Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
1 dzień siłowni / naleśniki orkiszowe :)


Dzisiaj dzień wolnego, więc trochę odpoczynku i relaksu. Zacznijmy od tego, że wstałam o 10, zjadłam wypasione śniadanko, potem poszliśmy z chłopakiem na siłownie. Po powrocie obiad, teraz przeglądanie internetu, potem kawa u cioci, wieczorem hula hop i może jakiś film :)

MENU

1. śniadanko: 40gram płatków owsianych, 7 gram otrębów żytnich, 5gram wiórek kokosowych, 115gram banana, 7gram migdałów, 25gram masła orzechowego, mleko 3,2% = coś koło 500-600kcal

2. obiad: 2 cienke naleśniki z mąki orkiszowej z kurczakiem, szpinakiem, 1/4 kostki mozarelli


3. podwieczorek: szklanka kefiru, pół szklanki truskawek

4.kolacja: bułka z dynią, pół kostki twarogu półtłustego, pół papryki, 2 marchewki

Przepis na 6 cienkich naleśników: 150gram mąki orkiszowej, pół szklanki mleka 1,5%,pół szklanki wody, szczypta soli, 2jajka. Smażyć na patelni telflonowej

ĆWICZENIA

1 DZIEŃ NA SIŁOWNI...

 rozgrzewka ok 5min,

20min ćwiczeń siłowych - nogi

30min chodzenia po bieżni 

planuję: 30min hula hopu

  • kamci.a

    kamci.a

    5 lutego 2015, 10:59

    Wspierającego masz chłopaka :)

  • mystorymylife

    mystorymylife

    4 lutego 2015, 20:49

    Jaaakie naleśnikiii *.* Powodzenia dalej ! :D

  • akitaa

    akitaa

    4 lutego 2015, 20:44

    To spisze sobie ten przepis na nalesniki od Ciebie, moze kiedys zrobie:)

  • mnkmonia

    mnkmonia

    4 lutego 2015, 20:20

    Zazdroszczę, że chłopak chce z Tobą chodzić na siłownię, do wzajemna motywacja. Mój niestety jest zbyt leniwy, by gdzieś się ze mną ruszyć :(

    • JedenastyMarca93

      JedenastyMarca93

      4 lutego 2015, 20:23

      U nas zawsze było odwrotnie. Moj chłopak typ sportowca, taki amerykanski futbolista jak z amerykanskiej komedii, a ja tłuścioch któremu nie chciało się ruszyć... no ale teraz jestem jak cheerleaderka :D:P

  • aaaaaaa2014

    aaaaaaa2014

    4 lutego 2015, 20:01

    Ale się masz fajnie,że tyle już schudłaś.Ile to zajęło?

    • JedenastyMarca93

      JedenastyMarca93

      4 lutego 2015, 20:03

      Ogólnie to schudłam swego czasu z 79 do 58, ale niestety waga wróciła mi do 69kg. Także zaczynam na nowo, więc pasek to niedokońca prawda. Ogólnie utrata tych 21kg zajeła mi ok pół roku

  • dola123

    dola123

    4 lutego 2015, 19:24

    naleśniki apetyczne :)) !!!!!!!!!

  • Pakachi

    Pakachi

    4 lutego 2015, 19:13

    Woow, naleśniki wyglądają bardzo smacznie ;) Hula hop jest fajny, najlepiej kręcić nim jak np. oglądasz jakiś film :D

    • JedenastyMarca93

      JedenastyMarca93

      4 lutego 2015, 19:24

      Ja zawsze salon sukien ślubnych na tlc i hulam i hulam ;) :D

    • Pakachi

      Pakachi

      4 lutego 2015, 19:27

      to muszę Ci powiedzieć, że chyba w tym samym momencie hulamy hihi :D

    • JedenastyMarca93

      JedenastyMarca93

      4 lutego 2015, 19:30

      hahaa teraz akurat sobie zrobilam chwilke przerwy i wracam do hula :) bo robie 2x 15min

  • Gitanaa

    Gitanaa

    4 lutego 2015, 19:07

    Pełny relaks , przydałby mi się taki dzień.Pozdrawiam.

  • Shibutek

    Shibutek

    4 lutego 2015, 16:29

    Jakie smaczne naleśniki ! :)

  • blue-boar

    blue-boar

    4 lutego 2015, 16:26

    ale pysznie to wygląda!

  • Anett1993

    Anett1993

    4 lutego 2015, 16:03

    pozytywny dzien :)