Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
HL 4


ŚNIADANIE
herbatka, błonnik,
koktajl,witaminy,

PRZEKĄSKA
2 parówki drobiowe popite napojem warzywnym ze słonecznikiem,

OBIAD
porcja zboża: makaron pełnoziarnisty,
porcja białka: ser feta (wrzucony do zupki zamiast śmietany),
3 porcje warzyw: zupa pomidorowa (pomidory w kawałkach, marchew, pietruszka, por),

PRZEKĄSKA
jajko, buraczki tarte z jabłkiem, 

KOLACJA
herbatka, błonnik, 
koktajl, witaminy,

2,5 l wody, szklanka kawy z odrobiną mleka

  • eszaa

    eszaa

    17 maja 2023, 12:07

    błonnik brany razem z vitaminami, wyklucza wchłoniecie sie tych ostatnich

    • Użytkownik5336349

      Użytkownik5336349

      17 maja 2023, 14:53

      Nie biorę błonnika razem z witaminami. Błonnik oddzielnie. Przed koktajlem. Ale dziękuję. Zrobię dłuższą przerwę. :)