Pozdrowienia Czytającym,
miał to być tydzień z dietą o niskim IG ale postanowiłam spróbować zainspirować się tą dietą i sama wybierać co jem. Odpuściła fitatu i liczyłam na oko. Efekt mam niekoniecznie satysfakcjonujący oględnie mówiąc. Poza tym miałam mniej czasu na ćwiczenia, i dwa dni pod rząd nie wypiłam 2 litrów. Skutkiem tego mam problemy z wypróżnianiem bo żarełko zalega w jelitach a ja więcej ważę. Porażka.
Jedyny plus tego tygodnia, że trzymałam się godzin posiłków i już wchodzi mi to w krew. Jem obecnie 6,10,14,18.
| . | Waga | Dieta | Sport | Woda | Nawyk | Pkt | ||
| Pkt | kcl | Pkt | kcl | Suma | ||||
| Pon | 72,2 | 2 | 1650 | 2 | 311 | 1 | 1 | 6 |
| Wt | 2 | 1 | 233 | 1 | 1 | 5 | ||
| Śr | 1 | 2 | 380 | 1 | 1 | 5 | ||
| Czw | 1 | 2 | 390 | 1 | 1 | 5 | ||
| Pt | 1 | 2 | 367 | 0 | 1 | 4 | ||
| Sob | 1 | 1 | 264 | 0 | 1 | 3 | ||
| Ndz | 73 | |||||||
| Punkty za zmianę wagi | -8 | Punkty razem | ||||||
Jeśli chodzi o walkę ze słodyczami to miałam w tym miesiącu dwie małe wpadki. Niemniej jednak nie ustaję w walce o tytuł Październikowego Pogromcy Słodyczy i liczę dni bezsłodyczowe. Dziś płynie dzień 3, będzie ciężko bo zaplanowałam upiec bułeczki drożdżowe z makiem dla rodziny. Chętnych do wspólnej walki ze słodyczami zapraszam na wątek
Dylematy_z_Szafy
22 października 2023, 12:34Ja się zdecydowanie lepiej czuję jak jem bardziej tłuszczowo i dobijam też kalorycznie tym. Staram się jeść tak, żeby tłuszcze stanowiły 50%. Idealnie by było 60%, ale już ciężko mi to osiągnąć. Jak jem mniej węgli to nie mam ochoty na słodycze i cukier mi nie skacze przez co samopoczucie dużo lepsze mam. Też mam białko do poprawy bo najczęściej jem 16-20% a czasem nawet spada do 10-12% :) ale znów całkiem na keto bym nie dala rady być:) za dużo jest smacznych rzeczy żeby z nich całkiem rezygnować takie jak kasze, dynie, fasolka szparagowa czy inne fasolki... :) podziwiam jak ktoś daje rade być na keto :)
Emka64
9 października 2023, 00:18Na jelitka polecam herbatkę z siemieniem lnianym. Pomagało mi to kiedyś bardzo. Ściskam
annna1978
8 października 2023, 19:54Brawo za słodycze.a efekty to niestety nie mogę pomóc,sama kręcę się w kółko 😁
Mirin
8 października 2023, 20:29Obyśmy znalazły wyjście
tara55
8 października 2023, 18:33Spróbuj zjeść kilka śliwek suszonych lub świeżych,albo zaparz len na potrzeby jelita. Powinno pójść łatwo. Buziaczki.
Mirin
8 października 2023, 18:48Dzięki
kawonanit
8 października 2023, 09:38A co było nie tak w gotowcu, że jednak inspiracja, a nie w punkt? Przyznam, że nie widziałam, żadnej z tych diet z nfztu.
Mirin
8 października 2023, 10:06Tu trochę rukoli, tu trochę roszponki, tu trochę szpinaku. Zostaje duzo napoczętych produktów. Nie lubię tego. W tym tygodniu planuje bardziej się trzymać i samemu zamieniać półprodukty
kawonanit
8 października 2023, 12:53Też by mi to przeszkadzało, heh.
ognik1958
8 października 2023, 08:06Oj.... ta Twoja tabelka🤦♂️ to troszkę tak po.. macoszemu jak nie wytłumaczysz co to są u ciebie te ....nawyki ,jak liczysz punktacje sportu i dietki i....czy suma summarum twój bilans kaloryczny całkowity czyli .....po jadle-PPM-cw.-praca jest na minusie czy.....ups....dodatni ps. nawet punkty zbiorcze nie podliczasz ale cóż nie ważna.... przeszłość mżze coś wspólnie wymyślimy by sie wzajemnie wspierać i dopingować bo mi moja.... pomogła czego i ci zycze-tomek😃
Mirin
8 października 2023, 10:07Tabelka jest skopiowana z grupy, gdzie wszystko jest wyjaśnione. Kopiuje ją tutaj przede wszystkim dla siebie żeby moje starania nie utonęły w odmętach Vitalii
ognik1958
8 października 2023, 10:17jak chcesz...ale publikować tabelkę na stronce gdzie ma sie z założenia dzielić doświadczeniami i to cos co jest dla ogółu mało zrozumiałe to...chyba nie halo ale... to Twój wybór😕
ognik1958
8 października 2023, 08:05Komentarz został usunięty
ognik1958
8 października 2023, 07:54Komentarz został usunięty