Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
19.09.2013

Widzę, że wczoraj miałam 7 posiłków. Ale udało się na urodzinach (przyjaciela Syna) nie zjeść nic niezdrowego. Nie lubię tortów, to mnie uratowało.... Dzisiaj pełna nadziei (jak jem zdrowo to znacznie lepiej się czuję).

I ŚNIADANIE:
- bułka pełnoziarnista 35 g (250kcal/100g)  88 kcal
- 125 g rzodkiewki (15kcal/100g)  19 kcal
- 120 g serka białego 0% (63kcal/100g)  76 kcal
- 80 g ogórka (15kcal/100g)  12 kcal
- 59 g jajko (155kcal/100g)  91 kcal
- 2 g majonezu (702kcal/100g)  7 kcal
SUMA: 293 kcal



Śniadanie duże, najadłam się, niemniej czuję, że nie czuję się dobrze. Zauważyłam wielokrotnie, że czasem źle się czuję przy jedzeniu jednocześnie jajka i białego sera. Ale może to jakieś bzdury?


II ŚNIADANIE
- 200 g kefiru (50kcal/100g) 100 kcal
- 200 g owoców (nektarynka i truskawka) 70 kcal
SUMA: 170 kcal




PRZEKĄSKA (nie w jednym czasie)
- kawa latte z syropem ok.  75 kcal
- herbata z malinami i miodem ok. 70 kcal
- orzeszki 30 g (561kcal/100g)  168 kcal
SUMA: 313 kcal











OBIAD:
-  brocoli mix 450 g (29kcal/100g) 131 kcal
- 90 g jogurtu naturalnego (69kcal/100g) 62 kcal
- przyprawy z sałatki ziołowo-koperkowej
SUMA: 193 kcal




KOLACJA
sałatka z pomidorów, sałaty i fety oraz tostowany chleb max. 400 kcal

SUMA CAŁEGO DNIA: 1369 kcal