Misja lato :) cz. 1 --> POŚLADKI

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz
-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 5

Dołącz

Uczestników 15
Trwa 31 dni (4 tygodnie i 3 dni)
Start 1 gru 2014, 17:00
Koniec 31 gru 2014, 17:00

No dobra, czas wziąć się za siebie. Postanowiłam zacząć już teraz, żeby potem w czerwcu nie było wstydu :D Zaplanowałam ćwiczenia na te pozostałe 7 miesięcy do wakacji. Co miesiąc będę ćwiczyć (będziemy?) inną partię ciała. Zaczynamy od pośladków.

Zasady:

-3 razy w tygodniu ćwiczenia aerobowe co najmniej 30 min (bieg, marsz, step, zumba, COKOLWIEK)

-2 razy 10 minutowy trening z Mel B na pośladki

- w sobotę tzw. duży trening (tzn. duży on jeszcze nie jest, ale za 7 miesięcy będzie) czyli pośladki i jeden inny 10 minutowy trening na dowolną partię ciała

!NIE ZAPOMINAJCIE O ROZGRZEWCE I ROZCIĄGANIU!

Powodzenia :)

magdalena2398

DZIEŃ 27 Sobota, 27 grudnia
duży trening
DZIEŃ 28 Niedziela, 28 grudnia
Przerwa
DZIEŃ 29 Poniedziałek, 29 grudnia
ćwiczenia aerobowe
DZIEŃ 30 Wtorek, 30 grudnia
Mel B pośladki
DZIEŃ 31 Środa, 31 grudnia
ćwiczenia aerobowe

magdalena2398
7 grudnia 2014, 11:12

Jak tam po pierwszym tygodniu?
Ewa_eL_Ka
5 grudnia 2014, 11:03

Dziewczyny, jaki wybieracie dodatkowy trening? To już jutro :) Ja ramiona :)
- magdalena2398
  5 grudnia 2014, 18:23
  
  ja brzuch, również z Mel B :)
- Ewa_eL_Ka
  5 grudnia 2014, 18:48
  
  Ja też ramiona z Mel :D
- Aoichan
  7 grudnia 2014, 15:20
  
  ja zrobiłam sobie wczoraj przerwę a dzisiaj dużytrening (wczoraj nie było mnie w domu 5-23) i chyba porobię coś z Tiff :)
Aoichan
2 grudnia 2014, 19:00

Nienawidzę tej kobiety! Moja pupa umiera :( ale jaka satysfakcja, że dałam radę! A jak wasz pierwszy trening wyzwaniowy z Mel B ? :)
- Ewa_eL_Ka
  2 grudnia 2014, 19:26
  
  Napiszę krótko - masakra :D
suareska
30 listopada 2014, 18:50

Dołączę do Was, ale mam dużo obaw czy podołam :) No ale próbować nikt nie broni co nie ?:P
- Aoichan
  30 listopada 2014, 23:14
  
  ja też mam obawy, bo nauki dużo, więc kiedy na to czas? a i z kondycją średnio. Pamiętajmy, że nikt się mistrzem nie urodził i najlepsi też mieli trudne początki. Trzeba próbować, próbować i jeszcze raz próbować :D
- Ewa_eL_Ka
  1 grudnia 2014, 16:38
  
  Damy radę dziewczyny ! :)
- suareska
  1 grudnia 2014, 18:48
  
  No z taką motywacją to na pewno damy radę :D Czas się wziąć do roboty! :D
Ewa_eL_Ka
30 listopada 2014, 11:32

Hello, dołączam do Was :D
Aoichan
28 listopada 2014, 18:21

czy będzie to problem, jak zamienię sobie środę z niedzielą? bo jużjestem przyzwyczajona, że mój rest day mam w środę :/
- anna987
  30 listopada 2014, 22:07
  
  Ja sobie zrobię rest day w sobotę, a ten "duży trening" w niedzielę, tak będzie najłatwiej, bo studiuję zaocznie.