Pamiętnik odchudzania użytkownika:
talia2019

Dzisiaj mija dokładnie 70 dni jak zaczęłam dietę odchudzającą. 7 stycznia 2019 postanowiłam coś zmienić. Stanęłam na wagę i lekki szok 77 kg. Pełna pozytywnej motywacji wyznaczyłam sobie realny cel: -1kg w 10 dni. Miałam 2 efekty jo-jo: w 2013 schudłam 12 kg w 3 miesiące a efektem cieszyłam się 6 miesięcy, w 2016 schudłam 10 kg i efektem cieszyłam się już tylko 3 miesiące. W tym roku postanowiłam zmienić się na stałe, nie być na diecie, tylko zmienić styl życia na zawsze, czuje, że tym razem to będzie najmądrzejsza decyzja i zachowam efekt. Dzisiaj mamy 17 marca i ważę 69,4 kg, może niektórzy pomyślą, że to niewiele: -7,6 kg w 70 dni, ale dla mnie to ogromny sukces. Jestem szczęśliwa. Może nikt nie przeczyta tego wpisu, ale bardzo chciałam się komuś pochwalić swoim małym sukcesem.

waga 70,4 kg
- woda z cytryną
- kawa z mlekiem
- koktajl owocowy z otrębami i błonnik witalny
- 1 śliwka, 10 truskawek
- 2 kromki chleba owsiano-bananowego, 2 jajka, brokuł, jogurt naturalny
- woda z grejpfrutem
- rosół z marchewką
- woda z grejpfrutem
- sałata, awokado, ser wiejski light, rzodkiewki
(3 zielone herbaty i 1,5 litra wody)

waga 70,3 kg
- woda z cytryną
- kawa z mlekiem
- koktajl owocowy z otrębami i błonnik witalny
- 2 mandarynki, śliwka, gruszka
- 2 kromki chleba owsiano-bananowego, 2 plastry sera żółtego
- woda z grejpfrutem
- brokuł, 2 jaja sadzone, mizeria z jogurtem naturalnym
- woda z grejpfrutem
- 2 kieliszki wina i kilka chipsów (świętowałam dzień kobiet )
(2 czerwone herbaty i 1,5 litra wody)

waga 70,9 kg
- woda z cytryną
- kawa z mlekiem
- koktajl owocowy z otrębami i błonnik witalny
- 3 mandarynki, śliwka
- sałat, awokado, jajo, rzodkiewki, pomidorki koktajlowe, jogurtu naturalnego
- woda z grejpfrutem
- kolba kukurydzy, fasolka szparagowa
- woda z grejpfrutem
- mozzarella light, pomidor, bazylia, oliwa z oliwek
(3 czerwone herbaty i 1,5 litra wody)

waga 70,1 kg
- woda z cytryną
- kawa z mlekiem
- koktajl owocowy z otrębami i błonnik witalny
- 3 mandarynki
- sałatka jarzynowa z majonezem light i awokado
- woda z grejpfrutem
- pieczarki, 2 jaja, mozzarella light, rzodkiewki, pomidorki koktajlowe, jogurt naturalny
- woda z grejpfrutem
- serek wiejski light i awokado
(2 czerwone herbaty i 1,5 litra wody)

waga 70,1
cheat day

waga 70,2 kg
- woda z cytryną
- kawa z mlekiem
- koktajl owocowy z otrębami i błonnik witalny
- śliwka, winogrona, pomarańcze
- sałatka jarzynowa z majonezem light i plaster goudy
- woda z grejpfrutem
- cukinia, pieczarki, plaster goudy, pekińska z sosem jogurtowym
- woda z grejpfrutem
- 5 krakersów bezglutenowych, serek kanapkowy light i rzodkiewki
(2 czerwone herbaty i 1,5 litra wody)

waga 70,3 kg
- woda z cytryną
- kawa z mlekiem
- koktajl owocowy z otrębami i błonnik witalny
- śliwka, gruszka, pomarańcze
- serek wiejski, awokado, cebula
- woda z grejpfrutem
- ryba, warzyw na patelnie
- woda z grejpfrutem
- 3 jaja, winogrono
(2 czerwone herbaty i 1,5 litra wody)

waga 70,4 kg
- woda z cytryną
- kawa z mlekiem
- koktajl owocowy z otrębami i błonnik witalny
- śliwka, kiwi, pomarańcze
- brokuł, serek wiejski, pomidor, rzodkiewki
- woda z grejpfrutem
- brokuł, 2 jajka, jogurt naturalny
- woda z grejpfrutem
- serek wiejski, awokado
(2 czerwone herbaty i 1,5 litra wody)