Pamiętnik odchudzania użytkownika:
ewa211980

naprawdę mało?

to co mam jeść? ile ? cały czas myślałam, że o to właśnie chodzi - mało ale często?!

częściej nie dam rady i tak ostatnio w pracy cudem udaje mi się przestrzegać liczby posiłków. WIĘCEJ: więcej było do tej pory teraz jest po prostu mniej i na prawdę czuję się dobrze i wcale nie jestem głodna. Ostatni posiłek ok 17 jak wracam z pracy, potem to może jabłko albo już nic - moja OBIADOKOLACJA wystarcz !!!!

co zmienić? dużo więcej? i dlaczego bo tego nie rozumiem ?- pewnie jesteście bardziej doświadczone w tym temacie. Ja już nic nie kumam TAK ŹLE I TAK NIE DOBRZE

od rana do wieczora na uczelni, ale starałam się jak mogłam 

ŚNIADANIE:

-sałatka : lodowa, ser typu grecki, amarantus, pomidor, ogórek, roszponka, kus kus,

II ŚNIADANIE:

- banan

III ŚNIADANIE:

- dalszy ciąg

POTEM :

- kolejny banan

I JESZCZE 

- dwie/cztery (bo złożone) kromki żytniego chleba z masłem i wędliną

KAWA, a potem tylko WODA WODA WODA i jeszcze raz WODA a na koniec HERBATA ziołowa

dzisiaj nie było owsianki, jogurtów.... jeszcze jutro i do domu

ŚNIADANIE

- płatki ryżowe na mleku

II ŚNIADANIE

-trzy maleńkie kawałki ryby po grecku

-2 wafle ryżowe z twarożkiem

III ŚNIADANIE 

-płatki jaglane na mleku + gruszka

OBIADOKOLACJA

-PIERŚ Z KURCZAKA W SOSIE SEROWYM Z RYŻEM

WODA WODA WODA HERBATA KAWA

....aż się buzia śmieje takie spadki miło odnotować 

WAGA 90,7 kg

niedługo miesiąc odkąd zaczęłam, dawno się nie ważyłam i jeszcze trochę z tym poczekam, choć ciekawość mnie zżera, a jednocześnie boję się że się rozczaruję - sama nie wiem czy warto wchodzić na wagę .....

diety przestrzegam , w dalszym ciągu mało piję , ciężko mi to przychodzi 

DZIŚ:

-owsianka a mleku + kawa                                       TRADYCYJNIE

- pół jabłka 

- serek wiejski light

- pół jabłka

- jogurt z otrębami

- pół woreczka ryżu z warzywami z patelni

- herbata ,WODA - TYLKO OK 0,75L wiem, wiem mało , a nawet bardzo mało

Powinnam się uczyć , ale jakoś nic mi nie wchodzi do głowy, jakoś mi zimno , samopoczucie też do bani - oj.... aby nie było z tego CH

Nawet pisać mi się nie chce , chyba zaraz wskoczę pod kołderkę

Dieta dzisiaj była, ćwiczenia na orbim coraz lepiej mi wychodzą, mam nadzieję że już nie długo będę się jeszcze mogła pochwalić jakimś kolejnym spadkiem wagi, ale na razie muszę pilnować aby to nie była CH.... bo nie będę wstanie nic zrobić

Zastanawiam się nad wiarygodnością wagi elektronicznej....

W piątek wieczorem zanotowałam świetny spadek wagi , sobota to potwierdziła - ale już po południu w sobotę waga wskazywała 2 kg więcej , dzisiaj z rana kg na + , a teraz to nie wiem czy na nią wchodzić - co pomiar to inny

Chyba nie będę się za często ważyć - wkurza mnie to

Podsumowując, kończący się właśnie weekend muszę powiedzieć że nie był najgorszy (na pewno lepszy niż ostatni)

Dzisiaj......

ŚNIADANIE:

-trzy kromeczki żytniego z masłem i białym serem 

- kawa z mlekiem

II ŚNIADANIE

-owsianka na mleku z jabłkiem

OBIAD

- ryż ze sosem pieczarkowym , dwa pulpety + troszkę mizerii

(nie zjadłam całego woreczka ryżu )

KAWA Z MLEKIEM

KOLACJA 

- owsianka na mleku z jabłkiem

- herbata ziołowa

Wody za mało , tylko ok 1 l  no może 1,25 - nie więcej

ćwiczyłam na ORBIM (kondycja koszmar , ledwo zipię po kilku minutach.Nie jest to takie proste, przynajmniej na razie - mam zamiar to zmienić )

byłam na godzinnym spacerze z psem rano 

potem jeszcze po południu z dziećmi i psem kolejny spacer -jakieś dwie godziny

Chyba nie było źle ?????????????

A jutro praca, sałatka już przygotowana .....

Od 9 do 28 (19 dni) 

Jednak jest spadek  -2,7 kg , mimo że ostatnio waga skakała w górę w dół  dzisiejszy pomiar potwierdzony dwukrotnie (wczoraj wieczorem i dziś rano), w cm też maleńkie zmiany w nie których partiach ciałaJestem szczęśliwa

Muszę jeszcze wprowadzić w życie wasze cenne rady i jeszcze więcej pić, picia wody to ja się dopiero uczę jeszcze miesiąc temu wody nie tykałam, a przez cały dzień wystarczyła mi jedna kawa i herbata 

Teraz zabieram się za sprzątanie domu - w ramach spalania kcal

ŚNIADANIE:

- płatki owsiane na mleku + kawa

II ŚNIADANIE

-amarantus + płatki gryczane na mleku

III ŚNIADANIE

-jogurt z płatkami owsianymi , amarantusem i płatkami gryczanymi

OBIADOKOLACJA - godz 17.00

-dwa ziemniaki, ryba smażona w panierce + surówka z kiszonej kapusty

WODA ok litra, HERBATA ZIOŁOWA, HERBATA Z CYTRYNĄ

Zastanawia mnie różnica KCAL w rybie smażonej w panierce , a rybie z piekarnika - czy to aż taka różnica?

Chwile zwątpienia nadchodzą co kilka dni jak tylko staję na wadze i widzę to co widzieć bym nie chciała........

Czy cztery posiłki to nie za mało?

Dlaczego w dalszym ciągu waga nie pokazuje tego co bym chciała - cały czas waha się kilo w górę / kilo w dół. O co chodzi? Jeszcze za dużo jem? Wiem , Wiem cierpliwości , ależ ile można , to naprawdę nie motywuje ?! Chciałoby się widzieć efekty a tu nic! Gdzie popełniam błąd?! hmmmm mnóstwo pytań , zero rezultatów i malejąca motywacja nie wiem jak to udźwignąć, jak się nie poddać! Wiedziałam że to najtrudniejsze wyzwanie w moim życiu - skutecznie się odchudzać ????? JAK TO ROBIĆ , JAK WY TO ROBICIE 

PODZIWIAM TE DZIEWCZYNY , KTÓRYM UDAŁO SIĘ ZRZUCIĆ 30 kg

MAM NADZIEJĘ, ŻE ZBLIŻAJĄCY SIĘ WEEKEND NIE OKAŻE SIĘ ZNOWU PORAŻKĄ