Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
nie przytyłaś wczoraj nie schudniesz jutro!

Moje kochane!

mimo, że nie piszę już codziennie (brak czasu) często czytam Wasze pamiętniki w aplikacji mobilnej podczas pracy. Chciałabym się z Wami podzielić kilkoma spostrzeżeniami na temat swojego chudnięcia.

1) zamień wagę na centymetr

Wiem, że fajnie jest widzieć spadek w postaci cyferek na wadze. Sama wchodzę na szklaną przynajmniej raz w tygodniu (to chyba pozostałość po starych głupich dietach).

Ale nie przejmuję się już tym, że "przybyło mi" 200g! Wahania wagi nawet jeżeli się nie odchudzamy to rzecz normalna zależna od wielu czynników! 

Więc zamiast dziennie się ważyć i dołować, że od wczoraj przybyło nam 300g zacznijcie się mierzyć! Nie wiem co ile pomiary są zalecane, ja robię to co max 2 tygodnie. I zawsze widzę jakieś nowe spadki które są mega mobilizujące!

2) JEDZ a nie głoduj!

Pierwszą dietą w moim życiu była dieta 1000kcal. Schudłam - ale dopadło mnie jojo. Obecna "walka" to moje trzecie podejście do odchudzania i powiedziałam STOP głupim nawykom żywieniowym. 

Jem ciemny makaron, brązowy ryż, kaszę gryczaną, ciemne pieczywo. Jak mam ochotę to i skuszę się też na coś kalorycznego. 

Nie ma nic gorszego niż wieczne odmawianie sobie drobnych (ale w racjonalnych ilościach) przyjemności... Mama zrobiła sernik - z całej blachy zjadłam jeden mały kawałek. Zaspokoiłam zachciankę ale za więcej "nie, dziękuję". Gdybym przez cały okres odchudzania nie zjadła ani kawałka ciasta czy innej "słodyczy" to myślę, że w gorszy dzień złamałabym się i rzuciła na np. kilka pączków. 

Nawyki żywieniowe często siedzą w naszych głowach. Wydaje nam się, że tłuszcze to samo zło (mimo, że są potrzebne!). Eliminujemy pieczywo na rzecz chrupkiego lub wafli ryżowych które są tylko pustymi węglowodanami z wysokim indeksem glikemicznym. 

W dobie ogólnodostępnego internetu naprawdę warto poświęcić trochę czasu na dokształcenie się w kwestii zdrowego odżywiania. 

Może nie będziemy chudnąć spektakularnie 2kg na tydzień (ja chudnę max 0.5kg tygodniowo), ale po osiągnięciu celu łatwiej będzie nam utrzymać osiągniętą wagę.

3) Ruszaj się!

Znajdź takie ćwiczenia, które będą sprawiać Ci przyjemność. To, że koleżanka schudła biegając, a dla Ciebie bieganie jest zmorą od 1 klasy podstawówki nie świadczy o tym, że też musisz biegać.... 

Aby osiągnąć realne efekty należy ćwiczenia wprowadzić do codzienności, więc jeżeli przez kilka miesięcy będziemy się zmuszać do wykonywania ćwiczeń to w końcu rzucimy to w cholerę ;-)

4) Nie poddawaj się 

Każdy z Nas czasami popełni błąd, zgrzeszy wypijając na imprezie kilka piw itd. Ale to nie powód do załamki. Przecież od dwóch piw nie przytyjesz 3kg (chyba że będziesz je pić codziennie :D) więc po każdym "pofolgowaniu" lepiej wyciągnąć wnioski i walczyć dalej a nie zajadać smutki w stylu "jaka ja jestem beznadziejna"!

5) Bądź z siebie dumna

To chyba najważniejsza kwestia. Bądź dumna, że miałaś siłę ruszyć tyłek i zacząć działać. Efekty się pojawią NA PEWNO. Ale daj sobie czas. Przecież czas i tak upłynie, więc warto spróbować, prawda? :-) 

"Wygląd jest słodszy od czekolady" - a nasze zdrowie jest jeszcze ważniejsze!

Trzymam za Was kciuki a sama idę rozkładać matę :-) 

Buziaki