Hmm to nie rozumiem to jak chcesz chudnąć te 3 kg na miesiąc sama dietka to się nie da a głodować nie radzę więcej odwagi by coś zmienić bo taak to można długo a szkoda duuzo gadać 😜
jeszcze raz powtórzę diabeł tkwi w szczegółach mozna jesc i trzy posiłki ale spore i kicha trza mieć świadomość co sie je i w jakiej ilości i jaki się ma deficyt a jak się nie chce liczyć bierze sie dietkę vitalijek lub zamawia dietkę pudełkowa którą ci przynoszą pod próg i smartwatch który ci zlicza aktywność ...trudno jak sie chce chudnąc trza się pilnować -powodzenia
Kochana naprawdę nie trzeba dużo, żeby schudnąć. Zacznij od małych rzeczy i z czasem dodawaj punkty w swoim planie. Chodzi o to, żebyś od razu nie zaczynała z wysokiego poziomu, bo szybko się zniechęcisz :) narazie staraj się regularnie i zdrowo odżywiać, ćwiczenia też ale bez przesady, żeby się szybko nie zniechęcić.
Hmm zniechecenie moim zdaniem to następuje jak się wykonuje ruchy pozorne i tz. na św nigdy i niestety to musi być i wysiłek i rezultaty bo jak nie to przychodzi wspomininiete zniechęcenie i niech nikt nie mówi że to musi być łatwe to tak na marginesie tmek
No dlatego chcę zacząć powoli od wytyczenia posiłków i eliminacji przekąsek i podjadania a potem będziemy myśleć co dalej.
dewu90
3 października 2021, 11:38
Ja teraz praktycznie nie ćwiczę, bo nie mam czasu ostatnio ćwiczyłam tydzień temu... A waga schodzi, bo pilnuje tego co jem. Oczywiście najlepiej łączyć to z aktywnością fizyczna wtedy efekty są lepsze i szybsze, ale powolutku małymi kroczkami.
Ja też ostatnio wcale nie ćwiczę. Trochę byłam przeziębiona. Niestety mają największą zmorą dalej jest wieczorne jedzenie. I o ile w nocy już nie jem o tyle na noc potrafię coś tam pociapac... No ale trzeba jakoś walczyć.
Hmm koleżanko diabeł tkwi w szczegółach 3 litry dziennie to lekka przesada wystarczy 1.5 a te3 kg hmm.. ja miałem 4 ale by się zbytnio nie szarpać daj Boże i 3. zaś 3 treningi tu z kolei mało ja miałem by schudnąć właśnie 3-4 kg 7 treningow a właściwie można powiedzieć i 14 bo codziennie chodziłem i wracałem do domu o kijkach przez 2x5 km i 2x 1 godzinka i to dawało spalanie dzienne tego tysia kcal a w tygodniu 7 tysi a to jest ten kilogram zylcu no i... cała zabawa z czasem, składem i kalorycznością posiłków aby było ich 5 z odpowiednią zawartością białek wegli i tłuszczy no i żeby owoców nie jeść już od obiadu a ostatni posiłek 4 godzinki przed snem i... dopiero wtedy można se myśleć o odchudzaniu takie są moje sądy i doświadczenia i niczego nikomu nie staram się narzucić powodzenia tomek😁
No i zapomniałem oczywizda kaloryczność posiłków to było 2 tysi z rozbiciem śniadanie 30% 2 śniadanie 10% obiad30% podwieczorek 10% i kolacja 20% i dało rade😘
dorotka27k
4 października 2021, 15:47oby wszystko poszło po Twojej myśli;) trzymam kciuki
aska1277
3 października 2021, 19:05Trzymam kciuki :*
zakrecona_zona
3 października 2021, 23:47Dziękuję :*
ognik1958
3 października 2021, 13:58Hmm to nie rozumiem to jak chcesz chudnąć te 3 kg na miesiąc sama dietka to się nie da a głodować nie radzę więcej odwagi by coś zmienić bo taak to można długo a szkoda duuzo gadać 😜
zakrecona_zona
3 października 2021, 16:32Powiem.tak. ograniczając ilość samych posiłków waga spadnie bo automatycznie będzie mniej kalorii.
ognik1958
3 października 2021, 16:48jeszcze raz powtórzę diabeł tkwi w szczegółach mozna jesc i trzy posiłki ale spore i kicha trza mieć świadomość co sie je i w jakiej ilości i jaki się ma deficyt a jak się nie chce liczyć bierze sie dietkę vitalijek lub zamawia dietkę pudełkowa którą ci przynoszą pod próg i smartwatch który ci zlicza aktywność ...trudno jak sie chce chudnąc trza się pilnować -powodzenia
Julka19602
3 października 2021, 10:46Ja też tak chcę. Powodzenia
dewu90
3 października 2021, 09:11Kochana naprawdę nie trzeba dużo, żeby schudnąć. Zacznij od małych rzeczy i z czasem dodawaj punkty w swoim planie. Chodzi o to, żebyś od razu nie zaczynała z wysokiego poziomu, bo szybko się zniechęcisz :) narazie staraj się regularnie i zdrowo odżywiać, ćwiczenia też ale bez przesady, żeby się szybko nie zniechęcić.
ognik1958
3 października 2021, 10:31Hmm zniechecenie moim zdaniem to następuje jak się wykonuje ruchy pozorne i tz. na św nigdy i niestety to musi być i wysiłek i rezultaty bo jak nie to przychodzi wspomininiete zniechęcenie i niech nikt nie mówi że to musi być łatwe to tak na marginesie tmek
zakrecona_zona
3 października 2021, 10:49No dlatego chcę zacząć powoli od wytyczenia posiłków i eliminacji przekąsek i podjadania a potem będziemy myśleć co dalej.
dewu90
3 października 2021, 11:38Ja teraz praktycznie nie ćwiczę, bo nie mam czasu ostatnio ćwiczyłam tydzień temu... A waga schodzi, bo pilnuje tego co jem. Oczywiście najlepiej łączyć to z aktywnością fizyczna wtedy efekty są lepsze i szybsze, ale powolutku małymi kroczkami.
zakrecona_zona
3 października 2021, 11:58Ja też ostatnio wcale nie ćwiczę. Trochę byłam przeziębiona. Niestety mają największą zmorą dalej jest wieczorne jedzenie. I o ile w nocy już nie jem o tyle na noc potrafię coś tam pociapac... No ale trzeba jakoś walczyć.
ognik1958
3 października 2021, 08:14Hmm koleżanko diabeł tkwi w szczegółach 3 litry dziennie to lekka przesada wystarczy 1.5 a te3 kg hmm.. ja miałem 4 ale by się zbytnio nie szarpać daj Boże i 3. zaś 3 treningi tu z kolei mało ja miałem by schudnąć właśnie 3-4 kg 7 treningow a właściwie można powiedzieć i 14 bo codziennie chodziłem i wracałem do domu o kijkach przez 2x5 km i 2x 1 godzinka i to dawało spalanie dzienne tego tysia kcal a w tygodniu 7 tysi a to jest ten kilogram zylcu no i... cała zabawa z czasem, składem i kalorycznością posiłków aby było ich 5 z odpowiednią zawartością białek wegli i tłuszczy no i żeby owoców nie jeść już od obiadu a ostatni posiłek 4 godzinki przed snem i... dopiero wtedy można se myśleć o odchudzaniu takie są moje sądy i doświadczenia i niczego nikomu nie staram się narzucić powodzenia tomek😁
ognik1958
3 października 2021, 08:23No i zapomniałem oczywizda kaloryczność posiłków to było 2 tysi z rozbiciem śniadanie 30% 2 śniadanie 10% obiad30% podwieczorek 10% i kolacja 20% i dało rade😘
zakrecona_zona
3 października 2021, 10:48Dla mnie sukcesem będzie jak będą same posiłki a nie milion przekąsek ciągle coś podgryzac.
Mirin
3 października 2021, 08:06Ambitny plan. Powodzenia!
annna1978
3 października 2021, 07:39Świetny plan na 3😊💪