Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
6 dzień za mną :)

Tak oto mija 6 dzień treningów i diety. Dzisiaj z powodu pochmurnej pogody w street workout  parku pustki. 

Na treningu wykonałem w sumie: 

-45 podciągnięć szerokim nachwytem, 

-20 podciągnięć wąskim podchwytem, 

-36 dipy(pompki na poręczach z nogami wiszącymi swobodnie) na rurce poziomej, 

-40 pompek z nogami na podwyższeniu, 

-30 pompek klasycznych głębokich (na barierkach), 

-40 wyprostów na ławeczce (dolna cześć pleców),

-36 wjazdów (nie wiem nawet jak opisać to ćwiczenie, w każdym razie mocno angażuje barki), 

-34 wzniosów nóg w zwisie, 

-30 unoszeń nóg do świecy leżąc, 

-24 dociągnięć do barierki na każdą rękę (biceps).

Większość ćwiczeń wykonanych metoda piramidy (krótkie przerwy miedzy seriami, do każdej kolejnej serii dokładam 1 powtórzenie, pierwsza seria zaczyna się od jednego powtórzenia).

Cały ten morderczy trening wraz z rozgrzewką zajął niecałe 2 godziny + droga do parku i z powrotem 40 min na rowerze. Choć fizycznie ledwo żyję to zastrzyk endorfin robi swoje. Mam nadzieję, że tym razem zakwasy nie uderzą już tak mocno jak ostatnio, a i suplementacja w postaci WPC i BCAA zrobi swoje. 

Z treningu na trening ilość podciągnięć szerokim nachwytem jaki jestem w stanie wykonać znacząco wzrasta (+9 powtórzeń w porównaniu do pierwszego treningu)(jest to ćwiczenie od którego zaczynam więc jest najbardziej miarodajne gdyż nie wpływa na nie zmęczenie spowodowane innymi ćwiczeniami) co bardzo mnie cieszy i napędza :)

Jutro siłownia i ważenie wiec zobaczymy ile spadło. Dieta jak zwykle dopilnowana:) 

Tak oto robiła się moja kolacja... Ostatnio bardzo zaprzyjaźniłem się z grillem elektrycznym) PS. grillowana marchewka odpowiednio doprawiona na prawdę świetnie smakuje!

Pozdrowienia!