Pamiętnik odchudzania użytkownika:
vickybarcelona

kobieta, 44 lat, New York City

175 cm, 64.00 kg więcej o mnie

Wpisy w pamiętniku

18 czerwca 2013 , Komentarze (10)

BIO OIL
Macie dziewczyny jakies doswiadczenia  z tym olejkiem?

Skusilam sie i kupuje go od jakiegos czasu, aktualnie jestem w trakcie zuzywania 3 opakowania, bo w sumie smaruje nim spora czesc ciala: piersi, biodra, uda, brzuch, nogi, szyje, od czasu do czasu twarz.

 Wstep od producenta:
Południowo afrykański produkt, Bio-Oil jest specjalistyczny produktem do pielęgnacji skóry, przygotowanym aby pomóc poprawić wygląd bliz, rozstępów i nierównomiernego kolorytu skóry. Jest również efektywny w przypadku problemu ze skórą starzejącą się i odwodnioną. Od wprowadzenia na światowe rynki w 2002 r., Bio-Oil zdobył 126 nagród w kategorii produktów do pielęgnacji skóry. W 14 krajach zajmuje 1 miejsce w sprzedaży produktów poprawiających wygląd blizn i rozstępów.
Linki: dzialanie na rozstepy , nierownomierny koloryt , niejedrna skore

Moja opinia:
1)Olejek mimo ze ma 'konsystencje tlustawa" o dziwo nie zostawia na ubraniach 'tlustych plan" (chociaz ja zawsze lubie po nabalsamowianiu/czy 'naolejkowaniu' ciala pochodzisz w domu -jesli ma  taka mozliwosc -nago, aby jak najwiecej wchlonela skora a nie ubrania
2)Intensywy zapach, ale mi sie nawet podoba...
3) Uzywam go z mysla o jego wlasciwosciach ujedrniajacych...mniej ufam zapewnienim producenta ze pozwala zniweulowac 'rozstepy' ktorych kilka zostalo mi po okresie dojrzewania. [ W trakcie mojego tycia, ktore nastapilo ok.1,5  roku - i bylo dosc gwaltowne - nie przybylo mi ani jednego rozstepu wiecej bo obsesyjnie w trakcie tycia' smarowalam 'stategiczne miejsca'  balsamami /oliwkami nawet 5-6 razy dziennie. Mimo tego nie wierze ze za pomoca od bio oil zniknie  tych  kilka bialych   'paskow' ktore juz mam [ po odchudzaniu rozwaze inna metode ataku-laser  ] Chce wierzyc ze zadziala na ogolne ulastycznienie skory ktore jest bardzo wazne podczas odchudzani..nawet jesli to tylko mialby byc kosztowny efekt plecebo [mam nadzieje ze nie!, ale w koncu niezbadana sila tkwi w naszej psychice ]


Cwiczenia:
Plan by cwiczyc z Ewa 4 razy, zaliczylam w tamtym tygodniu tylko 3, mam nadzieje w tym sie poprawic...poza tym orbitrek...nie wyobrazam sobie bez niego 'zycia' ..

Jedzenie:
Zaczelo sie lato, wiec spora czesc mojego menu zaczely zajmowac: czeresnie, maliny, truskawki (czesto w jogurcie z dodatkiem rozkrusoznego slodzika)

Bezsennosc:
Dziewczyny - 'cierpicie'na bezsennosc?  Ja tak mam od trzech lat, przynajmniej raz na miesiac nie spie 2 ( z cztery razy zdarzylo sie ze 3 )noce pod rzad, co dziwne nie odczuwam wtedy sennosci, jakbym byla na jakims 'speed'zie',a  slowo daje ze nic nie biore, ja nawet nie pije kawy [kilkanascie notek temu pisalam ze zamierzam brac duma burn extreme to taka duza dawka kawy na pobudzenie- spalacz tluszczu-, ale wzielam kilka tabletek i dawno przestalam bo lecze tarczyce i balam sie ze skladniki moga z soba jakos kolidowac] Generalnie nie biore nic co by moglo wzbudzac taka bezsennosc/nadaktywnosc...\a najdziwniejsze jest ze drugiego dnia bez snu nie czuje w ogole  sennosci, bardziej cos na ksztalt  'pernamentnego zmeczenia' Tym razem ta 'bezsennosc' dorwala mnie w weekend- 'dzieki' ...niej obejrzalam  cztery sezony DEXTER'A  , ktorego wczesniej nie ogladalam

ps . poza tym piekna pogoda, i dluuuuugi intensywny spacer...
Zaczelam walke o  sylwetke dokladnie 1 stycznia 2013, zostalo mi pol roku na osiagniecie celu....(bez napiecia, ale mysle ze szanse sa duze)

11 czerwca 2013 , Komentarze (11)

  ROLLER ..
Dzis zakupilam moj drugi roller w zyciu (poprzedni wyladowal w smieciach, bo nie spelnial oczekiwan, kupiony na allegro za ok. 70 zl od poczatku mialam wrazenie ze ma 'za grube te igielki', uzywalam go pol roku) Tym razem wybor padl na DNS REVO  z opcja wibracji + galwanizacja  + swiatlo fotonowe, ja wybralam czerwone

  ''Światło czerwone: głęboko wnika w skórę pobudzając do wydajniejszej pracy fibroblasty produkujące kolagen, elastynę glikozoaminy a także glikoproteiny  co znaczenie opóźnia efekt starzenia. Światło czerwone poprawia także krążenie oraz wspomaga likwidację efektu tzw. worków pod oczami. Łagodzi i zmniejsza typowe po zabiegach takich jak mikrodermabrazja  zaczerwienienie i podrażnienia skóry, a także zmniejsza ból"

"Galwanizacja to małe impulsy elektryczne, które stymulują bio-prądy naszego organizmu. Ma ona niesamowitą zdolność do zwiększenia absorpcji pozytywnych składników odżywczych. Prąd stymuluje nasze komórki skóry do uwolnienia dużych dawek kolagenu do samodzielnej regeneracji i odmładzania skóry. "

Nie rolluje sie jakos systematycznie (chociaz ciagle mam nadzieje, ze zaczne ) w miesiacu wypada tak 2-3 razy. Pierwszy roller kupilam z mysla o ujedrnieniu skory  podczas odchudzania -glownie ud- (pobudza produkcje kolagenu), ale stosuje go rowniez na cale cialo-  twarz, brzuch, bioda, nogi, piersi..Jako podklad pod rollowanie i 'po' uzywam kolagen z elastyna..

Macie dziewczyny jakies doswiadczneia z roller'em?

Dzis zrobilam drugi trening z Ewa Chodakowska "Skalpel' . Mowi sie ze Ewa to "trener-kiler" , ale ja musze przyznac ze bez wiekszego trudu (chociaz z lekkim zmeczeniem) wykonalam caly 'skalpel', ale ponoc 'killer' jest trudniejszy, ....... na razie zostane przy 'skalpelu'.
 PLAN: Zamierzam cwiczyc 'Ewe' 4 razy w tygodniu.. + 40 minut orbitrek (5x/ tydzien)+ dlugie spacery od czasu do czasu...

7 czerwca 2013 , Komentarze (16)

Truskawki W Maslance
Dzis tak pysznie zaczelam dzien, od truskawek (pokrojonych na 4 czesci)i  zalanych  slodka maslanka (slodka bo wymieszana z kilkoma pokruszonymi slodzikami ) y u m m y !


a mozna i tak  :

                

w planach dwugodzinny spacer...

3 czerwca 2013 , Komentarze (9)

Chlodnik z botwiny
Chlodnik z botwinki to jest moja "najulubiensza" zupa na swiecie. Nie ma nic lepszego na obiad w upalne dni jak owczesnie schlodzony w lodowce talerz takiej zupy. Przepis jest prosty, pewnie kazda z Was zna (i pewnie roznia sie niektorymi skladnikami), ale pro forma podam

SKLAD:
  • większy pęczek botwiny
  • 4 ogórki gruntowe
  • 6 dużych rzodkiewek
  • 750 ml kefiru/ moze byc tez i maslanka
  • 150 g gęstego jogurtu naturalnego
  •  1 lyzka soku z cytryny
  • 1 łyżeczka soli
  • np 2 łyżki cukru  (plaskie)
  • pieprz
  • pęczek koperku
  • pęczek szczypiorku
  • jajko na twardo


PRZYGOTOWANIE:

  1. Botwinkę (liście i buraki) drobno pokroić. Włożyć do garnka, zalać wodą. Zagotować. Od czasu wrzenia gotować jeszcze około 15 minut. Pod koniec wsypać cukier i sól. Odstawić do wystygnięcia.
  2. Ogórki obrać ze skóry. Ogórki i rzodkiewki zetrzeć na grubych oczkach tarki. Dodać do botwiny.
  3. Do warzyw dodać kefir i jogurt, sok z cytryny i pieprz do smaku. Dokładnie wymieszać.
  4. Chłodnik wstawić do lodówki na 2-3 h.
  5. Koperek i szczypiorek posiekać. Posypać nimi zupę przed podaniem. (ja  dodaje rowniez koperek i szczypiorek  do calej zupy, nie tylko do posypania..)
  6.  Podawac ' na zimno' po wczesniejszym schlodzeniu w lodowce
dzis zrobilam moj pierwszy chlodnik w tym roku...
poza tym, dlugi spacer -zaliczony, w planach jeszcze MEL B.

PRZEPIS W WERSJI OBRAZKOWEJ (ze strony kotlet.tv)



31 maja 2013 , Komentarze (6)


ale niezaleznie od tego jak bardzo wredne bywaja te kreatury, sa takie rzeczy, ktore nie mam zamiaru zastepowac mniej kalorycznymi odpowiednikami, do nich naleza moje ulubione lody -  Magnum Almond
krucha, mleczna czekolada z kawalkami migdalow, a pod nia  w idealnej konstystencji lody waniliowe..    



poza tym: dzis zaliczony 2 godzinny spacer,  całkiem żwawym krokiem ..
Nie sadze,aby udalo mi sie zobaczyc jednak 6 z przodu- 1 lipca tak jak sobie to zalozylam TU , ale nie szkodzi, wazne ze kazdego dnia 'robie sie' szczuplejsza

18 maja 2013 , Komentarze (13)

Takie przemyslenia na temat typu sylwetki, gruszka vel jablko. Od kiedy zaczelam tyc odkrylam co to znaczy byc okreslonym typem figury. (szczupli nie maja z tym problemu) Wczesniej  gdy bylam szczupla mialam wymiary  90-58-90, to chyba 'klepsydra" (?). Ale gdy z powodu zaburzen hormonalnych / i niedoczynnosc tarczycy zaczelam tyc i w ciagu 1,5 roku dobilam z wagi 58 do 90!! Odkrylam co to znaczy byc 'gruszka(?), lub wielkaaaaa klepsydra... :) Oczywiscie juz schudlam, jestem gdzies ' w polowie drogi' miedzy 75-78 kg (aktualnie) ale daleka droga jeszcze do celu. Wracajac do tematu, wczoraj z kolezankami rozmawialysmy przy winku (80kcal/na kieliszek);) o tym jaki typ figury jest  miec lepiej, i 80% do 20% po zarliwej dyskusji stanela ze mimo wszystko lepiej byc jablkiem. Nota bene figure typu jablko jak donosi jeden ze 'zdrowntych' potrali ma 80%  kobiet, btw, zgadzam sie z ta liczba, bo takie tez sa moje obserwacje na ulicy. Dlaczego bycie jablkiem jest lepsze niz bycie gruszka?

Moze zaczne od charakterystki sylwetek:

1) Pani Jabłko. To sylwetka najczęściej występująca u kobiet. Cechą jabłka są mocne ramiona, delikatne nadgarstki, ale rozbudowana klatka piersiowa z obfitym biustem. Plecy są szerokie i mocne, przez co sylwetka ma ciężki wygląd. Nawet jeśli jabłko jest szczupłe, uwagę zwraca brak talii i wydatny brzuszek. Atutem sylwetki są dolne partie ciała ? płaskie pośladki, niezbyt szerokie biodra, szczupłe nogi. W tych miejscach tłuszczyk się nie odkłada
2) Pani Klepsydra Często mówi się, że to idealna kobieca sylwetka. Typową klepsydrą była Marilyn Monroe, której ciało miało idealne proporcje ? 90, 60, 90. Wśród innych sylwetek klepsydrę wyróżnia dobra proporcja między linią bioder a ramion oraz wyraźnie zaznaczona talia.
Klepsydra ma dość szerokie ramiona i biodra, wydatny biust i kształtną pupę. Wąska talia to największy atut tego typu sylwetki. Uwagę przyciągają również dość długie nogi z mocnymi, ale zgrabnymi udami.
3) Pani Gruszka.Ciało kobiety o kształcie gruszki było w starożytności najbardziej pożądane. Kojarzono je bowiem z płodnością, chociaż nigdy nie dowiedziono, że panie o szerokich biodrach łatwiej rodzą dzieci. Gruszką może być zarówno kobieta szczupła, jak i nieco okrąglejsza. Pani gruszka ma długie ręce, chociaż często niedostatecznie umięśnione. Barki i ramiona są wąskie i szczupłe, pozbawione tłuszczyku, dzięki czemu ta okolica wygląda zgrabnie. Ale szczupłe barki i mały biust podkreślają obfite biodra, które wydają się większe niż w rzeczywistości.

i  odkrylam ze jest jeszcze typ Pani Papryka;) (slyszalyscie o tym wczesniej?) Pani Papryka ma szerokie ramiona, płaski brzuch i pupę. Talia jest mało widoczna. Niektóre papryki przy długich nogach mają masywne uda i łydki. Patrząc z tyłu na młodą paprykę ubraną na sportowo, łatwo pomylić ją z chłopakiem.

Typ figury nie ma znaczenia gdy kobieta jest szczupla, swoj typ figury kobieta odkrywa DOPIERO wtedy gdy tyje, bo wowczas albo nas przybywa w tylku, albo w pasie , etc... Ja gdy zaczelam tyc odkrylam ze talia pozostala dlugo 'stosunkowo' szczupla a tyc zaczely uda, i tylek..no tak, ..i biust tez (dlatego sie waham czy jestem grucha czy klepsydra, bo wedlug definicji/ i ksztaltu gruszka powinna miec tez maly biust, a mi biust i biodra tyly w tym samym czasie)

Ale, wracajc do piatkowej dyskusji, wygral typ jabka, dlaczego? Bo latwiej go zamaskowac, Nogi to 70% - 60%? naszej sylwetki? a jablka moja ladne nogi, szczuple! wystarczy je wyeksponowac, podkreslic, a brzuch? zakryc, jest mnostwo tunik delikatnie marszczonych na brzuchu (zakrywajacych go) i eksponujacych zgrabne nogi, a one odciagna juz skutecznie uwage od wszytskiego, latwiej zakryc brzuch niz caly dol, bo  gdy masz figure gruszki lub klepsydry z nadwaga! musisz myslec jak ukryc 70/60% swojego ciala, ..kiepska sprawa, tylek rosnie, biodra rosna, uda rosna, nogi rosna, i jak to ukryc? gdy podkresli sie szczupla talie, to i tak wyeskponuje sie za wielkie dolne partie (bo nie da sie zakryc nie poszerzajac talii), a jeszcze ten nie maly biust (klepsydry)  Reasumujac gdybym cale zycie miala  miec nadwage  z zadna szansa na zeszczuplenie to chcialabym byc mala /niska kobietka o typie  figury jablka. Mam 175 cm, wiecie jak wyglada  Joanna Liszowska? , sadze ze  jestem od niej  szczuplejsza, ale pod jej adresem na forach modowych pada wiele  inwektyw, najlagodniejsze z nich to 'wielka baba"' .. no wlasnie, a Dorota Wellman ? to  'niskie' jabluszko, 'Niska' wiec nie rzuca sie tak w oczy jak Joasia (a jej BMI pewnie jest wieksze od Asi), . gdy kobieta jest wysoko i ma nadprogramowe   kilogramy robi sie od razy wieeeeelka, o 'grubej malej' rzadko mowi sie wielkaaa, ..a  jaka kobieta chce sluchac ze 'jest wielka"?  No chyba zadna ! , (watpliwy komplement)

ps. jest jeszcze jeden argument za jablkiem, wedlug trenerow, i wszelkich expertow od ciala -  brzuch jest najlatwiejsza parta do wytrenowania, a najtrudniejsza uda (gruszka), do tego jesli zmasakrujemy nasze cialo totalna waga, to brzuch mozna 'naciagnac" operacyjniue , a - uda- nie, tzn jest taka operacja wyciecia skory z ud, ale z tego co wiem, blizny na 90% rozciagnal sie, i bedzie to gorzej wygladalo niz przed...
Male pocieszenie, klepsydra swietnie chudnie, proporcjonalnie, i pozniej jest super:).........wiec?- jazda na orbitrek..

A Wy dziewczyny co o tym myslicie? Gdybyscie mialy na zawsze pozostac z kilkoma nadprogramowanymi kilogramami to wolalybyscie je miec  w udach i tylku i w nogach czy w brzuchu?

13 maja 2013 , Komentarze (5)

  Brokuly w jogurcie, to moj ostani hit, od kilku dni  przynajmniej raz dziennie robie sobie taka 'salatke'. Gotuje cala paczke, zalewam jogurtem i przyprawiam do smaku pieprzem i sola..

Poza tym, widze w lustrze zmiany, smuklejsze jedrniejsze cialo. 4,5 miesiaca na orbitreku,  masowania sie pasem vibro action, i sporadycznie (na razie) cwiczen z Mel B przynosza w koncu zauwazalne efekty

8 maja 2013 , Komentarze (9)

Kupiłam kolagen Noble Health,  tyle kilogramow do zrzucenia więc trzeba wspomóc skóre (już ją masuje,ćwiczę, peelinguje, wibruję, rolluje, etc) więc pomyślałam, że dobrze byłoby zadbać również o nią od 'wewnętrz'. Producent obiecuje wiele, na forach równiez znalazłam pozytywne opinie, a  może ktoras z Was próbowała tych tabletek?


Collagen firmy Noble Health jest źródłem łatwo przyswajalnych białek kolagenowych, które są budulcem proteinowej siatki napinającej skórę. Bioaktywny kolagen zawarty w tabletkach odbudowuje białko w komórkach całego organizmu. Pozwala spowalniać proces starzenia się skóry. Wpływa na jej strukturę, poprawia elastyczność i nawilżenie.

        Poza tym SŁOŃCE , SŁOŃCE !!, kwitnące w białych kwiatach drzewa, nie chce sie jeść, chce się ćwiczyć !,żyć! apetyt na szczupłą sylwetkę trwa



1 maja 2013 , Komentarze (10)


19 kwietnia 2013 , Komentarze (12)

Fit & Easy. Uwielbiam te sałatki, właściwie jem prawie codziennie jedną z nich, moja ulubiona to:
 1) sałatka z szynką, bazująca na mieszance sałat z roszponką, pomidorkami koktajlowymi, grzankami, plus gotowy sos. W  kazdym komplecie jest tez widelczyk, więc jest to fajne rozwiązanie gdy jestesmy gdzieś na mieście, w podrozy etc..
 Poza tym jest też dostepna rowniez :
2) sałatka grecka z serem typu srodziemnomorsiego z oliwkami,+sos
3) sałatka z serem mozarella, mieszanka sałat z rukolą oraz pomidorki koktajlowe i chrupiące grzanki +sos
4)(drugi moj hit) sałatka z tuńczykiem, której bazą jest mieszanka sałat z marchewką i grzanki ziołowe +sos

" sałaty to źródło wielu witamin i minerałów. Ma korzystny wpływ na przemianę materii, poprawia kondycje skóry, wzmacnia odporność"

Za oknem pochmurnie pewnie w ciagu godziny rozpada się, trudno mi sie dziś zebrać 'na orbitrek"  to pewnie przez ta pogodę, która zaraża sennoscią, ale nie odpuszczę,będzie zaliczone 40 minut.