Lunch 331 kcl
Obiad 569 kcl
Przekaska 85kcl
Kolacja 411 kcl
Razem 1399/2219kcl
Wazylam sie rano na czczo waga.sie nie zmienila nadal 87kg
Ostatnio dodane zdjęcia
Grupy
Sylwetka
Poprzednia
Obecna
Cel
O mnie
Mam na imię Justyna. Moje zainteresowania: czytanie czasopism, słuchanie muzyki, śpiewanie tak po prostu dla siebie. A na co dzień praca i dom i praca i tak w kółko :) Do odchudzania skłoniło mnie zawalczenie o siebie , o lepszy wygląd , bo tylko mieszcze sie w rozmiar 54 no i przede wszystkim dla zdrowia, bo za dużo ważę cierpi na tym mój kręgosłup boli mnie bardzo często dowiedziałam się że mam przepuklinę krążka w odcinku kręgosłupa, plus do tego doszła rwa kulszowa od stycznia 2021 r. i serce tez cierpi z powodu za dużej wagi, a jeszcze mam do tego wadę serca, no i mam też niedoczynność tarczycy oraz zaburzenia błędnika. W kwietniu 2022 r zaszłam w ciążę , waga przed ciążą 94 kg waga przesd samym urodzeniem 104 kg . Po urodzeniu córki waga najpierw 95 kg. Karmienie piersią waga spada plus do tego wynik niski hormonów tarczycy obecnie nadczynność tarczycy waga duży spadek 76 kg , 75 kg. Waga zaczyna rosnąć bo dziecko mniej pije z piersi obecnie waga 83 kg.
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 600456 |
| Komentarzy: | 3668 |
| Założony: | 30 września 2010 |
| Ostatni wpis: | 6 września 2024 |
Pamiętnik odchudzania użytkownika:
serce.justyna
kobieta, 37 lat, Tyble
167 cm, 87.00 kg więcej o mnie
Postanowienie noworoczne: Trzymać wagę
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
16 listopada 2018 , Skomentuj
śniadanie 120 kcl
2śniadanie i lunch 394 kcl
Obiad 438kcl
Przekaska 53 kcl
Kolacja 203kcl
Razem : 1211 kcl limit 2219 kcl
16 listopada 2018 , Skomentuj
sniadanie 147kcl
2śniadanie i lunch 394 kcl
Obiad 809 kcl
Przekaska 53kcl
Kolacja 306
Razem : 1711 ustawione 2219kcl
16 listopada 2018 , Skomentuj
sniadanie 182kcl
2sniadanie i lunch 619 kcl razem
Obiad 302 kcl
Przekaska 495kcl
Kolacja 620 kcl
Razem : 2219 nie przekroczylam normy kcl do 2219kcl
Grabienie lisci 60minut spalone 336 kcl
13 listopada 2018 , Skomentuj
Wtorek 13 lis 2018
Białka 69.694 g | Tłuszcze 73.47 g | Węglowodany 330.846 g | Kalorie 2217.671 kcal
Śniadanie
Białka 4.678 g | Tłuszcze 2.855 g | Węglowodany 17.092 g | Kalorie 109.617 kcal
Chleb zwykły
1x kromka
Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal
Smakowita z masłem Margaryna 250 g
1x łyżeczka
Białka 0.025 g | Tłuszcze 2 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 18 kcal
Szynka wieprzowa gotowana
1x plaster
Białka 2.7 g | Tłuszcze 0.465 g | Węglowodany 0.15 g | Kalorie 15 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
II śniadanie
Białka 9.345 g | Tłuszcze 3.71 g | Węglowodany 34.125 g | Kalorie 201.16 kcal
Herbata owocowa Tropical Fruit
1x porcja
Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal
Chleb zwykły
2x kromka
Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal
Smakowita z masłem Margaryna 250 g
1x łyżeczka
Białka 0.025 g | Tłuszcze 2 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 18 kcal
Szynka wieprzowa gotowana
2x plaster
Białka 5.4 g | Tłuszcze 0.93 g | Węglowodany 0.3 g | Kalorie 30 kcal
Lunch
Białka 9.328 g | Tłuszcze 3.71 g | Węglowodany 34.132 g | Kalorie 201.117 kcal
Szynka wieprzowa gotowana
2x plaster
Białka 5.4 g | Tłuszcze 0.93 g | Węglowodany 0.3 g | Kalorie 30 kcal
Chleb zwykły
2x kromka
Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal
Smakowita z masłem Margaryna 250 g
1x łyżeczka
Białka 0.025 g | Tłuszcze 2 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 18 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Obiad
Białka 25.105 g | Tłuszcze 26.845 g | Węglowodany 124.455 g | Kalorie 818.88 kcal
Krakus Zupa pomidorowa 1 l
1x porcja
Białka 2.5 g | Tłuszcze 1.25 g | Węglowodany 13 g | Kalorie 70 kcal
Ziemniaki
3x sztuka
Białka 4.845 g | Tłuszcze 0.255 g | Węglowodany 52.275 g | Kalorie 221.85 kcal
Kotlet mielony
1x porcja
Białka 17.15 g | Tłuszcze 24.99 g | Węglowodany 15.45 g | Kalorie 350.28 kcal
Kompot z truskawek
1x porcja
Białka 0.61 g | Tłuszcze 0.35 g | Węglowodany 43.73 g | Kalorie 176.75 kcal
Przekąska
Białka 4.103 g | Tłuszcze 7 g | Węglowodany 31.527 g | Kalorie 211.117 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Placek drożdżowy z rodzynkami
50x g
Białka 4.1 g | Tłuszcze 7 g | Węglowodany 31.5 g | Kalorie 211 kcal
Kolacja
Białka 17.135 g | Tłuszcze 29.35 g | Węglowodany 89.515 g | Kalorie 675.78 kcal
Smakowita z masłem Margaryna 250 g
1x łyżeczka
Białka 0.025 g | Tłuszcze 2 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 18 kcal
Chleb zwykły
1x kromka
Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal
Sałatka warzywna ze śledziem i ogórkiem
1x opakowanie
Białka 6.45 g | Tłuszcze 16.5 g | Węglowodany 16.5 g | Kalorie 244.5 kcal
Salatka jarzynowa
0.5x opakowanie
Białka 0.98 g | Tłuszcze 8.4 g | Węglowodany 8.4 g | Kalorie 116.2 kcal
Pomidor
2x sztuka
Białka 3.06 g | Tłuszcze 0.68 g | Węglowodany 13.94 g | Kalorie 64.6 kcal
Cebula
1x sztuka
Białka 1.4 g | Tłuszcze 0.4 g | Węglowodany 6.9 g | Kalorie 33 kcal
Herbata zielona
1x porcja
Białka 0.01 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.01 g | Kalorie 0.08 kcal
Lipton Herbata
1x szklanka
Białka 1.2 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 1.2 g | Kalorie 9.6 kcal
Płatki owsiane
1x łyżka
Białka 1.28 g | Tłuszcze 0.72 g | Węglowodany 6.93 g | Kalorie 37.9 kcal
Gruszka
1x sztuka
Białka 0.78 g | Tłuszcze 0.26 g | Węglowodany 18.72 g | Kalorie 75.4 kcal.
Jazda NA ROWERZE STRACIlam 531 kcl czas 60:02minuty dystans 23,60k. Wreszcie wsiadlam na rower udalo misie chociaz dzis zmotywowac zeby siasc na niego.i jechac i jechalam godzine od razu inaczej sie poczulam jak zeszlam z niego tyleczek boli ale nogi jakie fajne takie lekkie jsk.piórko od razu inaczej naprawdę :)
12 listopada 2018 , Komentarze (4)
Podsumowanie: Niedziela - Poniedziałek (11 lis 2018 - 12 lis 2018)
-----
Niedziela 11 lis 2018
Białka 70.3855 g | Tłuszcze 63.4725 g | Węglowodany 174.8625 g | Kalorie 1532.679 kcal
Lunch
Białka 8.58 g | Tłuszcze 8.33 g | Węglowodany 29.148 g | Kalorie 223.737 kcal
Bułka pszenna zwykła
1x sztuka
Białka 4.45 g | Tłuszcze 0.75 g | Węglowodany 28.85 g | Kalorie 138 kcal
Smakowita z masłem Margaryna 250 g
1x łyżeczka
Białka 0.025 g | Tłuszcze 2 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 18 kcal
Salami popularne
1x plaster
Białka 1.792 g | Tłuszcze 4.04 g | Węglowodany 0.136 g | Kalorie 44.08 kcal
Szynka Delikatna łagodnie wędzona, surowa
1x plaster
Białka 2.31 g | Tłuszcze 1.54 g | Węglowodany 0.11 g | Kalorie 23.54 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Obiad
Białka 33.1175 g | Tłuszcze 27.5625 g | Węglowodany 62.4825 g | Kalorie 616.765 kcal
Ziemniaki
0.5x sztuka
Białka 0.8075 g | Tłuszcze 0.0425 g | Węglowodany 8.7125 g | Kalorie 36.975 kcal
Kotlet schabowy w panierce
1x porcja
Białka 29.3 g | Tłuszcze 26.93 g | Węglowodany 8.48 g | Kalorie 387.44 kcal
Pieczarki
1x garść
Białka 2.4 g | Tłuszcze 0.24 g | Węglowodany 1.56 g | Kalorie 15.6 kcal
Kompot z truskawek
1x porcja
Białka 0.61 g | Tłuszcze 0.35 g | Węglowodany 43.73 g | Kalorie 176.75 kcal
Przekąska
Białka 5.903 g | Tłuszcze 7.43 g | Węglowodany 56.717 g | Kalorie 313.477 kcal
Placek drożdżowy z rodzynkami
50x g
Białka 4.1 g | Tłuszcze 7 g | Węglowodany 31.5 g | Kalorie 211 kcal
Owoce w galaretce
1x porcja
Białka 1.8 g | Tłuszcze 0.43 g | Węglowodany 25.19 g | Kalorie 102.36 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Kolacja
Białka 22.785 g | Tłuszcze 20.15 g | Węglowodany 26.515 g | Kalorie 378.7 kcal
Salatka jarzynowa
0.5x opakowanie
Białka 0.98 g | Tłuszcze 8.4 g | Węglowodany 8.4 g | Kalorie 116.2 kcal
Kiełbasa śląska
1x sztuka
Białka 18.63 g | Tłuszcze 9.36 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 158.4 kcal
Lipton Herbata
1x szklanka
Białka 1.2 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 1.2 g | Kalorie 9.6 kcal
Chleb zwykły
1x kromka
Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal
Smakowita z masłem Margaryna 250 g
1x łyżeczka
Białka 0.025 g | Tłuszcze 2 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 18 kcal
-----
Poniedziałek 12 lis 2018
Białka 34.1744 g | Tłuszcze 52.0786 g | Węglowodany 274.868 g | Kalorie 1693.851 kcal
II śniadanie
Białka 3.745 g | Tłuszcze 4.43 g | Węglowodany 17.053 g | Kalorie 120.697 kcal
Chleb zwykły
1x kromka
Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal
Salami popularne
1x plaster
Białka 1.792 g | Tłuszcze 4.04 g | Węglowodany 0.136 g | Kalorie 44.08 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Lunch
Białka 4.5734 g | Tłuszcze 8.0731 g | Węglowodany 41.817 g | Kalorie 264.037 kcal
Placek drożdżowy z rodzynkami
50x g
Białka 4.1 g | Tłuszcze 7 g | Węglowodany 31.5 g | Kalorie 211 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Delicje Szampańskie Pomarańczowe 294 g
1x sztuka
Białka 0.4704 g | Tłuszcze 1.0731 g | Węglowodany 10.29 g | Kalorie 52.92 kcal
Obiad
Białka 2.16 g | Tłuszcze 1.68 g | Węglowodany 16.8 g | Kalorie 93.6 kcal
Zupa pomidorowa z makaronem 480g
1x porcja
Białka 2.16 g | Tłuszcze 1.68 g | Węglowodany 16.8 g | Kalorie 93.6 kcal
Przekąska
Białka 10.679 g | Tłuszcze 18.0455 g | Węglowodany 145.947 g | Kalorie 785.997 kcal
Placek drożdżowy z rodzynkami
50x g
Białka 4.1 g | Tłuszcze 7 g | Węglowodany 31.5 g | Kalorie 211 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Delicje Szampańskie Pomarańczowe 294 g
5x sztuka
Białka 2.352 g | Tłuszcze 5.3655 g | Węglowodany 51.45 g | Kalorie 264.6 kcal
Ciastka owsiane z żurawiną
3x sztuka
Białka 2.304 g | Tłuszcze 4.8 g | Węglowodany 14.64 g | Kalorie 114.48 kcal
Gruszka
2x sztuka
Białka 1.56 g | Tłuszcze 0.52 g | Węglowodany 37.44 g | Kalorie 150.8 kcal
Jabłko
0.5x sztuka
Białka 0.36 g | Tłuszcze 0.36 g | Węglowodany 10.89 g | Kalorie 45 kcal
Kolacja
Białka 13.017 g | Tłuszcze 19.85 g | Węglowodany 53.251 g | Kalorie 429.52 kcal
Salatka jarzynowa
0.5x opakowanie
Białka 0.98 g | Tłuszcze 8.4 g | Węglowodany 8.4 g | Kalorie 116.2 kcal
Pomidor
2x sztuka
Białka 3.06 g | Tłuszcze 0.68 g | Węglowodany 13.94 g | Kalorie 64.6 kcal
Cebula
1x sztuka
Białka 1.4 g | Tłuszcze 0.4 g | Węglowodany 6.9 g | Kalorie 33 kcal
Chleb zwykły
1x kromka
Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal
Smakowita z masłem Margaryna 250 g
1x łyżeczka
Białka 0.025 g | Tłuszcze 2 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 18 kcal
Salami popularne
1x plaster
Białka 1.792 g | Tłuszcze 4.04 g | Węglowodany 0.136 g | Kalorie 44.08 kcal
Kiełbasa mortadela
1x plaster
Białka 2.5 g | Tłuszcze 3.22 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 39 kcal
Herbata owocowa Tropical Fruit
1x porcja
Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal
Herbata zielona
1x porcja
Białka 0.01 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.01 g | Kalorie 0.08 kcal
Płatki owsiane
1x łyżka
Białka 1.28 g | Tłuszcze 0.72 g | Węglowodany 6.93 g | Kalorie 37.9 kcal
-----
10 listopada 2018 , Komentarze (1)
waga nadal ta sama waze 87 kg nic nie zwroslo to ważne ale nie zmalala tydzień temu przytargalam rower stacjonarny do swojego pokoju ale nie jezdze bonie mamczasu nawet a po drugie motywacji brak nie mam ochoty cos stoi bo stoi i mnie nie rusza
10 listopada 2018 , Skomentuj
Podsumowanie: Piątek - Sobota (9 lis 2018 - 10 lis 2018)
-----
Piątek 9 lis 2018
Białka 61.699 g | Tłuszcze 69.74 g | Węglowodany 208.431 g | Kalorie 1692.501 kcal
Śniadanie
Białka 7.563 g | Tłuszcze 7.37 g | Węglowodany 16.967 g | Kalorie 160.997 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Margaryna wyborna extra
1x łyżeczka
Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal
Chleb zwykły
1x kromka
Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal
Ser żółty
1x plaster
Białka 5.58 g | Tłuszcze 4.58 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 63.2 kcal
II śniadanie
Białka 15.08 g | Tłuszcze 9.94 g | Węglowodany 33.84 g | Kalorie 279.56 kcal
Herbata owocowa Tropical Fruit
1x porcja
Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal
Ser żółty
2x plaster
Białka 11.16 g | Tłuszcze 9.16 g | Węglowodany 0.04 g | Kalorie 126.4 kcal
Chleb zwykły
2x kromka
Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal
Lunch
Białka 7.533 g | Tłuszcze 4.97 g | Węglowodany 16.937 g | Kalorie 139.817 kcal
Chleb zwykły
1x kromka
Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal
Ser żółty
1x plaster
Białka 5.58 g | Tłuszcze 4.58 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 63.2 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Obiad
Białka 2.25 g | Tłuszcze 13.25 g | Węglowodany 20.5 g | Kalorie 193.75 kcal
Zupa z dyni
250x g
Białka 2.25 g | Tłuszcze 13.25 g | Węglowodany 20.5 g | Kalorie 193.75 kcal
Przekąska
Białka 8.203 g | Tłuszcze 14 g | Węglowodany 63.027 g | Kalorie 422.117 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Placek drożdżowy z rodzynkami
50x g
Białka 4.1 g | Tłuszcze 7 g | Węglowodany 31.5 g | Kalorie 211 kcal
Placek drożdżowy z rodzynkami
50x g
Białka 4.1 g | Tłuszcze 7 g | Węglowodany 31.5 g | Kalorie 211 kcal
Kolacja
Białka 21.07 g | Tłuszcze 20.21 g | Węglowodany 57.16 g | Kalorie 496.26 kcal
Placek drożdżowy z rodzynkami
50x g
Białka 4.1 g | Tłuszcze 7 g | Węglowodany 31.5 g | Kalorie 211 kcal
Chleb zwykły
1x kromka
Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal
Jaja gotowane
2x sztuka
Białka 12.5 g | Tłuszcze 9.7 g | Węglowodany 0.6 g | Kalorie 140 kcal
Margaryna wyborna extra
1x łyżeczka
Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal
Lipton Herbata
1x szklanka
Białka 1.2 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 1.2 g | Kalorie 9.6 kcal
Herbata zielona
1x porcja
Białka 0.01 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.01 g | Kalorie 0.08 kcal
Płatki owsiane
1x łyżka
Białka 1.28 g | Tłuszcze 0.72 g | Węglowodany 6.93 g | Kalorie 37.9 kcal
-----
Sobota 10 lis 2018
Białka 83.563 g | Tłuszcze 90.655 g | Węglowodany 290.795 g | Kalorie 2243.234 kcal
Lunch
Białka 8.58 g | Tłuszcze 8.33 g | Węglowodany 29.148 g | Kalorie 223.737 kcal
Bułka pszenna zwykła
1x sztuka
Białka 4.45 g | Tłuszcze 0.75 g | Węglowodany 28.85 g | Kalorie 138 kcal
Smakowita z masłem Margaryna 250 g
1x łyżeczka
Białka 0.025 g | Tłuszcze 2 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 18 kcal
Szynka Delikatna łagodnie wędzona, surowa
1x plaster
Białka 2.31 g | Tłuszcze 1.54 g | Węglowodany 0.11 g | Kalorie 23.54 kcal
Salami popularne
1x plaster
Białka 1.792 g | Tłuszcze 4.04 g | Węglowodany 0.136 g | Kalorie 44.08 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Obiad
Białka 45.325 g | Tłuszcze 36.795 g | Węglowodany 141.755 g | Kalorie 1038.4 kcal
Zupa z dyni
250x g
Białka 2.25 g | Tłuszcze 13.25 g | Węglowodany 20.5 g | Kalorie 193.75 kcal
Ziemniaki
3x sztuka
Białka 4.845 g | Tłuszcze 0.255 g | Węglowodany 52.275 g | Kalorie 221.85 kcal
Buraki konserwowe
200x g
Białka 1.46 g | Tłuszcze 0.18 g | Węglowodany 14.28 g | Kalorie 60 kcal
Skrzydło kurczaka
100x g
Białka 19.2 g | Tłuszcze 12.2 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 187 kcal
Noga (udo) kurczaka
100x g
Białka 16.8 g | Tłuszcze 10.2 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 159 kcal
Kompot z jabłek
1x porcja
Białka 0.77 g | Tłuszcze 0.71 g | Węglowodany 54.7 g | Kalorie 216.8 kcal
Przekąska
Białka 8.203 g | Tłuszcze 14 g | Węglowodany 63.027 g | Kalorie 422.117 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Placek drożdżowy z rodzynkami
50x g
Białka 4.1 g | Tłuszcze 7 g | Węglowodany 31.5 g | Kalorie 211 kcal
Placek drożdżowy z rodzynkami
50x g
Białka 4.1 g | Tłuszcze 7 g | Węglowodany 31.5 g | Kalorie 211 kcal
Kolacja
Białka 21.455 g | Tłuszcze 31.53 g | Węglowodany 56.865 g | Kalorie 558.98 kcal
Parówka wieprzowa
2x sztuka
Białka 11 g | Tłuszcze 27 g | Węglowodany 4 g | Kalorie 287 kcal
Chleb zwykły
1x kromka
Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal
Smakowita z masłem Margaryna 250 g
1x łyżeczka
Białka 0.025 g | Tłuszcze 2 g | Węglowodany 0.025 g | Kalorie 18 kcal
Pomidor
3x sztuka
Białka 4.59 g | Tłuszcze 1.02 g | Węglowodany 20.91 g | Kalorie 96.9 kcal
Cebula
1x sztuka
Białka 1.4 g | Tłuszcze 0.4 g | Węglowodany 6.9 g | Kalorie 33 kcal
Lipton Herbata
1x szklanka
Białka 1.2 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 1.2 g | Kalorie 9.6 kcal
Herbata zielona
1x porcja
Białka 0.01 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.01 g | Kalorie 0.08 kcal
Płatki owsiane
1x łyżka
Białka 1.28 g | Tłuszcze 0.72 g | Węglowodany 6.93 g | Kalorie 37.9 kcal
-----
Menu niedziela i poniedziałek wtorek środa
czwartek
8 listopada 2018 , Komentarze (8)
Podsumowanie: Niedziela - Czwartek (4 lis 2018 - 8 lis 2018)
-----
Niedziela 4 lis 2018
Białka 116.0019 g | Tłuszcze 70.1986 g | Węglowodany 173.6545 g | Kalorie 1782.052 kcal
II śniadanie
Białka 18.578 g | Tłuszcze 18.845 g | Węglowodany 29.382 g | Kalorie 371.997 kcal
Bułka pszenna zwykła
1x sztuka
Białka 4.45 g | Tłuszcze 0.75 g | Węglowodany 28.85 g | Kalorie 138 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Margaryna wyborna extra
1x łyżeczka
Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal
Metka tatarska
1x łyżeczka
Białka 1.6 g | Tłuszcze 0.54 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 20.9 kcal
Boczek pieczony
1x plaster
Białka 12.495 g | Tłuszcze 15.155 g | Węglowodany 0.455 g | Kalorie 191.8 kcal
Obiad
Białka 48.9575 g | Tłuszcze 26.5925 g | Węglowodany 67.4025 g | Kalorie 690.535 kcal
Rosół domowy
1x porcja
Białka 22.08 g | Tłuszcze 12.34 g | Węglowodany 3.99 g | Kalorie 206.76 kcal
Wieprzowina, chude mięso z łopatki pieczone
1x porcja
Białka 25.3 g | Tłuszcze 13.5 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 230 kcal
Ziemniaki
0.5x sztuka
Białka 0.8075 g | Tłuszcze 0.0425 g | Węglowodany 8.7125 g | Kalorie 36.975 kcal
Kompot z jabłek
1x porcja
Białka 0.77 g | Tłuszcze 0.71 g | Węglowodany 54.7 g | Kalorie 216.8 kcal
Przekąska
Białka 2.3064 g | Tłuszcze 4.5411 g | Węglowodany 19.17 g | Kalorie 126.72 kcal
Delicje Szampańskie Pomarańczowe 294 g
1x sztuka
Białka 0.4704 g | Tłuszcze 1.0731 g | Węglowodany 10.29 g | Kalorie 52.92 kcal
Czekolada deserowa
2x kostka
Białka 0.636 g | Tłuszcze 3.468 g | Węglowodany 7.68 g | Kalorie 64.2 kcal
Lipton Herbata
1x szklanka
Białka 1.2 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 1.2 g | Kalorie 9.6 kcal
Kolacja
Białka 46.16 g | Tłuszcze 20.22 g | Węglowodany 57.7 g | Kalorie 592.8 kcal
Bułka pszenna zwykła
2x sztuka
Białka 8.9 g | Tłuszcze 1.5 g | Węglowodany 57.7 g | Kalorie 276 kcal
Kiełbasa śląska
2x sztuka
Białka 37.26 g | Tłuszcze 18.72 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 316.8 kcal
-----
Poniedziałek 5 lis 2018
Białka 38.8258 g | Tłuszcze 17.2502 g | Węglowodany 231.067 g | Kalorie 1253.511 kcal
Śniadanie
Białka 3.583 g | Tłuszcze 3.33 g | Węglowodany 16.967 g | Kalorie 118.697 kcal
Chleb zwykły
1x kromka
Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal
Margaryna wyborna extra
1x łyżeczka
Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal
Metka tatarska
1x łyżeczka
Białka 1.6 g | Tłuszcze 0.54 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 20.9 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
II śniadanie
Białka 9.633 g | Tłuszcze 4.62 g | Węglowodany 45.837 g | Kalorie 277.597 kcal
Bułka pszenna zwykła
1x sztuka
Białka 4.45 g | Tłuszcze 0.75 g | Węglowodany 28.85 g | Kalorie 138 kcal
Chleb zwykły
1x kromka
Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal
Margaryna wyborna extra
1x łyżeczka
Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal
Metka tatarska
2x łyżeczka
Białka 3.2 g | Tłuszcze 1.08 g | Węglowodany 0.04 g | Kalorie 41.8 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Lunch
Białka 7.15 g | Tłuszcze 4.26 g | Węglowodany 33.87 g | Kalorie 216.14 kcal
Herbata owocowa Tropical Fruit
1x porcja
Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal
Chleb zwykły
2x kromka
Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal
Margaryna wyborna extra
1x łyżeczka
Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal
Metka tatarska
2x łyżeczka
Białka 3.2 g | Tłuszcze 1.08 g | Węglowodany 0.04 g | Kalorie 41.8 kcal
Obiad
Białka 12.656 g | Tłuszcze 1.244 g | Węglowodany 89.916 g | Kalorie 399.58 kcal
Ziemniaki
4x sztuka
Białka 6.46 g | Tłuszcze 0.34 g | Węglowodany 69.7 g | Kalorie 295.8 kcal
Brokuły
3x różyczka
Białka 4.5 g | Tłuszcze 0.6 g | Węglowodany 7.8 g | Kalorie 46.5 kcal
Bułka tarta
2x łyżka
Białka 1.696 g | Tłuszcze 0.304 g | Węglowodany 12.416 g | Kalorie 57.28 kcal
Przekąska
Białka 0.9438 g | Tłuszcze 2.1462 g | Węglowodany 20.607 g | Kalorie 105.957 kcal
Delicje Szampańskie Pomarańczowe 294 g
2x sztuka
Białka 0.9408 g | Tłuszcze 2.1462 g | Węglowodany 20.58 g | Kalorie 105.84 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Kolacja
Białka 4.86 g | Tłuszcze 1.65 g | Węglowodany 23.87 g | Kalorie 135.54 kcal
Chleb zwykły
1x kromka
Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal
Metka tatarska
1x łyżeczka
Białka 1.6 g | Tłuszcze 0.54 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 20.9 kcal
Herbata owocowa Tropical Fruit
1x porcja
Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal
Herbata zielona
1x porcja
Białka 0.01 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.01 g | Kalorie 0.08 kcal
Płatki owsiane
1x łyżka
Białka 1.28 g | Tłuszcze 0.72 g | Węglowodany 6.93 g | Kalorie 37.9 kcal
-----
Wtorek 6 lis 2018
Białka 80.7178 g | Tłuszcze 54.8002 g | Węglowodany 284.921 g | Kalorie 1950.121 kcal
Śniadanie
Białka 3.583 g | Tłuszcze 3.33 g | Węglowodany 16.967 g | Kalorie 118.697 kcal
Chleb zwykły
1x kromka
Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal
Metka tatarska
1x łyżeczka
Białka 1.6 g | Tłuszcze 0.54 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 20.9 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Margaryna wyborna extra
1x łyżeczka
Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal
II śniadanie
Białka 7.15 g | Tłuszcze 4.26 g | Węglowodany 33.87 g | Kalorie 216.14 kcal
Margaryna wyborna extra
1x łyżeczka
Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal
Chleb zwykły
2x kromka
Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal
Herbata owocowa Tropical Fruit
1x porcja
Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal
Metka tatarska
2x łyżeczka
Białka 3.2 g | Tłuszcze 1.08 g | Węglowodany 0.04 g | Kalorie 41.8 kcal
Lunch
Białka 7.133 g | Tłuszcze 4.26 g | Węglowodany 33.877 g | Kalorie 216.097 kcal
Chleb zwykły
2x kromka
Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal
Metka tatarska
2x łyżeczka
Białka 3.2 g | Tłuszcze 1.08 g | Węglowodany 0.04 g | Kalorie 41.8 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Margaryna wyborna extra
1x łyżeczka
Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal
Obiad
Białka 37.035 g | Tłuszcze 18.445 g | Węglowodany 122.415 g | Kalorie 773.27 kcal
Ziemniaki
3x sztuka
Białka 4.845 g | Tłuszcze 0.255 g | Węglowodany 52.275 g | Kalorie 221.85 kcal
Wieprzowina, chude mięso z szynki, pieczone
1x porcja
Białka 29.4 g | Tłuszcze 9.4 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 211 kcal
Surówka z kapusty kiszonej z marchewką i jabłkiem
1x porcja
Białka 2.02 g | Tłuszcze 8.08 g | Węglowodany 15.44 g | Kalorie 123.62 kcal
Kompot z jabłek
1x porcja
Białka 0.77 g | Tłuszcze 0.71 g | Węglowodany 54.7 g | Kalorie 216.8 kcal
Przekąska
Białka 1.2618 g | Tłuszcze 3.8802 g | Węglowodany 24.447 g | Kalorie 138.057 kcal
Delicje Szampańskie Pomarańczowe 294 g
2x sztuka
Białka 0.9408 g | Tłuszcze 2.1462 g | Węglowodany 20.58 g | Kalorie 105.84 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Czekolada deserowa
1x kostka
Białka 0.318 g | Tłuszcze 1.734 g | Węglowodany 3.84 g | Kalorie 32.1 kcal
Kolacja
Białka 24.555 g | Tłuszcze 20.625 g | Węglowodany 53.345 g | Kalorie 487.86 kcal
Lipton Herbata
1x szklanka
Białka 1.2 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 1.2 g | Kalorie 9.6 kcal
Pomidor
3x sztuka
Białka 4.59 g | Tłuszcze 1.02 g | Węglowodany 20.91 g | Kalorie 96.9 kcal
Cebula
1x sztuka
Białka 1.4 g | Tłuszcze 0.4 g | Węglowodany 6.9 g | Kalorie 33 kcal
Chleb zwykły
1x kromka
Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal
Margaryna wyborna extra
1x łyżeczka
Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal
Boczek pieczony
1x plaster
Białka 12.495 g | Tłuszcze 15.155 g | Węglowodany 0.455 g | Kalorie 191.8 kcal
Metka tatarska
1x łyżeczka
Białka 1.6 g | Tłuszcze 0.54 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 20.9 kcal
Płatki owsiane
1x łyżka
Białka 1.28 g | Tłuszcze 0.72 g | Węglowodany 6.93 g | Kalorie 37.9 kcal
Herbata zielona
1x porcja
Białka 0.01 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.01 g | Kalorie 0.08 kcal
-----
środa 7 lis 2018
Białka 70.8238 g | Tłuszcze 58.4222 g | Węglowodany 141.625 g | Kalorie 1375.891 kcal
Śniadanie
Białka 5.383 g | Tłuszcze 6.79 g | Węglowodany 17.047 g | Kalorie 147.797 kcal
Chleb zwykły
1x kromka
Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal
Margaryna wyborna extra
1x łyżeczka
Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Kiełbasa wiejska podsuszana 400g
20x g
Białka 3.4 g | Tłuszcze 4 g | Węglowodany 0.1 g | Kalorie 50 kcal
II śniadanie
Białka 7.35 g | Tłuszcze 7.18 g | Węglowodany 33.93 g | Kalorie 224.34 kcal
Chleb zwykły
2x kromka
Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal
Margaryna wyborna extra
1x łyżeczka
Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal
Herbata owocowa Tropical Fruit
1x porcja
Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal
Kiełbasa wiejska podsuszana 400g
20x g
Białka 3.4 g | Tłuszcze 4 g | Węglowodany 0.1 g | Kalorie 50 kcal
Lunch
Białka 7.333 g | Tłuszcze 7.18 g | Węglowodany 33.937 g | Kalorie 224.297 kcal
Chleb zwykły
2x kromka
Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal
Margaryna wyborna extra
1x łyżeczka
Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Kiełbasa wiejska podsuszana 400g
20x g
Białka 3.4 g | Tłuszcze 4 g | Węglowodany 0.1 g | Kalorie 50 kcal
Obiad
Białka 5.85 g | Tłuszcze 2.25 g | Węglowodany 11.25 g | Kalorie 99 kcal
Zupy z Naszej Kuchni Zupa Krem brokułowy 450 g
1x opakowanie
Białka 5.85 g | Tłuszcze 2.25 g | Węglowodany 11.25 g | Kalorie 99 kcal
Przekąska
Białka 0.9438 g | Tłuszcze 2.1462 g | Węglowodany 20.607 g | Kalorie 105.957 kcal
Delicje Szampańskie Pomarańczowe 294 g
2x sztuka
Białka 0.9408 g | Tłuszcze 2.1462 g | Węglowodany 20.58 g | Kalorie 105.84 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Kolacja
Białka 43.964 g | Tłuszcze 32.876 g | Węglowodany 24.854 g | Kalorie 574.5 kcal
Tost pełnoziarnisty 500 g
2x kromka
Białka 4.704 g | Tłuszcze 1.056 g | Węglowodany 16.704 g | Kalorie 101.76 kcal
Ser żółty
4x plaster
Białka 22.32 g | Tłuszcze 18.32 g | Węglowodany 0.08 g | Kalorie 252.8 kcal
Kiełbasa śląska
6x plaster
Białka 12.42 g | Tłuszcze 6.24 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 105.6 kcal
Herbata owocowa Tropical Fruit
1x porcja
Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal
Herbata zielona
1x porcja
Białka 0.01 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.01 g | Kalorie 0.08 kcal
Ser biały typu włoskiego Capreggio
1x plaster
Białka 3.21 g | Tłuszcze 6.54 g | Węglowodany 1.11 g | Kalorie 76.2 kcal
Płatki owsiane
1x łyżka
Białka 1.28 g | Tłuszcze 0.72 g | Węglowodany 6.93 g | Kalorie 37.9 kcal
-----
Czwartek 8 lis 2018
Białka 116.329 g | Tłuszcze 81.89 g | Węglowodany 349.721 g | Kalorie 2511.601 kcal
Śniadanie
Białka 8.193 g | Tłuszcze 5.91 g | Węglowodany 16.947 g | Kalorie 150.597 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Chleb zwykły
1x kromka
Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal
Margaryna wyborna extra
1x łyżeczka
Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal
Kiełbasa śląska
3x plaster
Białka 6.21 g | Tłuszcze 3.12 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 52.8 kcal
II śniadanie
Białka 16.37 g | Tłuszcze 9.42 g | Węglowodany 33.83 g | Kalorie 279.94 kcal
Chleb zwykły
2x kromka
Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal
Margaryna wyborna extra
1x łyżeczka
Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal
Kiełbasa śląska
6x plaster
Białka 12.42 g | Tłuszcze 6.24 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 105.6 kcal
Herbata owocowa Tropical Fruit
1x porcja
Białka 0.02 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.02 g | Kalorie 0.16 kcal
Lunch
Białka 17.353 g | Tłuszcze 12.02 g | Węglowodany 45.837 g | Kalorie 355.097 kcal
Rolada z kremem kakaowym
1x plaster
Białka 1 g | Tłuszcze 2.6 g | Węglowodany 12 g | Kalorie 75.2 kcal
Chleb zwykły
2x kromka
Białka 3.9 g | Tłuszcze 0.78 g | Węglowodany 33.78 g | Kalorie 153 kcal
Margaryna wyborna extra
1x łyżeczka
Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal
Kiełbasa śląska
6x plaster
Białka 12.42 g | Tłuszcze 6.24 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 105.6 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Obiad
Białka 37.035 g | Tłuszcze 18.445 g | Węglowodany 122.415 g | Kalorie 773.27 kcal
Ziemniaki
3x sztuka
Białka 4.845 g | Tłuszcze 0.255 g | Węglowodany 52.275 g | Kalorie 221.85 kcal
Wieprzowina, chude mięso z szynki, pieczone
1x porcja
Białka 29.4 g | Tłuszcze 9.4 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 211 kcal
Surówka z kapusty kiszonej z marchewką i jabłkiem
1x porcja
Białka 2.02 g | Tłuszcze 8.08 g | Węglowodany 15.44 g | Kalorie 123.62 kcal
Kompot z jabłek
1x porcja
Białka 0.77 g | Tłuszcze 0.71 g | Węglowodany 54.7 g | Kalorie 216.8 kcal
Przekąska
Białka 7.003 g | Tłuszcze 7 g | Węglowodany 61.627 g | Kalorie 332.117 kcal
Chałka zdobna
100x g
Białka 7 g | Tłuszcze 7 g | Węglowodany 61.6 g | Kalorie 332 kcal
Kawa zbożowa Kujawianka
1x łyżeczka
Białka 0.003 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.027 g | Kalorie 0.117 kcal
Kolacja
Białka 30.375 g | Tłuszcze 29.095 g | Węglowodany 69.065 g | Kalorie 620.58 kcal
Pomidor
3x sztuka
Białka 4.59 g | Tłuszcze 1.02 g | Węglowodany 20.91 g | Kalorie 96.9 kcal
Cebula
1x sztuka
Białka 1.4 g | Tłuszcze 0.4 g | Węglowodany 6.9 g | Kalorie 33 kcal
Surówka z kapusty kiszonej z marchewką i jabłkiem
1x porcja
Białka 2.02 g | Tłuszcze 8.08 g | Węglowodany 15.44 g | Kalorie 123.62 kcal
Chleb zwykły
1x kromka
Białka 1.95 g | Tłuszcze 0.39 g | Węglowodany 16.89 g | Kalorie 76.5 kcal
Margaryna wyborna extra
1x łyżeczka
Białka 0.03 g | Tłuszcze 2.4 g | Węglowodany 0.03 g | Kalorie 21.18 kcal
Wieprzowina boczek pieczony
1x plaster
Białka 12.495 g | Tłuszcze 15.155 g | Węglowodany 0.455 g | Kalorie 191.8 kcal
Szynka wieprzowa gotowana
2x plaster
Białka 5.4 g | Tłuszcze 0.93 g | Węglowodany 0.3 g | Kalorie 30 kcal
Lipton Herbata
1x szklanka
Białka 1.2 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 1.2 g | Kalorie 9.6 kcal
Herbata zielona
1x porcja
Białka 0.01 g | Tłuszcze 0 g | Węglowodany 0.01 g | Kalorie 0.08 kcal
Płatki owsiane
1x łyżka
Białka 1.28 g | Tłuszcze 0.72 g | Węglowodany 6.93 g | Kalorie 37.9 kcal
-----
3 listopada 2018 , Komentarze (4)
wazylam sie dzis na czczo i waga nadal ta sama 87 i wiecie co postanoeilam ze zmienię cos w sobie ze poprostu zaczne walczyc o siebie wprowadzilam do.pokju rower stacjonarny i bede jezdzic na nich tak jak kiedys potrafilam godzinę nawet jezdzic na.nim a teraz nic nie robie obrzeram sie i.nic kompletnie nie robie ze sobą wpadlam w jakas depreche zatrzymanie sie ze na niczym mi.nie zalezy ze nie chce mi.sie ze nie chce walczyc.o sobie inna lepsza szczuplejsza dla siebie i.nie tylko bo sie zapuscilsm poszła m kupic spodniczki to wejde tylko w 50 rozmiar masakra poprostu :(