Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Miłe zaskoczenie z rana... kolejne 0,5 kg za mną
:)

Przez  ostatni tydzień stosowałam zasady diety białkowej z fazy białko plus warzywa.

Oczywiście były wpadki np. bułka z żółtym serem albo pierogi z mięsem :/

Ale wszystkie posiłki jem o wyznaczonych godzinach 8 śniadanie, 11 przekąska, 14 obiad, 17 podwieczorek i 20 kolacja.

Do tego ograniczyłam picie kawy. Zwykle piłam około 4 kawy dziennie  w tym pierwsza na śniadanie na pusty żołądek.

Teraz piję rano herbatę a kawę dopiero gdy poczuję, że spada mi ciśnienie. Odstawiłam słodziki , bo to jednak chemia. Staram się mało słodzić czyli 0,5 łyżeczki, a kawy z mlekiem nie słodzę wcale.

Pije więcej wody mineralnej i raz na kilka dni robię sobie placki z otrębów owsianych z jogurtem. Aha i jeszcze jedna zmiana zamiast jogurtów owocowych kupuje naturalne i dodaję do nich łyżeczkę dżemu niskosłodzonego.

Takie zmiany spowodowały, że zrzuciłam już od sylwestra 1,7 kg :) Praktycznie bez wysiłku:)

Nie czuję się jeszcze lekko jak motylek... :)

Chciałabym już zobaczyć z przodu 7:) Wtedy będzie ok :) Liczę że jak się zmobilizuję to dopnę swego :)

Cały czas jeszcze odczuwam jesienną depresję i przygnębienie... może to brak ruchu jak zrzucę jeszcze kilka kg i poczuję się lepiej to przeproszę się z Mel B :)

W kolejnym tygodniu skupię się tylko na produktach białkowych. Mam nadzieję, że wytrwam w postanowieniu.