Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
piątek - tygodnia koniec i początek

Dla mnie koniec zajęć, a początek nauki. Dziś pół dnia byłam na uczelni. Anatomia na kończynach, zaschnięty siusiak, formalina, tyle emocji :D ogólnie wszystkie dzisiejsze zajęcia były spoko, tylko oczywiście ja, piąty dzień z rzędu niewyspana, zombie do potęgi n-tej! W przerwie poszłyśmy z koleżanką do Żabki po kawę, a że ja ogólnie kawy nie piję, to taka czarna z ekspresu pobudziła mnie na dobre parę godzin. Po powrocie do domu zjadłam obiad, sprzątnęłam całe mieszkanie i wzięłam się za naukę. Powiedziałam sobie, że o 21 zrobię skalpel z hantlami, ale tak mi się dzisiaj dobrze uczy, że miałam dylemat: uczyć się dalej, czy poćwiczyć. Wybrałam to pierwsze, z racji tego, że jutro mam w planach bieganie i będzie, to 4 aktywny dzień w tym tygodniu, a założyłam sobie, że będę ćwiczyć minimalnie 3 razy w tygodniu. No i w tym tygodniu mój plan wykonany :-)
Dzisiaj w końcu się wyśpię. Mam zamiar uczyć się tak długo, aż polegnę i spać tak długo, aż się wyśpię :D
Chodzą za mną ostatnio różne placki. Miałam mega ochotę na ziemniaczane, ale z racji tego, że mam 1 kg marchewek zrobiłam placki marchewkowe. Jadłam pierwszy raz w życiu i nie były najgorsze (chociaż do placków ziemniaczanych im daleko :D ). Następnym razem zetrę marchew na małych oczkach, to będę mogła dodać mniej tłuszczu i będą się mniej rozpadać (próbowałam użyć jak najmniej mąki).
Teraz uciekam na szybki prysznic, do książek i spać <3


Śniadanie (376 kcal)
- owsianka na wodzie z mlekiem, kawałkiem gorzkiej czekolady, bananem
- mała kromka chleba sojowego pełnoziarnistego (20 g) z połową plastra żółtego sera, pomidorem i odrobiną ketchupu
- zielona herbata z cytryną

Posiłek na uczelni (324 kcal)
- kanapka składana z chleba sojowego z plastrem żółtego sera, pomidorem i ketchupem
- jabłko
- kawa

Obiad (437 kcal)
- makaron z pszenicy durum z łososiem, brokułami i serkiem mascarpone (pozostałość po środzie popielcowej - rozdzielone na dwie porcje)
- mała pomarańcza
- czarna herbata

Podwieczorek (138 kcal)
- białko serwatkowe czekolada-sezam z mlekiem i łyżeczką ciemnego kakao
- pokrzywa

Kolacja (386 kcal)
- kotleciki z marchewki (300 g), jednego jajka, odrobiny mąki smażone na oleju, polane jogurtem naturalnym z koperkiem i pietruszką

Razem: 1659 kcal
B: 80 T: 59 W: 213




Trzymajcie się ;-)