Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Ćwiczenia... bez diety...???


... ćwiczę, 5 dni w tygodniu, na orbitreku - minimum 40 minut
od 4 tygodni prawie... efektów nie widać, ale co się dziwić diety nie ma!
tzn. staram się pilnować - MŻ  
... może jak będę zapisywać co jem i piję!  to będzie łatwiej się pilnować!




ŚNIADANIE

2 MAŁE KROMKI CHLEBA BIAŁEGO Z SERKIEM TWAROGOWYM ZE      SZCZYPIORKIEM
KAWA Z MLEKIEM, HERBATA ZIELONA


II ŚNIADANIE

SOK POMIDOROWY - 330ml


     ... ten biały chleb! 



OBIAD

PIECZONE ZIEMNIAKI, UDZIEC Z INDYKA
SURÓWKA ZE ŚWIEŻEJ KAPUSTY Z MARCHEWKĄ


Zdjęcie nie moje!




KOLACJA

WIOSENNE KANAPKI 

CHLEBEK (TYM RAZEM RAZOWY), SAŁATA, POMIDOR, OGÓREK, JAJKO, SZCZYPIOREK I TROCHĘ ...   MAJONEZU




POTEM NA TRENING... (ORBITREK)
I TU DEKLARUJĘ, 
ŻE BĘDZIE TRWAŁ 50min MINIMUM  
  • KAROLKA29

    KAROLKA29

    11 lutego 2014, 16:48

    ja też kochana na początki ćwiczyłam po 40 min ale zaczynam od nowa A rezultaty na pewno będą :)))

  • NeedToBePerfect

    NeedToBePerfect

    11 lutego 2014, 16:00

    Mmmm ale obiadek to pyszny! :) Ja na przykład nie lubię zapisywać co jem, a raczej lenistwo bierze górę i po tygodniu po prostu mi się nie chce :)

  • TuSia2606

    TuSia2606

    11 lutego 2014, 13:23

    Mowia ,ze sukcesem odchudzenia jest 70% diety i 30 % cwiczen. Ja bez diety nie widze efektowa ale jak juz zaczelam ja stosowac to juz ponad 2 kg w 3 tygodnie stracilam i cm polecialy :) Zapisuj co jesz i ile cwiczysz zawsze jakis podglad masz aby cos zmieniac badz porownac :) Powodzenia buziole

  • aisha2013

    aisha2013

    11 lutego 2014, 13:20

    oj tak biały chleb , najwieksza zmora ;/ jak mam same wasa w domu to nawet kanapek sie jesc nie chce :D

  • Elizabeth250

    Elizabeth250

    11 lutego 2014, 13:14

    Na pewno nie ma efektow? Bo waga to jedno, a cm drugie :) Może ubylo ci cm?

  • zdrowa.dieta

    zdrowa.dieta

    11 lutego 2014, 13:12

    biały chleb.... nie przemuj się, jem codziennie biały chleb ale rano i schudłam :)