Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzień trzeci na "Dukanie"

Jest środa, za oknem pada śnieg a ja właśnie szykuję się do pracy na szczęście mam tylko kilka godzin więc da się przetrwać, potem szybkie zakupy, spacer z psem i jedzonko. Podobnie jak wczoraj - jest dobrze, najadam się do syta i nie odczuwam chęci zjedzenia owoców czy warzyw. Nie jest to dla mnie aż taka ogromna zmiana (ale zawsze ...) gdyż wcześniej również miałam podobne dni to znaczy, że nie każdego dnia zjadałam "cały komplecik wszystkiego, co zalecane" dlatego myślę, że ta odmiana mi się przyda a oto plan na dzisiaj:

śniadanie

• ciepła woda z cytryną
• owsianka na chudym mleku (otręby owsiane)

II śniadanie

• duża czarna kawa
• serek homogenizowany
  

przekąska

• twarożek z wędzonym łososiem, jogurtem naturalnym i chrzanem
• kawa z mlekiem

obiadokolacja 

• pieczony łosoś lub pstrąg (zależnie, co uda mi się kupić)
  
• maślanka

w ciągu dnia popijam wodę, herbatę czerwoną i maślankę bez ograniczeń