Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień #25 + motywacja, oraz nowości I Tłusty
czwartek?

Hello, 

Aloha,

Hola,

Cześć!

Co tam u Was? Dzisiaj Tłusty czwartek   Ja przyznam się, że nie zjadłam ani jednego pączka. Jakoś dobrze mi idzie bez słodyczy, a do tego mam taki mały zamiennik* o którym zaraz opowiem, a do tego dzisiaj dzień lekkich ćwiczeń. 
A wy jak? Dałyście się porwać? 

Pomyślałam, że zacznę dodawać moje dzienne menu , może zainspiruję kogoś? Ostatnio sama dużo przepisów znalazłam, które są bardzo smaczne, proste, i w ogóle. 

Dzisiejsze menu:

Śniadanie ( 6:00 ) - dwie kanapki ze szpinakiem, awokado i jajkiem. 

Drugie śniadanie ( 11:30 ) - kanapka ze szpinakiem, szynką, papryką, ogórkiem, almette

Przekąska ( 1:30 ) - brązowy ryż z cynamonem, z gruszką, rodzynkami, orzechami brazylijskimi oraz migdałami

Obiad ( 16:00 ) - domowa tortilla, z mięsem wieprzowym, kapustą, czerwoną cebulą, oraz sosem (jogurt naturalny z czosnkiem) 

Kolacja dodam od razu, z racji tego że napiszę o tym produkcie, za chwilkę, i zresztą zawsze mam to samo - ( 20:00 ) szejk proteinowy

Staram się jeść regularnie, ale czasem, wiadomo że jest ciężko, np, dzisiaj miałam lekcję od 9:00-11:30, i nie miałam jak zjeść. Ale w inne dni jest lepiej. 

Kalorii nie liczę, od razu dodam. Nie chcę popaść aż w taką obsesje, i takie ''więzienie'', pułapkę.. Jedzenie powinno być przyjemnością, zabawą, a nie czymś czego się boimy. 

Tydzień temu kupiłam sobie pierwszą odżywkę- czyli, zwykły szejk proteinowy. 

Jest to odżywka firmy Ultimate Sport Nutrition, o smaku czekoladowym. Piję raz dziennie, a jak nie ćwiczę, to nie piję w ogóle. 
Odmierzam 2 miarki (55g) takiego proszku, i mieszam z wodą (300ml). Taki szejk to 200kcl, 25g białka, 16g węglowodanów i 2g tłuszczu, oraz zawiera różne minerały i witaminy.

Znalazłam dla Was parę ciekawostek o odżywkach białkowych:

Najwolniej wchłaniane spośród wszystkich białek. Idealnie nadają się jako ostatni posiłek przed snem, ponieważ aminokwasy uwalniane są z niej i transportowane do komórek mięśniowych wolno i długotrwale, co skutecznie zabezpiecza tkankę mięśniową prze skutkami katabolizmu nocnego. Ważne, aby w naszej diecie znalazły się produkty mleczne oraz odtłuszczone mleko. Białko mleka zawiera również frakcje białka serwatkowego, chociaż nie jest to duża zawartość %.

• redukcja tkanki tłuszczowej,
• uzupełnienie niedoboru protein w diecie,
• budowa mięśni,
• regeneracja mięśni,
• zapobieganie rozpadowi tkanki mięśniowej,
• rekonwalescencja

Oczywiście, podczas stosowania takiej odżywki, trzeba pamiętać o jedzeniu białka w diecie, jak najwięcej możemy, i jak nam pasuje. Tutaj dodam, że nie znam swojego dziennego zapotrzebowania na białko, i daję sobie radę, i nie mam na tym punkcie obsesji.

Moje opinie o takiej odżywce:

W sumie-polecam. Mam smak czekoladowy, i jest to cudo! Pychotka :) Odżywka jest syta, przyjemna do wypicia. 
Chciałabym żeby pomogła mi właśnie w wykształtowaniu silnych, kobiecych mięśni. Dlatego, piję ją zawsze po treningu, około 2 godz przed snem, ponieważ taka odżywka świetnie regeneruje. 

Wiem, że jest miliony kobiet które negują takie o to rzeczy. Wolą ''naturalne'' metody, takie rzeczy omijają, krytykują i tym podobne.
Nie żyjemy już w średniowieczu. Takie odżywki są super popularne, i jeszcze nie słyszałam żeby ktoś kto zażywa je racjonalnie, i prowadzi zdrowy tryb życia narzekał na zdrowie.. 

Ale, właśnie w takim wieku żyjemy. Ludzie będą krytykować wszystko.. Z krytyką spotyka się nawet Ewa Chodakowska, że np, że za zdrowo, i że przesadza, i że ucieka jej życie między palcami...

Zajmijcie się sobą. Zacznijcie robić coś pożytecznego. Przestańcie krytykować wszystko i wszystkich. Jeżeli to was nie dotyczy, to po co się przejmujecie? 

Jest zdecydowanie za dużo takich osób na tym świecie, wiecznie narzekających-  za chuda, za gruba, za dużo je, za mało je, za bardzo trzyma się diety.... Kurczę, jeżeli danej osobie to odpowiada, to daj jej spokój! A co jeżeli ta osoba chcę Ci pomóc? Dać wskazówki? Pomóc Ci? Zmotywować? 

Pomyśl nad tym... Takim czymś nic nie zyskasz, tylko super toksyczny związek sama ze sobą.

Ok, kończę, jutro piątek, dodam nowy wpis! 

PS właśnie dostałam wiadomość od taty '' Chcesz pączusia?'' 

Co tu zrobić? 

I chcę, i nie chcę... 

Nie wiem co zrobić!! 

Całuski laseczki!