Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Odwiedziny po przerwie w pisaniu.

Witam wszystkich ponownie. Wykorzystam luźny dzień w pracy i co nieco naskrobię. Wyjątkowo intensywne 1,5 miesiąca minęło  od mojego ostatniego wpisu.

Co tam u mnie? Treningu nie przerwałem, cały czas ćwiczę, co najmniej 3 razy w tygodniu jestem na siłowni i nie odpuszczam. Jedyne co wygląda słabo to dieta… Niestety od poniedziałku do piątku wychodzę z domu o 6 i wracam o 20, nie zawsze mam czas  ugotować i muszę jeść nie do końca dietetyczne gotowce. Do tego dochodzi codziennie kawa z cukrem przynajmniej jedna. Pora roku też nie pomaga.  Wygląda na to, że jem za dużo kcal bo niestety waga stanęła w miejscu, czasem waha się lekko na +, za to mięśnie zaczęły rosnąć. Niedługo czeka mnie wymiana koszul, bo te w których chodzę do pracy zaczną zaraz pękać na plecach. Jedyne co mnie Martwi to za mała ilość snu, w ciągu tygodnia jest to max 6 godzin, ale w weekendy odrabiam i śpię po 10.

W czasie mojej nieobecności udało mi się także odwiedzić Hiszpanię, a konkretnie Barcelonę, Valladolid, Segowię i Madryt. Jedna z fajniejszych wycieczek w moim życiu, pogoda dopisała. Jak będę w domu to może dorzucę jakieś zdjęcia.

Co do osiągnięć treningowych to cały czas do przodu. Udało mi się osiągnąć pierwszy wyznaczony cel, a mianowicie Muscle Up. Póki co doszedłem do max 4 powtórzeń w jeden serii, może potem wrzucę filmik jak robię te czary :D Mój kolejny cel to planche(zdjęcie niżej). Myślę, że zajmie to trochę więcej czasu ale już zaczynam ćwiczenia pod ten element. Plecy wzmocniły się do tego stopnia, że podciągania nachwytem na szerokości ramio wykonuję już z pasem z dodatkowymi 10 kg (10-12 powtórzeń w serii), dipy z dodatkowym obciążeniem (max 30 kg -8 powtórzeń w serii), a przysiady na jednej nodze z dodatkowymi 10 kg oraz po 10 pompek na jednej ręce z szeroko rozstawionymi nogami dla stabilizacji. 

Planche:

A tu aktualne efekty prawie 3 miesięcznej pracy: