Zlapal mnie dzis jakis dol... totalnie niefajnie.
Weekend minal mi beznadziejnie, bo:
1. Mialam totalnego lenia. Nawet nie mam z tego powodu wyrzutow sumienia. Pogoda byla lipna i mialam ochote tylko lezec i ogladac seriale
2. W piatek podzarlam kebsa i troche czipsow noi wpadl alkohol, bo kolezanka wpadla na ploty
3. Trening zrobilam tylko w niedziele HIIT
4.Jadlam totalne g*** caly weekend niby makro sie trzymalo, ale nic zdrowego
5. Po 3 tygodniach waga stoi i nawet nie chce wrocic do normy po swietach
Punkt 5 mnie zdolowal totalnie i mam juz ochote rzucic to keto. Dlaczego ta waga stoi? Dzis juz zjechalam znowu z tluszczy. Zeszlo do 1800 kcal wiec zobaczymy. Ale dzis stanelam na wage a tam 76.3 kg wtf???
Zastanawiam sie czy nie zrobic LCHF zamiast keto, ale z drugierj strony dopiero 3 tygodnie wrocilam na keto i nie chce skakac tak z diety do diety. Musze byc konsekwentna!!! Moze dam sobie jeszcze tydzien tylko musze sie trzymac, a zdemotywowana jestem totalnie...
Melka2018
22 stycznia 2018, 15:05Czesc ,Odnosnie twojego punktu no 5 moze chodzi o twoje makro, ja w zeszlym roku probowalam ta diete i zdecydowalam sie aby rozpisal mi ja ktos kto sie na tym zna dodatkowo rowniez do tego wykonywalam badania przed ustaleniem diety typu krzywe itd moim ogolnym zdziwieniem tej diety bylo doslownie jesc iles tam gram oleju kokosowego lyzeczka do posilku aby mikro sie zgadzalo itd i wtedy rzeczywiscie waga ruszyla .....
Domdom89
22 stycznia 2018, 15:16Faktycznie troche meczace jest sledzenia makra, a tluszcz ma to do siebie, ze jest kaloryczny i lekkie zachwainie kilka gram i milion kalorii do przodu ;P Musze sie chyba bardziej pilnowac z makro i wazyc wszystko znowu... dzieki xx
Campanulla
22 stycznia 2018, 14:01Kochanie, pocieszam Cię jak mogę. Ale naprawdę głupotą jest zaleganie w wyrze, z pilotem ( niechby chociaż był żywy), oglądanie odmózgowia w TV, popijanie z koleżanką, jedzenie totalnego .... sama wiesz czego. To własnie dlatego ta waga stoi!!!! A zatem: łóżko jest tylko do spania , ewentualnie do seksu, proszę zatem z werwą wstawać, lenia zostawić w kącie, przygotować sobie smaczne i zdrowe posiłki, odrzucić propozycję plotek przy alkoholu, zaproponować ploty przy ćwiczeniach . To powinno ruszyć z posad .
Domdom89
22 stycznia 2018, 14:42Zwykle nie mam problemow z ruchem wiec bardzo tym leniem nie rozpaczalam, bo zwykle kazdy weekend spedzam aktywnie. Widocznie organizm potrzebowal, ale wiadomo lepiej by bylo jakbym dupe ruszyla ;P z treningami tez u mnie nie ma problemu, ale jedzeniem dalam czadu totalnie. Dzieki za pocieszenie i juz dzis melduje, ze sie ruszam i ide odwalic trening zycia po tym weekendzie dzieki xxx
Campanulla
22 stycznia 2018, 18:46I tak trzymaj
Anika2101
22 stycznia 2018, 13:21Wiesz z keto jest tak że musisz być strict, kebab ok ale nie czipsy.... nie ma że boi. Jeżeli nie masz problemów z hormonami to keto działa idealnie, obetnij białko podnieś tłuszcze. Ja nie jestem expertem mi waga wzrosła ale u nie ta insulinooporność oraz tarczyca hamują spadki. Powodzenia x
Domdom89
22 stycznia 2018, 14:37ksiazka Dawida idzie do mnie, wiec poczytam i upewnie sie, ze robie wszystko ok ;P No wlasnie taki problem z keto, ze tylko troszeczke wegli i juz... chociaz mysle ze nie wybilo mnie z keto (duzo czipsow nie zjadlam) ale jednak kalorii tez trzeba pilwnowac ;/
Anika2101
22 stycznia 2018, 14:41Trzeba wiem że jak ktoś intensywnie ćwiczy to może doładować węgle są różnego rodzaju keto opcje mówisz o książce https://www.dobropolski.com/ketoza Nie czytałam jej ale jest bardzo polecana na stronie keto dla sportowców.
Domdom89
22 stycznia 2018, 14:45Wlasnie o tych ladowaniach weglami slyszalam, ale ja narazie sie trzymam z daleka, jeszcze nie opanowalam na tyle keto, zeby robic jakies mixy ;P;P Tak, wlasnie dlatego chce ja rpzeczytac kazdy chwali
Anika2101
22 stycznia 2018, 14:47Daj znać jak ta książka ja czytałam parę jego wyppeuedzi i serio nie rozumiem o czym on mówi :(
Domdom89
22 stycznia 2018, 15:16Wlasnie sie tego obawiam, ze jak lopatologicznie nie jest napisane to zbladze. Dam znac :))
Barbie_girl
22 stycznia 2018, 12:27Ja sie na tych wszystkich dietach nie znam bo nigdsy nie stosowalam takze nie pomoge czasem jednak jest zastoj wagi mimo tego iz robisz wszystko ok takze nie lam sie i walcz dalej !:)
Domdom89
22 stycznia 2018, 12:42no wlasnie tak mysle, ze trzeba isc do przodu, przeciez sie nie rozplacze i nazre z zalu ;P dzieki xx
aniloratka
22 stycznia 2018, 12:14mam to samo, caly weekend zarlam jak krowa. jak raz sobie poluzuje to moge poplynac ... mam ulozony plan na ten tydzien. i tyle. spr troche wegli wpakowac w siebie i adaptacje od nowa
Domdom89
22 stycznia 2018, 12:42no wlasnie najgorzej ze troche wegli tak jak ja w swieta a waga leci w gore ;/
aniloratka
22 stycznia 2018, 13:01ja mam znowu okres, ostatni mialam 17dni temu. dziekuje bardzo za takie tabletki. wroce z radami jak juz nie bede palac zadza mordu xD
aniloratka
22 stycznia 2018, 14:27https://dobropolski.com/e-book przeczytaj,
Domdom89
22 stycznia 2018, 14:46uufffff... zamowilam ksiazke mama mi wyslala wlasnie i bede sie edukowac...
agnieszka.kinga
22 stycznia 2018, 12:04Będzie dobrze, czasem musimy posiedzieć w takim "dole" żeby potem wyżej się podnieść. Trzymam kciuki żeby było dobrze. POZDRAWIAM CIEPLUTKO :)
Domdom89
22 stycznia 2018, 12:42dzieki :) jutro musi byc lepiejjj
Maratha
22 stycznia 2018, 12:02Jaki rozklad makra trzymasz?
Domdom89
22 stycznia 2018, 12:43BTW 15% 80% 5%- schodze teraz z tluszczu ale % prawie tak samo
Maratha
22 stycznia 2018, 13:36Niby ok.. Ja mam nieco wiecej bialka ale leci mi waga ladnie... A jak to z gramatura u Ciebie wyglada i z kalorycznoscia? No i od chipsow sie trzymaj z daleka ;)
Domdom89
22 stycznia 2018, 14:44Bialko mam ok 1g na kg ciala, ale czasem przekraczam, wegle kolo 20g. Dzis wlasnie obcinam, bo czytalam ze jak sie juz jest na keto to zeby ciac tluszcz az waga zacznie spadac, jestem na 1800 kcal od dzis. a ile masz kcal?
Maratha
22 stycznia 2018, 14:56ja tyle co zaczelam wiec oscyluje w okolicach 2000 - masz teraz dostep do mojego pamietnika - wrzucam codziennie rozklad makr i jadlospis :)
Domdom89
22 stycznia 2018, 15:17super bede sledzic. Ja wlasnie zaczynalam od 2000, zeszlam do 1800 obcinajac tluszcz...