Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Działam , wreszcie cos działam :)

Witajcie kochane :)

Piszę ten wpis od czwartku i nie mogę się zebrać . Poszłam na ten pomiar i nie byłam z siebie zadowolona . Waga to jeszcze pikuś ale reszta wyników była bardzo nie fajna jak dla mnie i zrobiło mi się smutno że się tak zapuściłam ale potem mnie to zmotywowało.

Wyglądało to tak :

waga 69,4 kg

zawartość tłuszczu 33% !!!! - to jest ten punkt który mnie załamał , trochę bo przyrost o 7% od trzech lat !!!!

masa mięśni 46 kg - mniej o 4 kg niż wcześniej

zatłuszczenie narządów 5 !!!! - zawsze miałam 2 lub 3 więc w środku tez nie jest dobrze bo za dużo tłuszczu się odłożyło 

Wiem nad czym pracować , pilnuje dietki i chodzę sobie na siłkę :) W tamtym tygodniu 3 razy bieżnia po 30 minut i trzy treningi siłowe :) W niedzielę morsowanie żeby się zrelaksować a było po czym :) 

W sobotę poszłam z koleżankami z mojej nowej druzyny biegowej na nocny maraton fitnessu !!! MASAKRA !!! Było fajnie ale nie ćwiczyłam 4 godziny non stop już dawno więc było to totalne szaleństwo :) Treningi były różnorodne , był step i funkcjonalny a potem trampoliny które mnie pozbawiły reszty sił i na koniec trening obwodowy , była MOC !!! 

W niedzielę było dobrze ale jak dziś wstałam to czułam jakby mnie traktor rozjechał , wszystko mnie bolało i wpadłam na genialny pomysł że pójdę na siłkę się rozruszać i pokonać zakwasy :) Udało się :) Po bieżni i treningu siłowym czuję się jak młodsza a 5 lat , nic mnie nie boli i mam apetyt na więcej :) 

Jestem zadowolona z tamtego tygodnia i postaram się trzymać rytm :) Jak mi się skończą wejściówki to zainwestuje w karnet i będę chodzic dalej bo nawet po paru treningach czuje się lepiej w swojej skórze a mam do pokonania trochę procent tłuszczu więc wojna się zaczęła na poważnie :) 

Dietę trzymam ale inaczej niż do tej pory . Znajoma która schudła 40 kg powiedziała żebym nie stosowała żadnych cudownych diet tylko słuchała swojego organizmu , on najlepiej wie czego mu trzeba i co na niego dobrze wpływa i tak tez robię . Jem co chce tylko regularnie i omijam produkty które wiem że na mnie źle działają , w końcu przez lata prób odchudzania wiem dobrze co mi szkodzi a co wspomaga spadek wagi , z czego zrezygnować a co powinno zostać zwiększone w mojej diecie mimo że za tym nie przepadam . Tak mam z pomidorami :) Nie lubię ich ale ze mi służą zaczęłam je jeść i teraz nie mam problemu ze zjedzeniem dwóch dziennie a parę lat temu nie przeszłyby mi przez gardło :) Uczymy się całe życie :) 

Treningi biegowe wznawiam od jutra z rana , musze się szykować bo pierwszy ważny bieg już w marcu i jest to półmaraton a na samej bieżni się nie przygotuje . Wzmacniam pas biodrowy na siłce i w domu się rozciągam więc liczę na to że uda mi się uniknąć kontuzji tym razem :) 

Po marudziłam pół miesiąca ale już wchodzę w rolę i jestem bardzo zadowolona że się zmobilizowałam :) Dziś wstałam rano i pomyślałam ,, to jest ten dzień od którego moc będzie Ci rosła " więc 3majcie kciuki żeby tak faktycznie było :)

Bo w życiu trzeba się śmiać i działac jak na załączonym obrazku :) Koleżanka -30 kg w 2 lata :) Można ??? Można jak się chce :) 

POzdrawiam :)

ILO :)