Ostatnio dodane zdjęcia

Feniks
Feniks
Feniks

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Za dużo mnie sie stało ...

Więcej o mnie

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 6200
Komentarzy: 119
Założony: 6 stycznia 2014
Ostatni wpis: 8 maja 2014

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Feniks

kobieta, 37 lat, Warszawa

164 cm, 77.10 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Masa ciała

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

27 stycznia 2014 , Komentarze (3)

Uwaga uwaga dziś na treningu nie umarłam z wycieczenia i w nagrodę trener dorzucił mi dodatkowe 10 min aerobow i kazał pilnować pulsu stwierdzając ze juz jestem "wyćwiczona" i teraz to zaczniemy treningi :-)

Przez chwile myślałam ze oszalał po każdym treningu nie wyobrażam sobie jak można ćwiczyć bardziej.  Skakanka step maszyny skakanka podskoki ciężarki naskoki, mata, brzuch co można więcej ? Cóż dowiem sie w środę. Mam nadzieje ze za pol roku nie będę wyglądać jak kulturysta.

Dieta 
Rano koktail z banana pomarańczy siemia lnianego otrebow i jogurtu
Obiad warzywa po chińsku z kurczakiem
Talerz kwaśnicy ( po której latam do łazienki co 2 min)
Kolacja 
Kanapka z tatarem z łososia

I napewno będzie dziś wino gdyż idę do przyjaciółki a babskie plotki wymagają specjalnej oprawy .

26 stycznia 2014 , Komentarze (2)

Zamopniałam podzielić sie z Wami przepysznym przepisem

Łosoś w pomarańczach
150g łososia posmarować serkiem almette 
Ułożyć na foli do pieczenia
Wycisnąć na niego sok z połowy pomarańczy
Nie trzeba odprawiać

(Wersja rozszeżona)
Dodatkowo
Cebule i pomidora pokroić w plastry położyć na łososiu
Zapiekać w piekarniku 20 min temperatura 200 c

Pychota !!!

26 stycznia 2014 , Komentarze (2)

Witam witam.

Samopoczucie lepsze, wagę omijam z daleka ( chociaż kuci mnie Małpiszon obrzydliwy). Wydaje mi sie ze coś sie ruszyło ale postanowiłam ze ważenie tylko w piątki.

W sobotę zrobiłam 1h aerobów a dzisiaj grałam w Skłosza :-)))
Bardzo polecam meczy bardziej niż siłownia.

Niestety wczoraj trochę byłam niegrzeczna
Zjadłam białe pieczywo i do tego smażona kiełbaskę a potem tosta i zapiłam do drinkami z cola i wódka :((((( czuje sie winna. 
ALKOHOL TO ZŁO!!!

24 stycznia 2014 , Komentarze (4)

Złość mi nie przeszła ale dzięki waszemu wsparciu brnę dalej chociaż miałam juz ochotę na coś pysznego i wymyślałam wymówki żeby odpuścić trening.
Koniec końców jadłam dietetyczne
Sniadanie 
Kanapka z warzywami
2sniadanie 
Żurek 100 g 
Obiad
Pieczona w foli pierś z kurczaka z pomidorami i dużo sałaty
Kolacja( planuje o 20.00)
Kanapka z pasta z ciecierzycy i moim żytnim chlebkiek który aktualnie siedzi w piekarniku :-)

A na trening idę o 18. 

24 stycznia 2014 , Komentarze (5)

Wazyłam sie i depresja !!!!
Zamiast schudnąć przytyłam 1kg.
To są chyba jakieś żarty.

24 stycznia 2014 , Komentarze (6)

Wazyłam sie i depresja !!!!
Zamiast schudnąć przytyłam 1kg.
To są chyba jakieś żarty.

23 stycznia 2014 , Komentarze (1)

Tydzień mnie nie było ale nie grzeszylam za bardzo :-) 
Co dziennie ćwiczenia i dieta. Niestety najwieksza moja słabością jest alkohol. Mogę odmówić jedzenia ale nie dobrego wina. Wiec mały grzeszek w postaci 2 lampek wina :-)
Siłownia tak jak pisałam co dzień minimum 1godz aerobow plus 3 razy w tyg trener (nienawidzę gościa i jego tortur).
Jutro dzień ważenia w tamtym tyg było 2 kg mniej aby w tym było tak samo.
Uważam ze to jest w ogóle wszystko mocno nie sprawiedliwe po każdym uczciwym treningu powinno sie chudnąc 2 kg.

"Aby wyglądać jak kociak najpierw trzeba sie spocić jak świnia ".

16 stycznia 2014 , Komentarze (3)

Wróciłam właśnie z siłowni dziś dzień aerobow. Godzinka zaliczona. Jestem mega zmęczona i śpiąca ale szczęśliwa. 
Na sniadanie 
Serek wiejski z pomidorami 100 g ok 110kal
Na drugie sniadanie
Makrela wędzona 100 g ok 228kal
Lunch 
Pomidorowka (dietetyczna na indyka bez śmietany) 30g ryżu ok 150kal
Obiad 
Mięso z indyka z zupy plus mix sałat
Kolacja
Kanapka z żytnim chlebem (sama piekę ) z pasta jajeczną 

Dzisiejsze menu mało skomplikowane ale nie bardzo mi sie chciało.

O 17 idę jeszcze na basen ale pewnie bardziej towarzysko niż treningowo - ale zawsze coś:-)

15 stycznia 2014 , Komentarze (2)

Dziś na kolacje kanapki z pasta jajeczną i szklanka zielonej herbaty. Ok 270 kalori

Przepis na pastę jajeczną
Jajko na twardo
Serek wiejski light 70 g czyli połowa opakowania
Pół cebulki drobno posiekać 
Sól 
Pieprz
Szczypior
Wszystko zmiksować bądź ugniesc widelcem.

15 stycznia 2014 , Komentarze (4)

Próbowałam wielu diet wielu ćwiczeń ale gdy na wadze zobaczyłam 84,9 postanowiłam ze nie mam czasu już na słuchanie dobrych rad.

Zabralam sie za wszystko profesjonalnie.
Poszukalam trenera personalnego ( trening 50zl :-() ćwiczę z nim 3 razy w tyg plus 3 razy aeroby po 60 min.
On tez kontroluje moja dietę 1300 kalori.

Chce zgubić do maja 12 kg mam wtedy wesele znajomych i oczywiście pragnę wyglądać szczuplej :-)

Będę tu pisać każdego dnia zamieszczać zdjęcia posiłków i przepisy i opisywać treningi - może komuś sie przyda ta wiedza :-) 

Trzymajcie kciuki !!!