Pamiętnik odchudzania użytkownika:
rio95

Witajcie
Dziękuje za wszystkie cudowne słowa pod poprzednimi wpisami. Jesteście kochane, dajecie mi ogromne wsparcie i pozytywną energię ;)
Pytałyście o moje jadłospisy. Tak jak obiecałam dziś je wstawię ;)
Moj codzienny jadłospis opierał ( i opiera nadal ) na trzech posiłkach dziennie. Czasami dochodzą jakieś przekąski. Do tego duża ilość wody, a także herbat zielonych, białych lub czerwonych, a czasami też kawa z mlekiem. Główne produkty to: ryby w różnej postaci, drób, lekkie serki wiejskie i twarożkowe typu Almette, niekiedy ciemny chleb, jogurt naturalny, owoce lub warzywa.

Przykład 1:
śniadanie: serek wiejski lekki 0% , do tego ogórek , dwa plasterki szynki, i kawa z mlekiem
obiad: łosoś na parze z warzywami ( też na parze ) lub takimi z patelni do tego herbata zielona
przekąska: jogurt naturalny
kolacja: ryba po grecku, herbata biała

Przykład 2:
śniadanie: chleb ciemny z serkiem Almette do tego pomidor i kawa lub herbata
przekąska: kilka plasterków twarożku Capri
obiad: pierś kurczaka grillowana do tego ziemniaki lub surówki
kolacja: filety z makreli w sosie pomidorowym

Przykład 3:
śniadanie: jajecznica z 2 lub 3 jajek, do tego kromka ciemnego chleba z Almette
obiad: pierś kurczaka z pomysłu Knorra tzw. Papirus do tego surówki
przekąska: śliwki suszone lub kisiel
kolacja: sałatka ze śledziem typu Salsa

Muszę zaznaczyć, że podane przeze mnie przykłady śniadań czy kolacji możecie łączyć też z normalnym obiadem czyli takim który je reszta rodziny. Zdarzały się dni że i ja tak robiłam ;)
No i jeden dzień w tygodniu może być tym luźniejszym w którym można pozwolić sobie na kilka kostek gorzkiej czekolady ;D

Witajcie! :)
Chciałabym pokazać Wam dziś kolejne zdjęcia. Może będą one dla kogoś motywacją :) Chociaż oceńcie sami.
Chciałabym też podziękować Wam za tak ciepłe i miłe słowa pod poprzednim wpisem. Są one dla mnie bardzo ważne i naprawdę nie spodziewałam się takiej reakcji :) Dzięki nim patrzę na siebie bardziej pozytywnie, dały mi one wiele pozytywnej energii i motywacji do dalszej walki ;) Dziękuje :)
Pytałyście o moją dietę. Muszę się Wam przyznać że nie była to jakaś konkretna dieta. Po prostu unikałam niektórych produktów. Stworzyłam sobie listę zakazanych czyli: jasny chleb i bułki, masło, ser żółty, ser topiony, fast foody, chipsy, słodkie napoje i soki, słodycze (chociaż czasem pozwalam sobie na mały grzech :D ),jogurty owocowe, makaron. Jadłam i jem nadal dużo ryb, np. łosoś na parze, drób, pierś drobiowa na parze lub z grilla, chleb ciemny/razowy z chudym serkiem np. Turek lub Almette, jogurt naturalny, pije dużo wody, herbat zielonych, białych lub czerwonych. W ciągu dnia jadam 3 posiłki a między nimi jakaś przekąska w postaci jogurtu naturalnego albo suszonych śliwek ;) Jeśli będziecie chciały mogę w następnych wpisach dodać moje przykładowe jadłospisy ;)

Dziękuje i Kocham Was :*

Witam :)
Chciałam Wam pokazać efekty mojego odchudzania. Schudłam ponad 30 kg, ale do mojego wyznaczonego celu jeszcze troche brakuje. Oceńcie sami czy jest się z czego cieszyć, bo moim problemem jest to że zawsze widzę się w negatywnym świetle.

Cześć Kochani ;)
Mam pewien problem, mianowicie od jakiegoś czasu, a dokładnie od kilku miesięcy moja waga "stoi w miejscu". Są dni że spada o 1, 2 kg, ale za kilka dni znowu wraca do punktu wyjścia. Przez to zaczęłam ważyć się codziennie, bo cały czas stosuje dietę i chcę zobaczyć efekty, których po prostu nie ma ;/  Nie wiem co robić. Schudłam juz 28 kg, ale do mojego celu pozostało jeszcze 10 kg, chciałabym to osiągnąć

Witajcie! :)

Chciałabym pochwalić się moimi postępami w odchudzaniu. Od lipca 2012 do dnia dzisiejszego schudłam już 23 kg :) Do mojego celu pozostaje jeszcze 15 kg. Jednak już teraz czuję się zadowolona z życia, dumna z siebie. Cudownie jest kupować ubrania o kilka rozmiarów mniejsze. Bardzo miło jest słyszeć od znajomych: `Ola, jak Ty schudłaś!` lub `Ola, jak Ty pięknie wyglądasz`. Wcześniej marzyłam o tym, żeby ktoś skierował do mnie takie słowa, teraz to się spełnia. Wracając do ciuchów to wreszcie mogę wyglądać modnie, wybierać ciuchy, których wcześniej nigdy bym nie założyła.
Jak schudłam? Otóż zamiast soków i napojów zaczęłam pić wodę, duże jej ilości, a także herbatę: zieloną, owocową, itd. Nie jem słodyczy, oczywiście czasami zdarzy się coś słodkiego, ale staram się żeby takie sytuacje były rzadkością. Ponadto nie jadam białego chleba, czasami kupuję chleb ciemny np. pumpernikiel, nie jem również masła i serów. Zastąpiłam to chudymi szynkami. Często zdarza się tak, że nie jem śniadania, wiem, że nie jest to dobre rozwiązanie, ale rano nie mam na nie ani czasu, ani ochoty. W szkole jem jogurt, czasami naturalny, czasem owocowy. Obiad jadam normalnie, chociaż staram się unikać ziemniaków. Są dni, kiedy nie jem kolacji, jednak kiedy mam na nią ochotę zjadam warzywa z Hortexu, Stimella ( tak to chyba się nazywa ) albo ryby: w puszce, w sosie pomidorowym, lub kawałek wędzonej ryby. Teraz dążę do tego aby zrzucić  te 15 kg, które zostały do osiągnięcia wyznaczonego celu. Trzymajcie kciuki.
Chciałabym poznać Wasze zdanie na temat mojego odchudzania. Proszę też o jakieś porady.

Pozdrawiam

Witajcie!

Podczas wakacje zmieniłam sposób odżywiania się. Przede wszystkim zrezygnowałam z picia soków i napojów, co zawsze było dla mnie nieosiągalne. Teraz piję wodę. Wypijam dziennie jedną butelkę. Ponadto ograniczyłam posiłki do 4 czasami 5 dziennie. Nie jem słodyczy, chociaż czasami zdarzy się małe niepowodzenie. Znalazłam w internecie filmy z ćwiczeniami, które staram się regularnie wykonywać, mianowicie: brzuszki i inne ćwiczenia na płaski brzuch, ponadto seria ćwiczeń spalających tkankę tłuszczową. Jednak do tej pory schudłam tylko 4 kg, od początku lipca. Nie jest to dla mnie zadowalający efekt. Liczyłam na więcej. Co mam jeszcze zrobić? Doradźcie. Nie mam dużego doświadczenia jeśli chodzi o diety, to moje pierwsze tak poważne podejście do tej sprawy. Wiem, że powinnam uczynić to wcześniej, ale cóż.. Proszę Was o jakieś wskazówki.

Czy na Vitalia.pl jest jakaś darmowa dieta i plan ćwiczeń? Dajcie mi jakieś wskazówki dotyczące odchudzania i ćwiczeń.

Dopiero zaczynam odchudzanie. Nie mam w tym doświadczenia. Pomóżcie! Wiem, że powinnam pić dużo wody, ale po prostu nie znoszę jej smaku, czy są jakieś alternatywy?  Co powinnam jeść, czego unikać i jakie ćwiczenia są najlepsze?

Odchudzanie czas zacząć!