde dzień 🤦‍♀️. 

Ostatnia moja piękna, pachnąca kofeinowa z wczoraj ☕️🌸🫶

-----------------

Muszę znaleźć sposób na aktywności, które mnie nie 'połamią'. Zrobiłam jeden lekki trening ze skrętami i z plecami gorzej. Nie chciałabym ograniczać się tylko do marszów i pływania. Zresztą, jak skończy mi się karnet na basen, to nie będę chyba przedłużać. Za rzadko chodzę i niestety za dużo ludzi pływa i ciężko popływać na plecach. Z kolei żabka jest niezdrowa na kręgosłup. Niby zostaje jeszcze kraul ale pływanie godzinę kraulem jest dla mnie niewykonalne. 🏊‍♀️💦

Tyle pytań a zero odpowiedzi 🤔💭😐

-----------------

1700kcal ✔️