Pamiętnik odchudzania użytkownika:
myszata13

1.       ROZGRZEWKA 5 MINUT

2.       RAMIONA 10 MINUT

3.       POŚLADKI 10 MINUT

4.       KLATKA PIERSIOWA I PLECY 10 MINUT

5.       BRZUCH 10 MINUT

6.       NOGI 10 MINUT

7.       CARDIO 15 MINUT

8.       ABS 9 MINUT

9.       ROZCIĄGANIE 6 MINUT

ŁĄCZNIE  WYBIERAM 60/85 MINUT CODZIENNIE TAKI JEST PLAN

ZESTAWY ĆWICZEŃ:

1+2+3+5+6+8+9=60 MINUT

1+3+4+5+6+7+9=66 MINUT

1+2+3+4+6+8+9=60 MINUT

1+6+7+7+8+9=60 MINUT

WAGA 17.04.: 56,00 KG       WAGA 31.05.: ----------- KG      

SZYJA: 31                                 SZYJA: ----   

BICEPS: 28                               BICEPS: ---- 

BIUST: 82                                BIUST: ---- 

POD BIUSTEM: 77                POD BIUSTEM: -------               

TALIA: 67                                 TALIA: ---- 

BRZUCH: 78                            BRZUCH: ----   

BIODRA: 96                             BIODRA: ---- 

UDA: 54                                   UDA: ---- 

ŁYDKA: 36                               ŁYDKA: ---- 

CZEŚĆ KOCHANE!

MAM NADZIEJĘ, ŻE TAK JAK JA MOŻECIE TE ŚWIĘTA ZALICZYĆ DO UDANYCH.

CZAS SPĘDZONY Z NAJBLIŻSZYMI PRZY SUTO ZASTAWIONYM STOLE I Z TEŚCIOWĄ KTÓRA ZACIĘCIE UPIERAŁA SIĘ ŻE NIC NIE JEM, A JA ZDROWO ROZSĄDKOWO I ZGODNIE ZE SWOIM POSTANOWIENIEM JADŁAM WSZYSTKO ALE W MINIMALNYCH PORCJACH.

PODEJRZEWAM ŻE ZJADŁAM WIĘCEJ KCAL NIŻ MÓJ DZIENNY LIMIT ALE I TAK JESTEM SZCZĘŚLIWA.

CO DO WAGI TO NIE MAM POJĘCIA CZY PO ŚWIĘTACH JESTEM NA PLUSIE CZY MINUSIE, PONEWAŻ MÓJ DZIEŃ WAŻENIA I POMIARÓW TO PIĄTEK I SZTYWNO SIĘ TEGO TRZYMAM BO NIE CHCE SIĘ NAKRĘCAĆ CHWILOWYMI SKOKAMI WAGI.

W ŚWIĘTA CO DO ZASADY NIE ĆWICZYŁAM GDYŻ CAŁYMI DNIAMI POZA DOMEM I WIECZOREM KĄPANIE CÓRKI I PÓŹNIEJ WIECZORY Z MĘŻEM. ŻEBY NIE BYŁO ŻE MĄŻ MNIE NIE WSPIERA I ODCIĄGA OD SPORTU TO DODAM ŻE SAM INICJOWAŁ TRENINGI.