Pamiętnik odchudzania użytkownika:
MyDream2014

Od 4 dni mam problem z wypróżnianiem... więc dziś taka dieta jak niżej...

Śniadanie:

~ pomarańcz - 106 kcal

~ 1/2 grejpfruta - 55 kcal

~ herbata zielona liściasta - 0 kcal

Śniadanie II:

~ activia ze śliwką - 113 kcal

Obiad:

~ groszek zielony - 150 kcal

~ sok z kapusty kiszonej i marchwi - 24 kcal

Podwieczorek:

~ szklanka truskawek - 42 kcal

~ sok grejpfrutowy świeży - 130 kcal

Kolacja:

~ kawa z mlekiem i 1 łyż cukru trzcinowego - 90 kcal

Razem: 710 kcal

Ćwiczenia:

~ 40 min hula hop z masażerem -

~ Mel B abs -

~ Mel B brzuch -

Wczoraj wieczorem, katastrofa !!! Wpieprzyłam pół dużej pizzy, a dziś kac moralny  a na wadze o pół kilo więcej. No ale cóż żyje się dalej i nie będę do jutro zmienić paska zadań, ponieważ chcę to nadrobić. Oto co! Ćwiczeń dziś będzie za to więcej. Kara.

Śniadanie:

~ kawa z mlekiem i 1 łyż cukru trzcinowego - 90 kcal

~ pomidor - 26 kcal

~ 1/2 ogórka - 12 kcal

~ 3 łyż jogurtu nat - 45 kcal

~ 2 wasy - 38 kcal

Śniadanie:

~ 1/2 grejpfruta - 60 kcal

Obiad:

~ chuda ryba z grilla - 220 kcal

~ 1/2 pomidora - 13 kcal

Podwieczorek:

~ szklanka truskawek - 42 kcal 

~ ciastko owsiane - 81 kcal

Kolacja:

~ pomarańcz - 106 kcal

Razem: 733 kcal

Ćwiczenia:

~ 60 min hula hop z masażerem - zaliczone

~ MelB brzuch - zaliczone 

~ MelB abs x 2 - zaliczone

Waga pięknie spada mimo grzeszków, w sumie to szybko chudnę, ale też szybko tyję, więc będę musiała chyba całe życie kcal liczyć. No ale cóż. Pogoda o-kro-pna!

Śniadanie:

~ 3 wasy - 57 kcal

~ twaróg chudy - 50 kcal

~ kawa z mlekiem i 1 łyż cukru trzcinowego - 90 kcal

~ 2 łyż płaskie powideł morelowych - 80 kcal

Obiad:

~ sushi - 500 kcal 

Kolacja:

~ 1/2 grejpfrut (55), kiwi (42 kcal), pomarańcz (106 kcal), szkl truskawek (42) - 245 kcal

Razem: 1022 kcal

Ćwiczenia:

~ 50 min hula hop z masażerem - zaliczone

~ Mel B brzuch - zaliczone

Wczoraj zgrzeszyłam w menu, ale waga na szczęście nie drgnęła, dziś za karę podwójne ćwiczenia, ot co! Nie ma co się poddawać.

Odchudzanie to jedno, ale w sumie nie dbam o siebie tzn. chodzi mi o pielęgnacje. Muszę zadbać o paznokcie, skórę, ręce - mam bardzo przesuszone, cerę, może jakieś peelingi. Chcę udowodnić sobie, że mogę przejść metamorfozę w pozostałe 38 dni. Chcę zmienić fryzurę, trochę się opalić (jest jak mąka), być mega sexy, na deezee znalazłam mega świetne ciuchy, kolorowe, żywe, a moje są czarno-szare i jak tu dobrze wyglądać? 

Co do ćwiczeń, największą frajdę sprawia mi hula hop z masażerem, ale muszę też ładnie wyrzeźbić brzuch ćwiczeniami. Myślę, że MelB mi w tym pomoże.

Śniadanie:

~ 3 wasy - 57 kcal

~ ser biały chudy - 68 kcal

~ 2 truskawki + 1 łyż. powideł morelowych - 45 kcal

Śniadanie II:

~ banan - 114 kcal

Obiad:

~ chuda ryba - ok. 200 kcal

~ 1/2 pomidora + 1/2 ogórka + 2 łyż jogurtu nat - 67 kcal

Kolacja: 

~ 2 szklanki truskawek - 82 kcal 

~ 2 łyż jogurtu nat - 30 kcal

~ 1/2 łyż. cukru trzcinowego - 11 kcal 

~ sushi - 300 kcal

Razem: 974 kcal

Ćwiczenia:

~ 50 min hula hop z masażerem - zaliczone

~ MelB brzuch - zaliczone

Pozostało 39 dni

Waga ładnie spada. Muszę też zadbać o ciałko kosmetykami

Nie mogę doczekać się tych wakacji

Śniadanie:

~ kawa z mlekiem + 1 łyż cukru trzcinowego - 90 kcal

~ jajecznica z dwóch jaj bez tłuszczu - 180 kcal

~ 2 wasy - 38 kcal

Śniadanie II:

~ sok świeży z grejpfruta - 130 kcal

Obiad:

~ ryba ok. 200 kcal

~ kapusta kiszona młoda - 22 kcal

Podwieczorek:

~ borówki amerykańskie - 60 kcal 

~ szklanka truskawek - 42 kcal

Kolacja:

~ 3 wasy - 57 kcal 

~ twaróg chudy - 68 kcal

~ 2 truskawki - 4 kcal

~ mała pizza prowansalska :/ - 650 kcal

~ 2 łyż. dżemu morelowego - 77 kcal

Razem: 1650 kcal

Pozostało 40 dni

Waga pokazała dziś o 0,5 kg mniej hurra !!! Chudnięcie to jedno, ale bez ćwiczeń się nie obejdzie, poz tym dzisiaj mam dzień organizacyjny, trochę mam spraw do załatwienia, muszę zrobić zakupy dietkowe oraz najgorsze, muszę posprzątać ten cały syf w mieszkaniu (kawalerka) + sterta prania + trzeba zrobić porządek w ciuchach i zamówić nowe/zakupy, bo chcę zmienić styl. Rano odpiszę jeszcze na maile, a wieczorem druki zrobię - mam firmę wysyłkową.

Śniadanie:

~ jajecznica z dwóch jaja bez tłuszczu - 180 kcal

~ 2 chlebki wasa - 38 kcal;

~ zielona herbata z pomarańczą - 0 kcal

Śniadanie II:

~ sok z grejpfruta świeży - 130 kcal

Obiad:

~ ryba (zapomniałam jaka, ale chuda) - ok. 200 kcal

~ 1/2 pomidora, 1/2 ogórka zielonego, 2 łyż. jogurtu nat - 60 kcal

Podwieczorek:

~ kawa z mlekiem i 1 łyż cukru trzcinowego - 90 kcal

Kolacja:

~ garść borówek amerykańskich - 60 kcal 

~ szklanka truskawek - 42 kcal

Razem: 800 kcal

Ćwiczenia:

~ 40 min hula hop z masażerem - zaliczone

~ 50 brzuszków szybki prostych - zaliczone

~ 50 brzuszków szybkich skośnych - zaliczone

Moja sylwetka 

Marzenie

Dzisiejszy dzień oceniam na 5+, wszystko tak jak powinno być.

Zabieram się z swoje życie, zrobię z nim porządek i spełnię marzenia.

Mam dokładnie 40 dni na metamorfozę w wyglądzie. Chcę schudnąć 8 kg, jeśli się nie uda ok, ale się łatwo nie poddam. Jeśli będę chudła 1,5 kg na tydzień będzie dobrze. 

Jutro mam wolne od pracy, ale chcę spożytkować ten dzień na porządek w mieszkaniu, w rzeczach, dokumentach... w głowie.

Z samego rana pojadę na zakupy kosmetyczne i dietkowe. Mam już plan