Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Napisz co jesz, a powiem Ci kim jesteś...

Bardzo źle....... Przede wszystkim słodkie - ja tez lubie ale staram sie ograniczyc do kawałka gorzkiej 70% czekolady. Chleb - malymi krokami trzeba przejsc z pszennego na zytni a potem z zytniego na całkowicie razowy, ciemny. Pomału, bo od razu sie nie da. Mi tez nie smakowal to go w tosterze podgrzewałam. Cos malo warzyw, bardzo mało. Jajek nie widze. Ciekawa jestem jak to wyglada wagowo i kalorycznie. Watro skorzystac z jakiegos kalkulatora i tam wyliczyc wszystko. Przeciez na sniadanie mozna jajka na odrobinie oliwy zjesc, do tego pomidor lub ogorek i kawalek chleba. Wazne aby jesc o tych samych porach. no i kielbase i mielonke to trzeba na kurczaka zamienic :) lub szynke chudą. Powodzenia.

Moim zdaniem jest źle bardzo źle. Za dużo węglowodanów na sniadanie proponuje super owsianke z bananem lub pomaranczem orzechami cos co cie wzmocni dodatkowo na kolacje nie chleb plisss :D Znowu weglowodany a na kolacje to najgorsze co moze byc :D Wiecej warzy rybek na pewno ci pojdzie to na lepsze :)

mniej chleba, więcej warzyw i białka, a podwieczorek zupełnie do wymiany :)

Hej , nie lepiej jest zastosować normalną dietę gdzie dostarczy tobie węglowodanów , białka i witamin odpowiednią ilość kalorii w ciągu dnia ,a gdzie masz ćwiczenia ,po nich poczujesz się lepiej i efekt lepszy .Pozdrawiam:):):) ,

Klucz to regularne ZDROWE jedzenie co 2-3 godziny. Piszę zdrowe, bo chemia osadza się w jelitach (patrz nasz drugi mózg i zawalasz jelita co powoduje ocięzałość i niepotrzebne złogi). Śniadanie to podstawa-np. pieczywo ciemne z ziarnem z serkiem homogenizowanym i pomidorem, 2 sniadanie np. jogurt z płatkami owsianymi + łyzeczka miodu albo koktajl bananowy na bazie jogurtu, obad-ryba/kurczak z kaszą i sałatką (w biedronce jest mnóstow przygotowanych), ablo makaron z warzywami, podwieczorek-koktajl owocowy i kolacja-np. serek z rzodkiewką i/bez szynki. I ćwicz, ruszaj się.

Jurek, dawno nie widziałam tak złego menu. Jesz okropnie nie tylko jakościowo (głownie bezwartościowe węglowodany, znikoma ilość białka i warzyw, ale za to mielonki i ciasta), do tego zdecydowanie za mało kalorii. Naprawdę musisz zrobić z tym porządek. Może zaczniesz na początek od poprawienia śniadania? Chleb z masłem zamień na sycącego omleta ze zmiksowanych 70g płatków owsianych, 3 jajek i jabłka. Dasz radę?

proponuje na obiad jesc bialko np piers z kurczaka/ czy ryba z warzywami (salatka z pomidorow, czy fasolka szparagowa, mizeria(na jogurcie nie na smietanie) , itp..) + ziemniaki. Na II czy I snaidanie owoce, sporo owocow (np paczka mrozonychtruskawek) z jogurtem 300g-zaspokoi to twoj apetyt na slodkie (mozesz dodac do tego troche slodzika) Chleb pszenny -zly pomysl, pszenica czesto utrudnia odchudzanie. ps fakt ze nie schudles--swiadczy o jednym jesz za duzo, nie ma bata, nie ma deficytu-nie ma chudniecia. Wykup sobie diete Vitalii, bo widze ze nie masz pojecia o odchudzaniu.

Komentarz został usunięty

Praktycznie same węglowodany, mikro ilość białka ze szprota, brak źródeł błonnika. Taka dieta może zapchać, ale mam wątpliwości czy odchudzi.

Sporo krytyki w tych komentarzach ale mają rację.Nie można powiedziec ze jesteś na diecie skoro nie potrafisz sobie odmówić np czekolady.Przedewszystkim musisz odpowiedziec sobie na pytanie czy naprawdę chcesz to pociągnącJezeli tak to twój jadłospis jest nie do przyjęcia.Ja też lubię chleb ale go nie jem ,uwielbiam słodycze ale z nich zrezygnowałam a jeżeli mam ochotę to przygotowuję sobie wafle ryzowe z biełym serem i na to owoce.W dzisiejszych czasach w sklepach jest wszystko i jest w czym wybierać.Powodzenia.Szkoda zeby fajny facet zmarnował swoje młode lata.

zgadzam się z UlaSB :-)) to jest to co pisałam ostatnio .

10 kromek białego chleba dziennie i Ty się dziwisz, że nie chudniesz? Dlaczego w końcu nie posłuchasz rad dziewczyn (czytam Twój pamiętnik od dłuższego czasu), tylko ciągle piszesz "dziękuję", "tak zrobię", "na pewno zajrzę", a nadal nie robisz nic? Jak dla mnie to wcale nie chcesz schudnąć. Gdyby Ci na tym zależało, już dawno spiął byś poślady i był teraz fajny facet. Ty jednak wolisz płakać na vitalii, jak to Ci nie idzie. Jak będziesz tak dalej robił, to nigdy nie schudniesz, a za parę lat oprócz otyłości będziesz miał szereg innych problemów. Mnie to tam ryra, nie mój cyrk, nie moje małpy, ale nie rozumiem takiego postępowiania.

Twoje menu to jak dla faceta z waga piórkowa. Chyba niezbyt duzo wiesz o odchudzaniu. Swiezynka?

Wsumie nigdy nie badalam kalorii ale napewno wegle ktore zawiera sa zdrowsze z nizszym ig i bardziej zlozone wiec dluzej sie uwalniaja nie powodujac skokow cukru we krwi

Chleba zdecydowanie za duzo, w dodatku jesli razowy Ci nie odpowiada sprobuj innych alternatyw np zytni pelnoziarnisty ;)

na ciastko, ale bez czekoladki pozwól sobie na początek raz na tydzień albo i dwa. Zamień ten chleb (rano jeszcze jest ok) na białko, np. tuńczyka, jajko itp. Ser żółty ograniczyć. Zamiast żółtego, weź chudy twaróg. Zamiast kotleta, możesz zrobić pulpety na parze z mielonego (tylko chude mięso trzeba) i nie potrzebujesz nawet parowara. Wystarczy, że na garnek położysz cedzak i przykryjesz pokrywką. Mielonka jest tłusta, zamiast niej spróbuj dać jakąś rybę.

Kolacje możesz zjeść nawet 3 h przed pójściem spać ;-) i najlepiej biało żeby się dłużej trawiło. Myślę, że 4 duże kromki chleba to i tak za dużo :) Do tego ciasto, czekoladka ho ho ho ;-) Szalejesz.