Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
czwartek

Ale dałam sobie wczoraj wycisk! Chciałam iść biegać, ale zapowiadali burze, więc nie chciałam ryzykować, potem chciałam zrobić Turbo, ale szybko odeszła mi ochota :D więc wzięłam się za Skalpel. Robiłam go z ciężarkami, ale tylko do drugiego ćwiczenia na nogi. Potem przerwałam i zrobiłam 2 treningi z Women's Health po 2 serie, czyli 11 ćwiczeń x 2! Do tego obwiązkowo ćwiczenia na brzuch (8 min level 2). Potem w ramach cardio przez 20 minut, biegałam w miejscu, skakałam, tańczyłam! A dzisiaj wstałam cała obolała. Ręce, klatka piersiowa, a o łydkach nie wspomnę! Cały dzień jęczałam i starałam się nie ruszać, a że miałam dużo nauki, to nie było to trudne :P Pod wieczór stwierdziłam, że idę biegać. Co prawda ledwo chodziłam, ale stwierdziłam, że jak nie wytrzymam bólu, to wrócę. Zrobiłam 8 min na brzuch, ćwiczenia na boczki z Tiffany i poszłam biegać. W biegu aż tak nie odczuwałam tych nóg, więc pobiegłam nad jezioro. Przebiegłam 7,66 km w 48:16 min, także jestem zadowolona :-) Jeszcze tylko 6 km mnie dzieli, żeby na koncie mieć przebiegnięte (zarejestrowane!) 200 km :-) Postaram się jutro tego dokonać!

Kupiłam dziś 1 kg truskawek i tak mi ciężko ich nie jeść, ale i tak zjadłam w 2 posiłkach! No niestety owoce, które uwielbiam zawierają dużo węglowodanów, dlatego rozsądnie staram się je "dawkować" :-) 

W sobotę jest Narodowy Dzień Sportu i Pure Jatomi obok mnie organizuje darmowe wejście na zajęcia, więc zapisałam mnie i M. Mam nadzieję, że to nie będą tylko zajęcia dla kobiet :D może znowu uda mi się zrobić analizę składu ciała, tak jak ostatnio. KLIK na tej stronie możecie sprawdzić, czy u was w mieście nie organizują czegoś fajnego. U mnie jest tego mnóstwo, ale 2 dni przed egzaminem, to tak średnio. Btw, w ogóle mi nauka nie wchodzi, a mam tyle materiału i 2 egzaminy z całego roku dzień po dniu. Trzymajcie kciuki, żeby wszystko poszło jak najlepiej ;-)

W ogóle dziś zauważyłam, że moje ciało się trochę zmienia. Czuję się mniejsza i jędrniejsza. Być może tylko mi się wydaje, albo to zasługa opalenizny (wczorajszej!), ale lubię te myśli :D

Śniadanie (335 kcal)

- owsianka na wodzie z jogurtem naturalnym, siemieniem lnianym, otrębami żytnimi, kostką gorzkiej czekolady, wiórkami kokosowymi i borówką

- zielona herbata

II śniadanie (453 kcal)

i tu mnie poniosło :D

- 150 g truskawek

- nektarynka

- kanapka z jednej kromki chleba żytniego z ziarnami z masłem, kiełkami rzodkiewki, słatką, szynką i ogórkiem

- jajko sadzone

Obiad (500 kcal)

- gulasz z piersi z kurczaka, cukinii, papryki, pomidorów, cebulki z kaszą gryczaną

- jabłko

- herbata owocowa

Podwieczorek (111 kcal)

- pół opakowania serka wiejskiego 

- 100 g truskawek

Kolacja (134 kcal)

- białko serwatkowe z mlekiem i wodą

- 2 łyżeczki miodu (nie wliczone w bilans, to od razu po biegu, w celu uzupełnienia glikogenu)

Razem: 1532 kcal

B: 101 T: 53 W: 139

A teraz uciekam zajrzeć co u was i wracam do nauki!

P.S. jakoś tak mało was tu ostatnio, mam nadzieję, że tak ciężko trenujecie i dietkujecie, że po prostu nie macie czasu, żeby coś naskrobać ;-)

Miłego wieczoru ;-)