Marzec 2014 ok 65.8kg
Ostatnio dodane zdjęcia
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Odchudzanie po 2 ciazach.
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 9780 |
| Komentarzy: | 28 |
| Założony: | 30 marca 2011 |
| Ostatni wpis: | 1 kwietnia 2014 |
Pamiętnik odchudzania użytkownika:
scotland21
kobieta, 34 lat, Inverness
165 cm, 64.90 kg więcej o mnie
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
Wpisy w pamiętniku
8 tygodni, -3kg Zdjecia porownawcze
31 grudnia 2013 , Komentarze (4)
Z takim cialem witam nowy rok, w ktorym mam nadzieje schudne kolejne 7-9kg
Roznice spora widze tylko w pomniejszonych waleczkach na plecach.
Zdjecia w czarnym biustonoszu z 13 listopada ok 70kg, w bordowym z dzisiaj ok 67kg
![]()
![]()
Roznice spora widze tylko w pomniejszonych waleczkach na plecach.
Zdjecia w czarnym biustonoszu z 13 listopada ok 70kg, w bordowym z dzisiaj ok 67kg
Moja motywacja: metamorfoza mojego meza
22 listopada 2013 , Komentarze (6)
Postanowilam pochwalic sie przemiana mojego meza :)
Tak bylo w 2010-2011 roku, waga ok 96-99kg, wzrost 165cm (tu juz od 1,5 roku 5 razy w tygodniu cwiczyl glownie aeroby orbitrek, bieganie, plywanie itd ale nie stosowal zadnej diety, obzeral sie wiec waga rosla)
![]()
![]()
![]()
W styczniu 2012 zaczal sie odchudzac dieta + zamiana cwiczen aerobowych na silowe. A takie byly efekty po ok 6 miesiacach. Waga ok 76kg. Przez kolejne 1.5 roku przybral 3-4kg masy miesniowej ale niestety nie zrobilismy jeszcze zdjec.
![]()
![]()
![]()
![]()
![]()
Obecnie jest w trakcie kursu na trenera osobistego, trenuje amatorsko kulturystyke moze kiedys zacznie brac udzial w zawodach.
Oczywiscie wszystko naturalnie bez zadnych sterydow![]()
Jedynie odzywki bialkowe i kreatyna.
Tak bylo w 2010-2011 roku, waga ok 96-99kg, wzrost 165cm (tu juz od 1,5 roku 5 razy w tygodniu cwiczyl glownie aeroby orbitrek, bieganie, plywanie itd ale nie stosowal zadnej diety, obzeral sie wiec waga rosla)
W styczniu 2012 zaczal sie odchudzac dieta + zamiana cwiczen aerobowych na silowe. A takie byly efekty po ok 6 miesiacach. Waga ok 76kg. Przez kolejne 1.5 roku przybral 3-4kg masy miesniowej ale niestety nie zrobilismy jeszcze zdjec.
Obecnie jest w trakcie kursu na trenera osobistego, trenuje amatorsko kulturystyke moze kiedys zacznie brac udzial w zawodach.
Oczywiscie wszystko naturalnie bez zadnych sterydow
Jedynie odzywki bialkowe i kreatyna.
14 listopada 2013 , Komentarze (3)
Szukalam dzisiaj zdjec motywacyjnych na necie i jakos przy okazji przejrzalam foldery ze starymi zdjeciami.
Znalazlam swoja motywacje i jestem nia ja sama, tylko ze sprzed 2 lat.
1,5 roku po pierwszym porodzie, tuz przed zajsciem w druga ciaze. Wazylam wtedy 62kg 
I zdjecie sprzed 2 tygodni z waga 70kg
13 listopada 2013 , Skomentuj
Dzien 6 1865kcal
Troche wiecej niz planowalam ale ponizej CPM, cwiczylam i jedyna slodyczowa wpadka bylo pol kinder niespodzianki. Zwiekszylam troche ilosci zdrowych tluszczow, zmniejszylam bialko.
09.40 Sniadanie
jablko 100g 50kcal
3 bialka jaja gotowane 50kcal
50g owsianki 190kcal
slonecznik 20g 120kcal
410kcal
12.40 II sniadanie
pol kinder surprise 60kcal
banan 50g 45kcal
siemie lniane 20g 120kcal
jogurt naturalny 100g 105kcal
330kcal
40g batonika proteinowego
po cwiczeniach 150kcal
15.30 obiad
40g Makaron razowy 130kcal
100g piersi z kurczaka 100kcal
surowka z czerwonej 200kcal
kapusty z boczkiem
430kcal
18.00 przekaska
1 kromka peln. chleba 60kcal
maslo 5g 35kcal
plaster szynki 30kcal
warzywa 50kcal
175kcal
20.30 Kolacja
ryba swieza 200g 240kcal
30g kukurydzy 30kcal
pomidor 30kcal
pol papryki 30kcal
ogorek salata 15kcal
sos salatkowy 10g 25kcal
370kcal
Aktywnosc:
Proba 30 days shred (20min). Spacer z dziecmi 30min
Poprosilam meza zeby zrobil mi pare zdjec w biliznie cobym mogla zrobic male porownanie jak juz schudne te 10kg :)
![]()
![]()
![]()
Troche wiecej niz planowalam ale ponizej CPM, cwiczylam i jedyna slodyczowa wpadka bylo pol kinder niespodzianki. Zwiekszylam troche ilosci zdrowych tluszczow, zmniejszylam bialko.
09.40 Sniadanie
jablko 100g 50kcal
3 bialka jaja gotowane 50kcal
50g owsianki 190kcal
slonecznik 20g 120kcal
410kcal
12.40 II sniadanie
pol kinder surprise 60kcal
banan 50g 45kcal
siemie lniane 20g 120kcal
jogurt naturalny 100g 105kcal
330kcal
40g batonika proteinowego
po cwiczeniach 150kcal
15.30 obiad
40g Makaron razowy 130kcal
100g piersi z kurczaka 100kcal
surowka z czerwonej 200kcal
kapusty z boczkiem
430kcal
18.00 przekaska
1 kromka peln. chleba 60kcal
maslo 5g 35kcal
plaster szynki 30kcal
warzywa 50kcal
175kcal
20.30 Kolacja
ryba swieza 200g 240kcal
30g kukurydzy 30kcal
pomidor 30kcal
pol papryki 30kcal
ogorek salata 15kcal
sos salatkowy 10g 25kcal
370kcal
Aktywnosc:
Proba 30 days shred (20min). Spacer z dziecmi 30min
Poprosilam meza zeby zrobil mi pare zdjec w biliznie cobym mogla zrobic male porownanie jak juz schudne te 10kg :)
29 kwietnia 2013 , Komentarze (4)
Wspanialy dzis dzien. Po szesciu miesiacach od porodu udalo mi sie wcisnac w pierwsze spodnie sprzed ciazy :) Oczywiscie nie wygladaja tak jak kiedys bo na wadze 4kg wiecej ale radosc ogromna
21 lutego 2013 , Komentarze (2)
60g owsianki ugotowanej na wodzie, 3 bialka jaj, jablko i owocowa herbata
Razem:
310kcal
Jogurt 1,5% 150ml, winogrona mrozone 50g, banan 100g
215kcal
135g piersi z kurczka, 170g papryki, 50g razowego makaronu, odrobina jogurtu.
380kcal
