Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
gotowi do biegu start! 1 dzień diety czas zacząc
:)

-10 kg to mój cel
teraz ważę ok 68 kg - czyli nadwagę mam jakieś 7 kg jeśli wierzyć wskaźnikowi BMI
czuję że nadwaga jest większa i biorąc pod uwagę fakt, że najlepiej czułam się warząc ok 57-58 kg to do takiej wagi będę dążyła
do celu chcę dojsc cwicząc i przestrzegając diety
główne założenia diety:
-zero cukru i słodyczy
-5-6 niewielkich posiłków dziennie
-unikanie tłuszczów roślinnych i nasyconych
-wprowadzenie do diety zdrowych produktów (kasza jaglana, warzywa, płatki owsiane)
-ostatni posiłek do godziny 19.00
-zero alkoholu
-jasny ryż i makaron zamieniam na pełnoziarnisty
-2 l wody dziennie
-tylko ciemne pełnoziarniste pieczywo i to niewielkie ilości
to sporo, ale biorąc pod uwagę to, że od dawna już staram się zdrowo odżywiac i raczej unikam jasnego pieczywa i przetworzonej żywności myślę że będzie dobrze

Jak zrobi się cieplej (jest 2 kwietnia,a na dworze 20cm śniegu i 0 stopni), zaczynam biegac 2-3 razy w tygodniu. Buty do biegania i odpowiedni stanik do biegania juz czekają :)

Dziś przestrzegam godzin i rodzaju posiłków, a jutro wybieram się na siłownię. O dalszych planach będę informowac w dalszych wpisach.

go on girl!