26
Bilans:
1sn: to co zawsze :D
2sn:bulka
ob:kasza gryczana,gulasz sagetynski
pod:2 banany,jablko
kol mala porcja salatki z kalafiora ,selera,szynki,kukurydze,takich malych cebulek i troche jogurtu naturalnego,2 kanapki z serkiem wiejskim,szynka,serem,pomidorem,papryka czerwona i zielona, cebula,2 kawalki surowego kalafiora
Pilam:woda,herbata zielona,kawa,jogurt pitny
Aktywność:
Tragedia ..dostalam rano okres i jestem taka nie dosc ze 'napuchla" ,to w dodatku nie mam sil na cwiczenia i w czasie boczkow tiffany sie poddalam.Kurwa.jestem zla ale zarazem w chuj spiaca i padnieta.Wiec zrobilam tylko Mel B ,aeorbik x2 ,i do polowy boczki.Teraz lece do angola i spac :c
25
Bilans:1sn: to co zawsze :D
2sn:bulka z salami,mandarynka
ob:ziemniaki,buraki sos,pieczen
pod:to co na zdjeciu :O
kol talerzyk salatki z kalafiora ,selera,szynki,kukurydze,takich malych cebulek i troche jogurtu naturalnego
Pilam:woda,sok z mandarynek,herbata zielona,owocowa,kompot
Aktywnosc:
-spacer
-aerobik x2
-mel b brzuch
-boczki tiffany
-mel b cardio
-rozciaganie
![]()
24
Wczoraj sie wkurzylam,bo usunela mi sie notka i stwierdzilam ze napisze ja dzis
a wiec wczorajszy bilans:1sn:4placki owsiane polane jogurtem naturalnym i cukrem posypane
2sn:-
ob:warzywa gotowane ,zeimniaki,piers
pod:3 jablka
kol:kabanos,kanapka z serkiem wiejskim,szynka,papryka,cebula
Pilam:wode,sok fresz,kilka lykow pepsi
Aktywnosc:-aerobik x2
-mel B brzuch
-Boczki Tiffany
-mel B 15 minutowy tening cardio
-rozciaganie A dzisiejszy
bilans to:
1sn: placki owsiane (tym razem dodalam banana i wyszlo wiecej ale bylo pyszne i nasycilo mnie na caly poranek az do obiadu)
2sn:-
ob: 4 lyzki zupy owocowej, mala porcja zimniakow z cebulka,rogal
pod:5 mandarynek,kabanos
kol:to co na zdjecie + przekasilam jeszcze banana i mandarynke![]()
Pilam:wode,herbate zielona
Aktywnosc:-45 minut lekcji kick-boxingu
-2km biegu
-poltora godziny treningu tanca
24
Przyszedl czas na ogarniecie jedzenia :D a wiec palny na najblizszy czas
1 sn: jak zazwyczaj pewnie 4 placki owsiane polane jogurtem mniam odkad brat mi je dal posmakowac jestem wniebowzieta
2sn: zamiast szkolnych bulek,bede jadla owoc,lub pelnoziarnisty chleb z czyms tam malo kalorycznym
ob:mam w szkole wiec je bede jesc ale w malej ilosci
pod:owoc,warzywo,ewentualnie gorzka czekolada
kol: cos lekkiego jak serek wiejski czy jedna kanapka
no i oczywiscie pic bede wode lub zielona herbate
Dzis nawet dobrze mi idzie oprocz tego ze uwielbiam jablka i zjadlam juz 3 :D
23
Jutro mam zamiar juz ogarnac moje jedzenie i kupic wszystkie prawidlowe produkty oraz cwiczenia bo ostatnio ciezko z nimi.Jesien jest straszna tak jak i zima chce sie tylko spac i jesc do tego zbliza mi sie okres i laknienie na wszystko czego nie powinnam jesc :c Ale dam rade,bo jak nie ja to kto ?!
22
Bilans:
1sn:-
2sn:-
ob:ziemniaki polane jogurtem ,schabowy,buraki,ogorki
pod:-
kol:bulka z twrozkiem,szynka,serem, i reszta twarozku ktora zostala zjadlam z cukrem
Pilam:
-herbata,kompot
Aktywnosc:
Na razie nic ale mysle ze pojde biegac i zrobie mel b i boczki tiffany
21
Bilans:
1sn.4 placki owsiane polane jogurtem
2sn:pol bagietki z czosnkiem
ob:tortilla klasyczna
pod:3 lyzeczki mac flurry
kol:-
pilam:woda,piwo,herbata,kompot,kawa
Aktywnosc:
-3 godziny szalenstwa w aqua parku
-caly dzien latania po trojmiescie i tczewie
20
Bilans:
1sn:spalam
2sn;4 placki owsiane z twrogiem
ob:-
pod:jablko,kiwi,kawalek chleba z szynka
kol: poltora bulki (1 kawalek ze schabowym,serem,ketchupem;2 z twarozkiem,szynka,serem)
serek wiejski
Pilam:mleko,woda, herbata
Aktywnosc:
-poltora godziny treningu tanca
-3 km biegu
19
Caly czas mam mega zakwasy.Boli mnie wszystko w chuj naprawde choc cwiczylam dzis na wfie,ale ledwo dawalam rade.Jutro mam trening nie wiem czy dam rade cokolwiek na nim zrobic :c
Bilans:
1sn:spalam
2sn:bulka z ogorkiem
ob:dewolay+ziemniaki+surowka
pod:truskawki
kol:miseczka zurku+ 2 kawalki chleba z metka,pasztetowa
chyba skusze sie jeszcze na monte czy cos :d
Pilam:kompot,herbate,wode
Aktywnosc :
Na razie brak.Mialam isc biegac ale kol sie nie odzywala.a samej to daleko nie pociagne
chyba znowu sobie odpuszcze cwiczenia bo naprawde zakwasy wyczerpaly mnie.
A wy jak dziewczyny dajecie rade?
