Hej. Dziś nawet dobry dzień. Wczoraj trening w domu a dziś lekkie zakwasy. Dziś rower. 9 km 42 min. -264 kcal 💪
Menu
I. Dwie kanapki sałata ketchup wędlina parówki ogórki kiszone
II kawka, pół serka wiejskiego truskawki
III obiad karkówka w sosie ziemniaki sałata z jogurtem
potem wpadł lód rożek waniliowy i kawa z mlekiem
IV kolacja miał być omlet ale że zostało to poszedł obiad tylko mniejsza porcja.
1920 kcal.
pozdrawiam
Muminekkkk
5 czerwca 2025, 06:46Bravo Ty :)
falka75
5 czerwca 2025, 06:24Brawo za rower 💪
ognik1958
5 czerwca 2025, 05:58Hmm.... na fotografii fajnie to wygląda ale jak sie policzy u Ciebie deficyt cóz nie bedzie tego za wiele wiesz..by chudąć stosowałem te minus 1 tysi kcal dziennie i to dzień w dzień .... miesiace i dało efekty czego i Ci życzę powodzenia👍
zakrecona_zona
5 czerwca 2025, 06:40To ja bym musiała jesc 1000 kcal żeby mieć taki deficyt a to już głodówka.
ognik1958
5 czerwca 2025, 09:12Hmm...nie wiem jak liczysz deficyt po wsiem ja mam w jadle 1800 w CPM statycznym czyli PPM x 1.4 =1750kcal no i w ćwiczeniach te 500 kcal i...jedząc" po bożemu "bez głodówki "uskuteczniam niewielki deficyt i....to się sprawdza "w praniu "bo nic nie tyje ...?uffff czego po zwałce i Tobie życzę😄😄😄
aska1277
4 czerwca 2025, 21:03Brawo za rower. Na obiad chętnie bym się wprosiła ;)