Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
O tym jak dokonałam niemożliwego - jak wyglądałam
kiedyś kiedyś, kiedyś i teraz

Myślę, że to nie ma znaczenia. Nie zastanawiaj się nad tym tylko rób swoje. Pewnie bardziej przejęte są swoim wyglądem niż Twoim. Tym bardziej, że my kobiety coś mamy takiego, że wiecznie jesteśmy niezadowolone i nigdy nie jest dobrze tak jak jest

Też tak miałam :) cały czas wydawało mi się jak tyłam, że jeszcze nie jest najgorzej, a kiedy była szczupła to uważałam, że a to nogi za grube a to brzuch mógłby być szczuplejszy itd :P

Tak, też to zauważyłam

ja też się najadałam jedząc praktycznie dokładnie w ten sposób co Ty, bo organizm się przyzwyczaja, ale prędzej czy później trzeba porzucić tryb redukcyjny i zacząć jeść "normalnie" co przy takich początkach składa się na efekt jojo :< no to jedz kolację o 21, w czym problem? idealnie wg mnie :) a dlaczego nie jesz smażonego, nie lubisz? a jeśli nie lubisz to koniecznie musisz znaleźć inny sposób na to aby transportować dobry tłuszcz dla organizmu, jedz np. masło orzechowe (takie prawdziwe bez cukru i innych śmieci), łososia, makrele, awokado, orzechy, serek wiejski albo żółty, jajka, coś z kokosem np. mleko kokosowe, albo dodaj łyżkę wiórków do płatków, możesz też dodać łyżkę oliwy z oliwek, lub oleju lnianego do jakiejś sałatki - jest mnóstwo sposobów na spożycie zdrowych tłuszczy :D wiesz, ja nie jestem jakimś ekspertem żywieniowym, ale wyznaję zasadę, że jak jeść to ZDROWO, a utrata wagi to tylko efekt uboczny :) ja jem to co akurat mam w domu w odpowiedniej ilości i staram się jeść produkty nieprzetworzone, albo z małą ingerencją chemii. moje menu bazuje na odpowiednich makroskładnikach, tj. 30% tłuszczy, 20% białka i 50% węglowodanów - oczywiście możesz odrobinę modyfikować te wartości, ale mi one akurat odpowiadają. wszystko wprowadzam do aplikacji, ja korzystam z MyFitnessPal, ale fajne tez jest Fitatu. wydaje mi się, że Twoje menu jest bardzo monotonne.. ale patrz, jeśli lubisz np. owwsiankę to spróbuj zrobić sobie placuszki owsiane najprostsze na świecie tj. banana, 50 g płatków, łyżeczka kakao, jajko - wszystko mieszasz na gładką paćkę i smażysz na patelni, a potem jesz z dowolnymi dodatkami, jakieś owoce, bakalie, a może nawet dżem lub masło orzechowe. moim sposobem na trwanie w diecie jest próbowanie różnego, co rusz to nowego jedzenia, modyfikowaniu różnych przepisów pod siebie, nawet tych kalorycznych.. wszystko tak, abym nie odczuła tego, że jestem na diecie! ćwiczenia 6 razy w tygodniu to naprawdę mega dużo.. choć to zależy ile takie ćwiczenia trwają. ja bym Ci proponowała ćwiczyć przykładowo 5 razy w tygodniu tak aby robić co jakiś czas przerwę, tj. 2 dni ćwiczeń, środa przerwa, 3 dni ćwiczeń, niedziela przerwa, czy coś takiego, daj mięśniom rest, bo bardzo łatwo przepalić mięśnie. no nie wiem, w każdym bądź razie uważaj na siebie i dbaj! wiem, że teraz za niedługo masz ślub kościelny, ale pamiętaj, że Twoje zdrowie jest najważniejsze, a nie szybki efekt :)

7 razy w tygodniu to już w ogóle jakieś nieporozumienie! :D znaczy cardio jest fajne, ale na pewno nie solo, więc trzeba je połączyć z ćwiczeniami na mięśnie (mięśnie nie równa się masa) bo inaczej łatwo o pozbycie się i tłuszczu i mięśni, a spalanie tłuszczu właśnie powinno być wspomagane ćwiczeniami na różne partie ciała, bo po samym cardio będzie się miało dobrą kondycję, ale słabe ciało. jeśli mowa o interwałach to dla mnie jest to super opcja godna polecenia, lecz osobiście nie mam tyle cierpliwości by je wykonywać i myśleć o tym by przyspieszyć, zwolnić itd. ;) nie no, liczy się, liczy, ale powinno być tego o wiele wiele więcej, bo np. łyżeczka oliwy i serek wiejski o gramaturze 200g daje nam łącznie jakieś 15 g tłuszczu, czyli to tylko 1/3 minimalnego zapotrzebowania organizmu takiego jak Twój na tłuszcze. co do obiadów to nie wymienię Ci raczej nic, bo nie wiem co lubisz, ale dla mnie kurczak z ryżem i warzywami to ostateczność :P przejrzyj mój pamiętnik, a może akurat coś Cię zainteresuje - w okresie marca do maja 2016 dodawałam chyba kilka konkretnych przepisów jeśli nie chce Ci się przeglądać całego pamiętnika.

Wizualizacja siebie jest bardzo motywująca. Już kiedyś dobrze działałaś to szybko przyzwyczaisz się.