Mam takie pytanie . Wyliczyłam sobie całkowite dzienne zapotrzebowanie kaloryczne przy obecnej wadze 70 kg i wynosi ono : 2200 kcal. Moje pytanie ile według Was muszę obniżyć kalorie żeby zdrowo chudnąć ? Zaznaczam, że 3-4 razy w tygodniu jeżdżę ok 50 min na rowerze stacjonarnym i robię ćwiczenia brzucha i pośladków Mel B.
MllaGrubaskaa
19 grudnia 2013, 13:02Popieram dziewczyny 1700 powinno być ok ;))
Mileczna
19 grudnia 2013, 09:19Jestem za 1700 kcal bedzie idealnie.
beatkal
18 grudnia 2013, 21:30ja tez mysle,ze ponizej 1700 nie warto schodzic......
Nefri62
18 grudnia 2013, 16:43myślę że wystarczy 1500 kcal. pozdrawiam i miłego wieczoru
neutralnaaa
18 grudnia 2013, 15:37Żeby schudnąć 1kg tygodniowo Twoj bilans musi wynieść minus 7000kc. Czyli dziennie musisz spalić o 1000 więcej, niż zjesz. Zdrowo to 0,5- 1kg tygodniowo (chyba że masz dużą nadwagę to więcej). Przelicz sobie. A jak Ci nie cche to 1500kc to zwykle tak optymalnie ;)
Monyqu07
18 grudnia 2013, 15:34ja ma trochę więcej kg i ja mam dietę około 1500 kcal czasem trochę mniej do tego ćwiczę, jem zdrowo i nie jestem głodna a waga spada :)
Jasey
18 grudnia 2013, 15:23Poczytaj ten temat. ;) http://vitalia.pl/forum22,654601,0_Kalkulator-zapotrzebowania-energetycznego.html