Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Wielka nie wiadoma...Szukam porady

No niestety, negocjacje nadal trwają, uparciuch się broni ;) Ale ja i tak tego orbiego wyproszę, kwestia czasu. Póki co biegam.

hahaha,przesadzasz i z torpeda i z laseczka, rozbawilas mnie;))) pozdrawiam

intensywne cwiczenia plus 1000kcal to wielkie wyzwanie dla organizmu i stad broni sie spowalniajac metabolizm. wroc do wiekszej kalorycznosci, latwiej jest wtedy cwiczyc... oraz jest zdrowiej. po co ci jojo w pakiecie po diecie? ja jestem trenowana z dietetyki wiec i na 1500-1600kcal schudne, jak mam motywacje, ale to wymaga sporo cwiczen i dobrego planowania diety.

Kochana a może wróć do tej diety 1200kcal jak poradziła ci wtedy Pani Dietetyk? Wkońcu sporo na niej schudłaś :)

według mnie Ty za mało jesz i tym spowalniasz metabolizm bardzo...

Kochana moja muszę ci powiedzieć, że poszłabym do dietetyka:) Bo każdy organizm inaczej reaguje:) Wiesz moja znajoma przy 1500 kcal schudła 30 kg ale przy diecie od pani dietetyk:) Zresztą sama wiesz, że masz problem z tymi ćwiczeniami i możesz robić tylko parę tych specjalnych swoich:) Wiesz ja bym poszła żeby chociaż dowiedzieć się czy to co stosujesz będzie zdrowe dla ciebie:) Poza tym żeby schudnąć trzeba organizmowi dostarczyć węglowodanów do spalenia, bo inaczej nie spala tłuszczu, a coś tam innego :) Pamiętam z Inżynierii Żywienia:D Zimna woda to prawda na czczo i z cytryną, ale to w sumie nie tylko do schudnięcia, ale do wzmocnienia organizmu witaminą C:) Kofeina też przyspiesza, ale nie w każdym przypadku:) Więc wszystko chyba musisz konsultować. Wiesz to są dobre rady jak ktoś chudnie tylko 5 kg. Ja sama mimo, że studiowałam inżynierię żywienia konsultowałam się z dietetykiem:) Teraz muszę schudnąć ponad 15 kg i ona sama powiedziała mi, że czym większa waga do zbicia tym bardziej trzeba indywidualnie traktować każdą dietę:)

Powiem Ci tak - mnie dietetyczka ułożyła plan (przy aktywności ok. godzinki ćwiczeń dziennie) to wychodzi ok. 1550 kcal dziennie (czasem 1400, częściej 1600). Wcześniej zaniżyłam aktywność, żeby obniżyć kaloryczność posiłków, owszem, dostałam plan na ok. 1100-1200 kcal dziennie, ale... nie chudłam (0,1 w porywach do 0,5 kg tygodniowo). Po pierwszym tygodniu zwiększonej kaloryczności odnotowałam spadeczek 0,9 kg, czyli w porównaniu z tym, co było wcześniej duuuużo większy. Chyba więc tym zaniżeniem sobie krzywdę robiłam... Zobaczymy w tym tygodniu, ale zapowiada się też ładnie, mamy dopiero środę, a od soboty już 0,5 kg mnie mniej ;) Tak że chyba coś w tym jest, żeby chudnąć, trzeba jeść.

1000 to za malo moim zdaniem

ja stosuje te punkty i jakoś mój metabolizm stoi

1000 kalorii to trochę malo, ale ja tez malo jem i na wiecej nie mam ochoty, czasami mi sie zdarzy ze jem wiecej, moj metabolizm tez kiepsko sie ma, :((

1000kcal todla Ciebie stanowczo za mało.Kochana, jeżeli teraz jesz tyle to ile chcesz jeść jak schudniesz np 20kg? 500kcal? wg mnie w taki sposób możesz sobie jedynie rozpieprzyć metabolizm... mi szczerze powiedziawszy pomogła woda i racjonalne jedzenie. wiem że są na to różne leki, ale nie wiem jakie mają jakie działanie. ja używam neomag forte b6 i nie wiem czy trochę mi pomógł, ale nie traktuje go jak pomocnika. robię swoje , a to swoją drogą.... nie możesz jeść tak mało zwłaszcza przy takim wysiłku fizycznym. ściskam

wszystko to prawda musisz ćwiczyć po 4-5 godzin naraz np długie chodzenie z kijaszkami n a odcinku 12-15 km na świerzym powietrzu i to da porządane efekty Ja schudłem 40 kg w zeszłym roku taak do końca lata i trzmam wagę, nie "przekreciłem się : i nie mam zadnego jojo - można . Oczywizda dietka może nie tysiąć ale taak 1500 no i trza pilnowac ilości białka taak ze 100g czystego dziennie (uzupełniane suplementami białkowymi o 80% białka i małej ilości kalorii) no i witaminki,omega3 mikro i makroeelementy. nie ma dupy trzeba dokładnie to liczyń , można np na aplikacji na smartfonie albo na kompie powodzenia nie zauważyłem by była to jakaś straszna katorga po roku stabilizacji jest juz z górki .

Z własnego doświadczenia wiem, że im więcej jadłam ( zdrowo i regularnie) tym więcej chudłam... Bo organizm niczego nie odkładał- wiedział, co i kiedy dostanie do przetworzenia nie martwiąc się o to, czy wogóle dostanie- tak obrazowo. Nie wiem ile to jest 1000 kcal tzn. nigdy nie liczyłam kalorii( i nie będę ich nigdy liczyła skrupulatnie ;) ), nie mniej jednak sądzę, że przy ćwiczeniach to jest ich za mało ;/ ( może dołóż więcej białka- drobiu ) Ze wszystkimi wskazówkami jak przyśpieszyć metabolizm się zgadzam :) PS. i NIE POLECAM robić tak jak ja- tzn. jeść mało( jeśli spojrzycie na moje wpisy), ale to jedynie z braku ostatnio czasu. Pozdrawiam, i ..dobranoc ;)