Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Niedziela 16.08.

Zamieszczam kolejny wpis o moich poczynaniach. Ubiegły tydzień był pod znakiem wchodzenie w kurs "Odchudzanie z Ajurwedą". Nie wprowadzam wszystkich zaleceń naraz. Od paru dni, codziennie, dodaję coś nowego (a zaleceń jest sporo). Dzień zaczynam od szklanki ciepłej wody, z sokiem z cytryny i z łyżeczką miodu. Na dwie godziny wystarcza, nie czuję głodu. Pół godziny przed śniadaniem, obiadem i kolacją piję napar z cynamonu. Przed śniadaniem i kolacją, naparem tym popijam zioła Triphala (wyciąg z trzech owoców indyjskich). Wszystkie trzy posiłki, które zjadam w ciągu dnia, są na ciepło. Podstawę ich stanowią warzywa, strączki, kasze, przyprawy (miejscowe oraz indyjskie) i oleje roślinne. Pół godziny po posiłku, piję zieloną herbatę lub napar z kozieradki. Po śniadaniu i kolacji biorę też zioła - Brahmi (poprawiają pamięć i koncentrację). Jeśli bardzo zgłodnieję między posiłkami, zjadam jakieś owoce (najlepiej o niezbyt wysokim indeksie glikemicznym: jabłka, cytrusy, jeżyny i maliny). Zanim rozpocznę praktykę jogę, zabrałam się za ćwiczenia dla seniorów i osób otyłych. Żeby się powoli rozruszać. Wkrótce wprowadzę też masaż ciała. Musi tylko dojść przesyłka z odpowiednią szczotką.

Poza tym. Wysłuchałam kilku ciekawych wykładów psychologicznych, na temat powiązania emocji z otyłością. Niektóre (są ogólnie dostępne), poleciłam na Facebooku. 

Teraz przechodzę do swoich pomiarów.

Spadek wagi mi się zatrzymał, a nawet trochę przybrałam. Centymetrów też nieco przybyło. Ale pocieszam się, że głównie tam gdzie wyrabiam mięśnie (bicepsy, uda, łydki).

Zobaczymy co będzie za tydzień. 

Więc do, za tydzień :)